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刚刚监管中心披露最新规定:本月行业协会公开行业研究成果,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

在忙碌的生活中，做饭往往是我们放松身心、享受家庭温馨时光的好时机。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这种情绪波动不仅会影响我们的烹饪质量，还可能对家庭氛围造成负面影响。那么，一边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些帮助你自我调节、保持平和心态的方法。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们需要了解躁狂情绪产生的原因。可能是由于工作压力、家庭矛盾、生理因素等。明确情绪来源后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对我们的情绪有很大影响。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：一个干净、有序的厨房有助于我们保持良好的心态。 - 调整音乐：柔和的音乐可以缓解情绪，帮助我们放松。 - 适当通风：保持厨房空气流通，有助于缓解躁狂情绪。 ### 3. 适当运动 在做饭的过程中，我们可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动腰部等，以缓解紧张情绪。 ### 4. 深呼吸 深呼吸是一种简单有效的放松方法。在躁狂情绪出现时，我们可以尝试以下步骤： - 吸气：用鼻子深吸气，感受腹部膨胀。 - 呼气：用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。 - 重复：进行几次深呼吸，直到情绪稳定。 ### 5. 分散注意力 将注意力转移到烹饪过程中，关注食材的搭配、火候的掌握等，有助于我们忘记躁狂情绪。 ### 6. 学会放手 在烹饪过程中，我们可能会对自己的作品过于挑剔，导致情绪波动。这时，要学会放手，接受自己的不完美。毕竟，烹饪是一种享受，而不是比赛。 ### 7. 寻求支持 当躁狂情绪难以自我调节时，可以向亲朋好友寻求帮助，或寻求专业心理咨询。 ### 8. 保持良好作息 保持良好的作息习惯，有助于我们保持情绪稳定。以下是一些建议： - 确保充足的睡眠：睡眠不足容易导致情绪波动。 - 合理安排饮食：均衡的饮食有助于维持情绪稳定。 - 适当运动：运动可以释放压力，改善情绪。 总之，一边做饭一边躁狂并不是什么大问题。通过以上方法，我们可以学会自我调节，保持平和心态，享受烹饪带来的乐趣。同时，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，让生活更加美好。

《花少 7》开播以来成员没争议，素人地陪倒惹上了非议。怎么回事？花少成员疑似在埃及遭遇连环套，被坑了不少冤枉钱。于是争议引向中文地陪小丽，被批未协助盯价、协调行程，未提醒超时风险，连带着介绍人——《花少 5》沙特站地陪马哥也被审判，原因是杀熟。争议持续了一周，最新一期《花少》剪辑突出了小丽的作用，帮成员们在开罗点餐，推荐好吃的当地餐食，马哥还免除了 1200 元的超时费，让成员们一下变得阔绰起来。而小丽也做出了回应，称她一天配合工作 16 个小时，节目只呈现了极少一部分，更多的是我们不知道的事。飘其实觉得，看明星旅综审判素人，不是不行，却最好还是慎之再慎。毕竟明星与素人面对镜头的成熟度不在一个量级，而观众也更多把注意力放在主角团的华彩之上，容易忽视背景里无处不在的服务人员。且若稍微留心一点，不难发现，这些地陪与向导对节目精彩度起到的作用，绝对不容小觑。好比本季的导游穆穆，他的讲解整个拔高了节目的历史文化内涵，让花少团首次放下拍拍拍的打卡式旅游方式，直接沉浸在埃及几千年的智慧与文明之中。想来，花少的文飘也写得不少，但都聚焦明星。不如趁此机会，来聊聊《花少》里那些隐身又重要的地陪 / 本土导游，他们是如何给节目带来了更多惊喜？秦岚找克罗地亚地陪时说过一番话——我们找中文讲解老师，是想把更美好的风景带给观众，我们不是单纯的自我游玩，还得有个传播的作用。从这个意义上看，穆穆做得太好了。可以这么说，卢克索这一站，若没有他的讲解，极可能将黯然失色。诚如穆穆所言，埃及跟中国一样是一个有悠久历史文化的国家，如果我们对历史没有一点点的了解，我们看这些建筑就只能看到石头。所以穆穆带着大家通过王冠的不同，去辨认卢克索神庙法老的年代以及象征意义。通过《权游》跟大家科普谁可以当下一任法老，答案是母亲决定一切，法老跟哪个老婆有血统关系，她的孩子就可以接任法老。而最动人的还当属古埃及人的生死观。穆穆告诉花少团，埃及人怕的不是死亡，而是离开——我们早晚会 " 死 "我为什么要怕我知道的东西埃及人最怕是离开这个世界再也回不来所以他们要保证回来于是我们明白了木乃伊的含义。自我肉身的存续不是目的，这个世界的存在才是我所在意。比起 " 我 " 的堙灭，埃及人更惧怕文明的虚无。所以最重要的，不是我回来，是总有地方可以 " 回来 "。一如道教的生死观，生乃游历，死方归家。两个千年文明便就这样碰撞在一起，油然生出了一种独属于古国人民的厚重自豪。当然，有厚重的，也有轻巧愉悦的。与埃及站参观文化古迹不同，马达加斯加站突出的是神奇的动植物世界。马岛作为旅游目的地最新奇的点，便是成员们可以深入热带雨林里探访各色奇异又可爱的动物，而地陪小徐，就像行走的马岛动植物百科全书，随时问随时有答案。路书上的番茄蛙、世界上最小的蛙金色曼蛙 …… 都被小徐一眼识出，叫成员们拍照。cue 成员们观看熊猫狐猴的招牌动作——倒挂金钩。除此之外，小徐 aka 商务车 dj，还会在车上给大家唱当地的情歌，大家一起跟着摇摆，颇有马岛风情。与小徐类似的，还有《花少 5》克罗地亚站的地陪亮哥。逛中世纪古城时，给大家科普克罗地亚的咒语以及解咒的妙招，大道的两边排水沟不能踩，踩了的话嫁不出去。由此出了辛芷蕾与赵昭仪的名言名句——《太好了》与《那我现在要赶紧踩一下》。要解咒的话得站在猫头鹰建筑上撑住五秒钟，这一季是给她们一个钩子，就开始自动上演小品，蕾子胜负欲上来了，脱鞋光脚也要爬上墙壁的猫头鹰，撑了五秒，解了咒语，有这好胜心干什么不会成功？可想而知，在诸如古城、古迹这样的地方游玩，如果没有地陪的参与，只是成员们单纯的游览、拍照，得少多少花活儿。而开头提到的小丽，也凭借本土人的优势，走了另一条增光添彩的路子——沉浸式体验本地人的一天。最新一期花少在开罗，小丽带成员们体验她常去的本土美食小店，不光经济实惠还地道美味。龚俊和张晚意在小丽的推荐下，还跑到店外寻找街头美食，埃及汉堡、埃及沙拉，统统打包。走的时候成员们向街头美食店小哥传达谢意，这段场景烟火气十足，秒变舌尖上的埃及。千年风景之后，当代人文深度游，get ☑️。当然，人文之旅也未必全都是好事发生。旅游总少不了踩坑环节，文化冲突及风土差异，都会导致许多意料之外的事情发生。而这就是体现地陪向导们之 " 高情商 " 的时刻了。如何在不过度评判自己国家一些灰色行为的同时，又保护好明星团队们不被欺负？穆穆给出答案——说破无毒，又轻巧化解。经常去埃及的朋友都知道，金字塔固然瑰丽，但当地生意人的宰客能力也是名不虚传。于是，面对一群来自中国，对夜市兴致盎然的天真明星们，穆穆直接将砍价包装成一场颇具当地特色的 " 游戏 "。还直接送上通关攻略。如此透题下，花少团不出意外地——还是被宰了。张雅琪连撒娇带卖惨，把披肩价格从 400 打到了 100，结果到了另一个摊位，只要 50 埃磅。张晚意马思纯那边，要价 1200 的画，只要坚定不买随便几下就砍到了 200，然后 …… 买完被告知导演组用 150 埃磅买了两张画。这一段一整个唤起了我死去的东南亚旅游回忆。面子太薄是不行的，打败小摊小贩，要的是东亚妈妈们的心气与智慧。但好在，因为穆穆的提前铺垫，亏了，但也不算巨亏，且贡献了众人齐心协力打价格战的名场面。数次使出贸易战绝招——《先走》。如此这样，便把整段被宰之旅的观感，趣味化了许多，观众收获一条实用避坑指南的同时，也不至看得血压破表。其实，作为准备时间极其有限，以特种兵著称的花少团队，地陪在补充当地风俗的信息差上面，一直发挥着非常重要的作用。记得《花少 5》第一站去到沙特阿拉伯，请的中文地陪马哥告知他们在沙特不能喝酒，喝酒会被抓去坐牢，19 年之前去沙特女性得包得严严实实，现在放开了，但去一些地方一定不能穿膝盖以上的裙子。虽然节目组提前做了攻略，但去这些有特殊背景和习俗的地方，稍不留神就可能犯禁忌或者被坑，这个时候，地陪的保驾护航就尤为重要。而有过旅游经验的人都知道，一场精彩的旅行，景是其一，人才是关键。毕竟陌生的地区，意味着一套陌生的秩序，与秩序下必然全新的体验。世界参差，旅行的智慧，在于如何安全地去包容，看见。地陪与向导的作用便在于此。在他们的帮助下，我们也看到了这些遥远国家的每一面。马岛站里，那英跟张晚意去到当地的菜市场买菜，用蹩脚的英文连说带比划地跟本地人交流，既有生活气息也让我们看到了本地人真实的生活场景，不仅仅只是作为度假地的马岛。而当正在收拾房间的服务人员跟着英子手机的音乐动起来，并一起起舞时，我们发现自己永远会感动于这种跨越一切的人与人之间最为美好的交互。这便是旅行的一切意义。《花少 7》吸收 6 的教训，从一开播便主打一个治愈和谐，相信也是希望做到如此。所以也史无前例的，给了地陪向导们最多的展示与镜头。这是一个好开始，但也难免有疏漏。于此，飘还是那句，对镜头下的素人，多一些谨慎与包容。最新一期播完，马哥也做了澄清，回应了网友对打包价等的质疑，并强调自己绝不会宰客，节目里也有马哥自掏腰包免了超时费的举动。其实想也知道，除非极致愚蠢，否则哪有中文地陪敢在节目里明目张胆地坑人，后续生意还做不做了？克罗地亚站的亮哥更是打五折接待花少团，还答应用热巴千里迢迢带来的三包火锅底料抵消了部分租车费用。说到底，旅游本就是一场冒险，地陪未必能解决一切，从节目呈现来看，这一季的小徐、小丽、穆穆都是惊喜。他们尽到了本分，也做到了升华。至于如何看待余下那些难免的磕碰与文化差异。我觉得花少主题歌已经给出了不错的答案——天真的幸福的流浪，才让我们突然懂得了故乡。