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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）舞步因其独特的魅力和易于学习的特点，受到了广大舞者的喜爱。AJ舞步起源于街舞中的Popping，以其流畅的动作和强烈的视觉冲击力，成为了舞者展示个人风格的重要方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全图，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础动作 1. **顶胯**：顶胯是AJ舞步的基础动作，主要锻炼胯部的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭胯**：扭胯是AJ舞步中的经典动作，主要锻炼胯部的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 二、AJ舞步进阶动作 1. **顶膝**：顶膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭膝**：扭膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 三、AJ舞步组合动作 1. **AJ Toprock**：AJ Toprock是AJ舞步中的经典组合动作，主要锻炼舞者的整体协调能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **AJ Downrock**：AJ Downrock是AJ舞步中的进阶组合动作，主要锻炼舞者的身体控制能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 四、总结 通过以上教程，相信你已经对AJ舞步有了初步的了解。在练习过程中，要注意保持身体的协调性和节奏感，多加练习，才能在舞池中展现你的风采。最后，祝愿大家都能成为舞池焦点，尽情享受舞蹈带来的快乐！

财联社 9 月 28 日讯（编辑 梓隆），随着市场步入九月尾声，十月的行情大幕即将拉开。一直以来，A 股常有 " 金九银十 " 的说法，从近 20 年数据上看，上证指数在 10 月期间共有 11 次单月收涨，上涨比例近 55%，平均涨幅近 0.29%。注：上证指数近 20 年 10 月涨跌幅情况主要指数历史复盘，科创小盘相对占优具体数据上看，在近 20 年行情（2005 年至 2024 年）中，上证指数在 2010 年、2015 年、2009 年、2007 年、2006 年的 10 月期间单月涨幅居前，其中，2010 年、2015 年 10 月两次分别录得 12.17%、10.80% 的月涨幅。而在 2008 年、2018 年、2005 年的 10 月期间，上证指数则表现不佳，单月分别下跌近 24.63%、7.75%、5.43%。其余市场主要指数方面，以上涨比例来看，深证成指、科创 50、国证 2000、创业板指、上证 50、沪深 300、中证全指在近 20 年 10 月期间上涨比例均在 6 成及以上（不足 20 年以实际年份统计）。若以平均涨跌幅来看，科创 50、中证 2000、国证 2000、创业板指近 20 年 10 月期间平均上涨超 1%，而红利指数、中证 500、中证 1000 指数则均值下跌。注 1：市场主要指数近 20 年 10 月期间平均涨跌幅及上涨比例注 2：指数不足 20 年以实际年份统计行业板块历史扫描，四大行业战绩较佳按行业板块统计，31 个申万一级板块指数中共有 20 个板块在近 20 年 10 月行情上涨比例在 5 成及以上。其中，银行、家用电器、机械设备、电子、医药生物、环保、食品饮料板块上涨比例均超 60%。而煤炭、有色金属板块唯二不足 4 成。从涨跌幅上看，银行、家用电器、机械设备、汽车板块平均涨幅超 1%，食品饮料、煤炭、社会服务板块则均跌超 2%。注：板块指数近 20 年 10 月期间平均涨跌幅及上涨比例若以细分板块（申万三级）统计，医疗设备、工程机械器件、预加工食品、综合乘用车、炼油化工、疫苗板块在近 20 年期间的 10 月行情中上涨比例在 6 成及以上，而焦煤、自然景区、教育出版、氮肥、煤化工、厨房小家电、航海装备板块该比例不足 4 成。从涨跌情况上看，家纺、预加工食品、酒店、综合乘用车、空调等板块的平均涨幅相对居前。（财联社 梓隆）