今日官方发布重大研究成果,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

北京时间 9 月 23 日，《法国足球》年度颁奖典礼在巴黎夏特莱剧院举行，而备受关注的 2025 年男足金球奖得主也随之揭晓。最终，28 岁的奥斯曼 - 登贝莱，击败亚马尔等竞争对手成功当选。当登贝莱上台领取金球奖时，他激动喜极而泣。登贝莱也创造了 5 大纪录：首先，这是他职业生涯首次摘得金球奖殊荣。其次，登贝莱首次入围 30 人候选名单就当选，成为 1958 年的科帕以来，近 67 年第一位 " 首次入围即夺奖 " 的球员。第 3，登贝莱也成为继 2021 年的梅西之后，巴黎圣日耳曼俱乐部历史上第 2 位金球奖得主。第 4，他也是法国历史上第 6 位金球奖得主（科帕、普拉蒂尼、帕潘、齐达内、本泽马、登贝莱），上一位是 2022 年的本泽马。第 5，在登贝莱夺得今年金球奖后，法国球员已经 8 次夺得金球奖（其中普拉蒂尼拿过 3 次），追平世界第 3 的阿根廷。1997 年 5 月 15 日出生的登贝莱，是上赛季 " 三冠王 " 巴黎圣日耳曼领军人物。上赛季，登贝莱各项赛事出场 60 次，贡献 37 球 16 助攻。他率队夺得了欧冠、法甲、法国杯、法超杯和欧洲超级杯冠军。个人荣誉方面，登贝莱获得上赛季欧冠 MVP、法甲金靴、法甲 MVP。【评选标准与规则】2025 年金球奖的评选周期，为 2024 年 8 月 1 日至 2025 年 7 月 13 日，各奖项提名已在 8 月 7 日公布。男足金球奖由 100 名国际记者组成的评选团选出，FIFA 排名前 100 的每个国家选出一名评委。每个记者按降序选出 10 人，第一名 15 分，第二名 12 分，然后依次是 10 分、8 分、7 分、5 分、4 分、3 分、2 分和 1 分。金球奖将颁发给积分最高的球员，若出现评分相同的情况，则参考第一顺位的票数，其次是第二顺位，以此类推。【评选标准】1、个人表现，精彩发挥及令人印象深刻的场上举动。2、团队关键核心及荣誉。3、在场上公平竞技，举止优雅。【历届金球奖得主】1956 年：斯坦利 - 马修斯（英格兰）1957 年：迪 - 斯蒂法诺（阿根廷）1958 年：雷蒙德 - 科帕（法国）1959 年：迪 - 斯蒂法诺（阿根廷）1960 年：路易斯 - 苏亚雷斯（西班牙）1961 年：奥马尔 - 西沃里（意大利）1962 年：约瑟夫 - 马索普斯特（捷克斯洛伐克）1963 年：列夫 - 雅辛（前苏联）1964 年：丹尼斯 - 劳（苏格兰）1965 年：尤西比奥（葡萄牙）1966 年：博比 - 查尔顿（英格兰）1967 年：弗洛里安 - 阿尔伯特（匈牙利）1968 年：乔治 - 贝斯特（北爱尔兰）1969 年：詹尼 - 里维拉（意大利）1970 年：盖德 - 穆勒（德国）1971 年：约翰 - 克鲁伊夫（荷兰）1972 年：贝肯鲍尔（德国）1973 年：约翰 - 克鲁伊夫（荷兰）1974 年：约翰 - 克鲁伊夫（荷兰）1975 年：奥列格 - 布洛欣（乌克兰）1976 年：贝肯鲍尔（德国）1977 年：阿兰 - 西蒙森（丹麦）1978 年：凯文 - 基冈（英格兰）1979 年：凯文 - 基冈（英格兰）1980 年：鲁梅尼格（德国）1981 年：鲁梅尼格（德国）1982 年：保罗 - 罗西（意大利）1983 年：普拉蒂尼（法国）1984 年：普拉蒂尼（法国）1985 年：普拉蒂尼（法国）1986 年：伊戈尔 - 别拉诺夫（乌克兰）1987 年：古利特（荷兰）1988 年：范 - 巴斯滕（荷兰）1989 年：范 - 巴斯滕（荷兰）1990 年：马特乌斯（德国）1991 年：帕潘（法国）1992 年：范 - 巴斯滕（荷兰）1993 年：罗伯特 - 巴乔（意大利）1994 年：斯托伊奇科夫（保加利亚）1995 年：乔治 - 维阿（利比里亚）1996 年：萨莫尔（德国）1997 年：罗纳尔多（巴西）1998 年：齐达内（法国）1999 年：里瓦尔多（巴西）2000 年：路易斯 - 菲戈（葡萄牙）2001 年：迈克尔 - 欧文（英格兰）2002 年：罗纳尔多（巴西）2003 年：内德维德（捷克）2004 年：舍甫琴科（乌克兰）2005 年：罗纳尔迪尼奥（巴西）2006 年：卡纳瓦罗（意大利）2007 年：卡卡（巴西）2008 年：C 罗（葡萄牙）2009 年：梅西（阿根廷）2010 年：梅西（阿根廷）2011 年：梅西（阿根廷）2012 年：梅西（阿根廷）2013 年：C 罗（葡萄牙）2014 年：C 罗（葡萄牙）2015 年：梅西（阿根廷）2016 年：C 罗（葡萄牙）2017 年：C 罗（葡萄牙）2018 年：莫德里奇（克罗地亚）2019 年：梅西（阿根廷）2021 年：梅西（阿根廷）2022 年：本泽马（法国）2023 年：梅西（阿根廷）2024 年：罗德里（西班牙）2025 年：登贝莱（法国）