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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到个人的工作成效，也影响着生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天早晨，我会花几分钟时间列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到一天的工作量，合理分配时间和精力。同时，这也让我能够专注于最重要的任务，避免被琐事分散注意力。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或邀请时，我会先评估它们是否与我的目标和优先级相符。如果不符合，我会婉言拒绝，以保护我的时间不被无关紧要的事情占据。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一天的工作，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断优化我的时间管理策略，使之更加适应我的需求。 个人观点：时间管理并非一成不变的规则，而是一种需要不断调整和优化的技能。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡的生活。每个人都应该根据自己的实际情况，找到最适合自己的时间管理方法。

中新网北京 9 月 26 日电 ( 记者 张素 ) 中国外交部发言人郭嘉昆 26 日主持例行记者会。外交部发言人郭嘉昆。薛伟 摄会上，有委内瑞拉媒体记者就美国在加勒比海部署军舰引发担忧一事提问。郭嘉昆：中方反对在国际关系中使用或威胁使用武力，反对破坏拉美和加勒比地区的和平稳定，反对外部势力以任何借口干涉委内瑞拉的内政。美国在所谓 " 国际海域 " 单方面超出合理必要限度对他国船只进行执法，相关行为违反国际法，侵犯相关人员生命权等基本人权，同时对相关海域的航行自由与安全构成潜在威胁，可能影响各国依法享有的公海自由。中方一贯支持加强国际合作打击跨国犯罪，呼吁美方通过有关双多边法律框架开展正常的执法司法合作。 ( 完 )