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在忙碌的生活节奏中，我们常常感到身体疲惫，尤其是在长时间坐着工作或学习后。这时候，通过简单的动作——坐着轮流提双腿，可以有效地缓解身体疲劳，提升健康水平。那么，这种动作究竟有哪些效果呢？ 首先，坐着轮流提双腿有助于促进血液循环。长时间坐着不动，会导致下肢血液循环不畅，从而引起腿部麻木、酸胀等症状。通过轮流提腿，可以刺激下肢肌肉，促进血液循环，缓解腿部不适。 其次，这种动作有助于缓解腰部压力。长时间保持坐姿，腰部肌肉容易疲劳，甚至可能导致腰肌劳损。坐着轮流提双腿，可以活动腰部肌肉，缓解腰部压力，预防腰痛。 再者，提腿动作有助于增强腿部肌肉。腿部肌肉是人体重要的支撑结构，保持腿部肌肉的强健对于维持身体平衡、预防跌倒具有重要意义。通过轮流提腿，可以锻炼腿部肌肉，提高其力量和耐力。 此外，坐着轮流提双腿还有以下好处： 1. 改善睡眠质量：提腿动作有助于放松身心，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。 2. 增强心肺功能：提腿动作可以促进心肺功能，提高心肺耐力。 3. 预防静脉曲张：长时间坐着不动，容易导致下肢静脉血液回流不畅，引发静脉曲张。提腿动作有助于预防静脉曲张的发生。 4. 缓解颈椎压力：长时间低头工作或学习，容易导致颈椎疲劳。提腿动作可以缓解颈椎压力，预防颈椎病。 5. 提高身体协调性：提腿动作需要身体各部位协调配合，有助于提高身体协调性。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？ 1. 保持坐姿，双脚平放在地面上。 2. 将一条腿抬起，尽量伸直，保持几秒钟。 3. 放下抬起的那条腿，换另一条腿重复动作。 4. 每次提腿动作保持5-10次，每天进行2-3组。 需要注意的是，在进行提腿动作时，动作要缓慢、平稳，避免用力过猛导致肌肉拉伤。此外，患有高血压、心脏病等疾病的患者，在开始提腿动作前应咨询医生意见。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单有效的缓解身体疲劳、提升健康水平的方法。让我们在忙碌的生活中，抽出几分钟时间，为身体做一次“小运动”，享受健康生活吧！

近期，在台风 " 桦加沙 " 来临期间阳江公安查处多起涉台风网络谣言为防御台风、复工复产营造一个清朗的网络舆论环境一、陈某文散布谣言案2025 年 9 月 25 日，陈某文路过市区某路段时对着倒塌的树木和围观人群拍摄照片，并在微信群上面发布拍摄的照片以及 " 死人了 " 的不实内容。经公安机关调查，陈某文对其散布谣言的违法行为供认不讳。江城公安依法对其予以行政处罚。二、吴某恩虚构事实扰乱公共秩序案2025 年 9 月 22 日、24 日，吴某恩利用 AI 生成被台风损毁的图片，并在微信群、抖音传播。经公安机关深入调查，吴某恩对其虚构事实扰乱公共秩序的违法行为供认不讳。阳春公安依法对其予以行政处罚。警方提醒当前全市人民正全力复工复产编造传播涉台风谣言的行为影响社会公共秩序公安机关将依法严厉打击此类违法犯罪请广大市民群众提高辨别能力不要随意转发未经证实的信息共同维护健康清朗的网络舆论环境和良好社会秩序