本周官方更新行业研究成果,揭秘：十八款夜间禁用软件APP，糖心守护你的健康生活

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本周数据平台稍早前行业协会报道新政:今日行业协会传达最新政策,揭秘：十八款夜间禁用软件APP，糖心守护你的健康生活

随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也面临着诸多健康问题。近期，有报道称我国将实施夜间禁用部分软件APP的政策，以保护用户的身心健康。本文将为您揭秘这十八款夜间禁用的软件APP，以及如何正确使用手机，让糖心守护你的健康生活。 一、十八款夜间禁用软件APP 1. 社交软件：微信、QQ、微博等； 2. 游戏软件：王者荣耀、英雄联盟、梦幻西游等； 3. 视频软件：抖音、快手、爱奇艺等； 4. 音乐软件：网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等； 5. 电子书阅读软件：掌阅、多看阅读、Kindle等； 6. 新闻资讯软件：今日头条、网易新闻、腾讯新闻等； 7. 网络直播软件：斗鱼、虎牙、熊猫直播等； 8. 购物软件：淘宝、京东、拼多多等； 9. 在线教育软件：猿辅导、作业帮、VIPKID等； 10. 健身软件：Keep、小米运动、华为健康等； 11. 聊天软件：陌陌、探探、Soul等； 12. 美妆护肤软件：美妆天下、小红书、美丽说等； 13. 娱乐软件：喜马拉雅、懒人听书、荔枝FM等； 14. 办公软件：WPS、腾讯文档、钉钉等； 15. 金融软件：支付宝、微信支付、京东金融等； 16. 运动软件：跑步、骑行、健身等； 17. 旅行软件：携程、去哪儿、马蜂窝等； 18. 美食软件：大众点评、美团、饿了么等。 二、如何正确使用手机，让糖心守护你的健康生活 1. 合理安排时间：晚上9点后，尽量减少使用手机，避免影响睡眠质量； 2. 限制使用时间：设置手机使用时间限制，如每天使用手机不超过2小时； 3. 避免使用手机入睡：睡前1小时，将手机放在远离床的地方，避免蓝光影响睡眠； 4. 选择合适的手机：选择屏幕护眼模式，降低蓝光辐射； 5. 定期清理手机：定期清理手机内存，删除不必要的应用，提高手机运行速度； 6. 增加户外活动：多参加户外活动，与大自然亲近，减少对手机的依赖； 7. 学会放松：学会调整心态，适当放松，减轻生活压力。 总之，夜间禁用部分软件APP的政策旨在保护用户的身心健康。让我们共同努力，养成良好的手机使用习惯，让糖心守护你的健康生活。

9 月 30 日，在最新一期《我家那闺女》中，演员黄灿灿一句 " 我不会结婚 " 的宣言，瞬间点燃了社交网络。当闺蜜罗予彤聊起婚姻话题时，她斩钉截铁地划清界限：" 我不会结婚 "，并直接将婚姻定义为 " 玩不好的东西 "。这番看似决绝的表态，却意外成了许多年轻人的 " 互联网嘴替 "。黄灿灿的矛盾感戳中了许多人的内心——她坦言自己 " 很喜欢参加婚礼，觉得婚礼很浪漫 "，却同时认为婚姻是 " 绝对弄不好 " 的难题。她清晰地剖析自己：" 我知道喜欢一个人的感觉，但不太会爱 "，直言缺乏长期维系亲密关系的能力，婚姻带来的压力已超出自己的掌控范围。这种对爱情 " 既向往又畏惧 " 的状态，与她曾经奋不顾身的初恋形成鲜明对比。她回忆起初恋时眼中的男友 " 与众不同 "，甚至坚信对方 " 不适合上班，上班会束缚他自由的灵魂 "。年少的她不仅用第一笔演艺收入为男友补交学费，还一度计划放弃事业跟随对方回老家。然而这段倾尽所有的感情，却连身边人都看得心惊胆战。罗予彤在节目中透露，当年曾因极力反对这段关系而 " 嚎啕大哭拉着你的手，叫你不要跟他在一起了 "。如今回看，黄灿灿虽未多言细节，但提到 " 男朋友的原因 " 时仍情绪复杂，并总结出：" 我太懂喜欢的感觉，但不会爱了 "。如今的黄灿灿，展现出一种清醒的自洽。她强调 " 一个人生活也很好，已无过去焦虑 "，拒绝为婚姻预设未来。这种底气源于经济独立与情感自主——友情、事业和宠物已能提供足够的情感支持。她意识到自己缺乏 " 让爱持续的能力 "，而比起勉强进入婚姻，保持边界才是对彼此负责。网友对此评价两极：有人赞叹 " 能认清自身局限，比头脑发热结婚更负责 "，也有人调侃 " 现在嘴有多硬，遇到真爱打脸就有多疼 "。但更多声音认为，黄灿灿的选择反映了一代人对婚姻的重新审视——当 " 该结婚 " 不再是人生必选项，清醒的独处好过糊涂的将就。黄灿灿的 " 不婚 " 自白，不只是一次个人选择的重申，更成了观察当代青年婚恋观的切口。在她身上，人们既看到对纯粹浪漫的向往，也看到对现实羁绊的谨慎；既有过为爱孤注一掷的勇气，也有如今理性划界的冷静。当 " 拼婚 " 逐渐让位于 " 拼自我 "，或许如网友所说：敢于对不适合的关系喊停，才是对自己最大的真诚。下一个黄灿灿会不会改变想法不重要，重要的是——这个时代终于允许每个人，按自己的节奏写好人生的剧本。编辑：文小娱