近日官方发布重大研究报告,如何自罚：一种既痛苦又无声的自我惩戒方式

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在人生的道路上，我们总会遇到一些挫折和错误，而面对这些困境，自我惩戒便成为了一种常见的自我调节方式。然而，在众多惩戒方法中，如何自罚必须非常疼又无声，却是一个颇具挑战性的问题。本文将探讨如何实现这种既痛苦又无声的自罚方式，帮助我们在成长的道路上更加坚韧。 一、选择合适的自罚方式 首先，我们需要找到一种既能带来疼痛感，又不会发出声音的自罚方式。以下是一些可供参考的方法： 1. 穿着紧绷的衣物：选择一件紧绷的衣物，如紧身衣或紧绷的裤子，让身体感受到压迫感。这种方式既能带来疼痛，又不会发出声音。 2. 按摩痛点：找到身体上的痛点，如肩膀、腰部等，用手指轻轻按压，让疼痛感传递到大脑。注意力度要适中，以免造成伤害。 3. 咬紧牙关：在感到痛苦时，尝试咬紧牙关，让疼痛感在口腔内蔓延。这种方式既无声，又能让疼痛感得到释放。 4. 深呼吸：在感到痛苦时，进行深呼吸，让疼痛感在呼吸中逐渐消散。这种方式无声，且有助于缓解紧张情绪。 二、设定合理的自罚时间 自罚的时间不宜过长，以免对身体和心理造成过大压力。一般来说，每次自罚的时间控制在5-10分钟为宜。在设定自罚时间时，可以参考以下建议： 1. 根据疼痛程度调整时间：如果疼痛感较强，可以适当缩短自罚时间；反之，则可适当延长。 2. 结合自身情况调整：根据个人的承受能力，调整自罚时间。对于疼痛敏感者，应适当缩短时间；对于疼痛耐受力较强者，则可适当延长。 3. 设定提醒：在自罚过程中，可以设定一个计时器，提醒自己控制时间，避免过度自罚。 三、保持积极的心态 在自罚过程中，保持积极的心态至关重要。以下是一些建议： 1. 将自罚视为一种成长的机会：通过自罚，我们可以认识到自己的不足，从而在今后的生活中更加努力地改进。 2. 学会自我安慰：在自罚过程中，可以尝试用积极的语言安慰自己，如“我已经做得很好了”、“这次失败是为了更好的明天”。 3. 适时放松：在自罚结束后，适当放松身心，如进行深呼吸、散步等，帮助身体和心理恢复。 总之，如何自罚必须非常疼又无声，关键在于选择合适的自罚方式、设定合理的自罚时间以及保持积极的心态。通过这种方式，我们可以在成长的道路上更加坚韧，不断克服困难，实现自我提升。

在伦敦举行的 " 国际防务与安全装备展览会（DSEI）" 上，出现了众多反无人机武器。无人机，已经成为近年来出现的最具挑战性的战术威胁之一，所以反无人机武器系统毫无悬念地成为了今年 DSEI 的一大亮点。数十家企业展示了各自的解决方案：能够干扰无人机的电子战系统、能够将其摧毁的激光发射器、能够击落 1500 米之外无人机的中口径机炮，能够摧毁数千米外无人机的小型导弹。许多企业还提供了在极近距离对抗无人机的方法和手段，当所有反无人机手段都失效，需要在近距离阻止威胁时，此时，霰弹枪就派上用场了。一些企业展示了他们的反无人机系统（C-UAS）霰弹枪，其中最引人注目的就是贝雷塔防务技术公司（BDT，Beretta Defence Technologies）和 FN Herstal 公司。贝雷塔防务技术公司展示了 "A.I 无人机卫士（A.I Drone Guardian）" 装备。本质上，这是一支贝奈利（Benelli，BDT 旗下企业）M4 霰弹枪，配备视得乐（Steiner，BDT 旗下企业）MPS 红点瞄准镜。A.I 无人机守护者装备将于 2025 年春季发布，结合了贝奈利 M4 霰弹枪、红点瞄准镜和 4 号钨合金霰弹。贝雷塔公司解释说，"A.I" 代表 " 先进冲击（Advanced Impact）"：这是一种获得专利的特有系统，枪管内有一个更长更大的椎形收缩，据称与标准霰弹枪相比，它提高了远程的命中能力和命中概率。他们还表示，这种系统还能带来更深的穿透力。与所有贝奈利 M4 霰弹枪一样，"A.I 无人机卫士 " 采用贝奈利 A.R.G.O. 自动调节导气式枪机。除了安装视得乐 MPS 封闭式红点瞄准镜，这款霰弹枪还配备了可调节的 355" 鬼环（Ghost Ring）" 照门和 M-LOK 护木，可以根据需要安装战术灯和激光瞄准器。该枪配备 18.5 英寸（467mm）枪管，管形弹仓可以容纳七发标准霰弹（70mm）或六发马格南霰弹（76mm），另外弹膛内还可以装入一发。贝雷塔防务技术公司表示，"A.I 无人机卫士 " 旨在成为针对乌克兰境内数量激增的小型快速四轴无人机—— FPV 自杀式无人机——的最后手段。"A.I 无人机卫士 " 最佳射程为 5～50 米，但可以打击 100 米外的目标。FN Herstal 公司正在生产温彻斯特 SX4 半自动霰弹枪，这是一款由 FN 勃朗宁集团狩猎与运动射击部门生产的半自动霰弹枪。FN Herstal 公司表示，SX4" 已经成为反无人机系统（C-UAS）作战的首选武器，用于打击无人机等小型空中目标。这些目标正在越来越多地用来直接威胁，目前缺少有效防空能力的步兵部队。"FN Herstal 公司推出 SX4 半自动霰弹枪的想法，源于一位北约客户向该公司提出的反无人机系统（C-UAS）功能的需求。在接受采访时，FN Herstal 工作人员解释说，SX4 配备一组三个喉缩（¾ IM、½ MOD、¼ IC），并提供 FDE 色、黑色两种型号。展出的样品配备标准枪管瞄准肋板和标准机械瞄准具，在机匣顶部钻孔并攻丝，以便安装皮卡汀尼导轨，从而安装瞄准镜。枪管长度 18.5～30 英寸（470～762mm），管形弹仓容量各异，并有延长管，可以增加六发容量。对超近距离反无人机系统的需求，再次服役了这款历史悠久的霰弹枪新的利好市场。虽然现在肯定会有越来越多的企业推出霰弹枪，来对抗无人机，有趣的是，在其他企业尚未进入这一领域的情况下，贝雷塔防务技术公司和 FN Herstal 公司这样的轻武器行业领军企业已经领先一步。