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在日常生活中，我们常常关注饮食和运动对于体重管理的重要性。然而，你是否知道，睡觉时的一个简单姿势——双腿叉开，竟然也能对体重下降产生积极影响？今天，就让我们一起来揭开这个神秘姿势的神秘面纱。 首先，我们需要了解双腿叉开睡觉对身体的影响。据研究，双腿叉开睡觉时，身体会自然地放松，有助于缓解一天的疲劳。同时，这种姿势还有助于促进血液循环，提高睡眠质量。那么，如何实现双腿叉开的睡眠姿势呢？ 1. 准备一个舒适的床垫和枕头。选择一个适合自己的床垫和枕头，有助于保持脊柱的自然曲线，减少腰酸背痛。 2. 睡前进行适当的拉伸。在睡前进行全身拉伸，特别是腿部拉伸，有助于放松肌肉，为双腿叉开睡觉创造条件。 3. 采取正确的睡姿。在床上，尝试将双腿自然分开，保持放松。如果一开始难以入睡，可以先将双腿并拢，逐渐放松，再尝试分开。 那么，双腿叉开睡觉究竟如何帮助体重下降呢？ 1. 促进新陈代谢：双腿叉开睡觉有助于提高身体的新陈代谢率。研究表明，这种姿势可以增加身体的热量消耗，从而有助于减肥。 2. 改善血液循环：双腿叉开睡觉可以促进血液循环，有助于将身体内的废物和毒素排出。这有助于减轻身体的负担，提高身体机能。 3. 缓解压力：双腿叉开睡觉有助于放松身心，缓解压力。长期保持良好的睡眠质量，有助于调节身体的内分泌，降低体重。 4. 增强肌肉力量：双腿叉开睡觉时，腿部肌肉需要承受一定的压力，这有助于锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量。健康的肌肉有助于提高基础代谢率，从而有助于减肥。 当然，双腿叉开睡觉并不是万能的减肥方法。要想实现理想的体重下降，还需要结合饮食和运动。以下是一些建议： 1. 保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。 2. 适量运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的作息。尽量保持每天7-8小时的睡眠，确保充足的休息。 总之，双腿叉开睡觉是一种简单而有效的减肥方法。只要我们养成良好的生活习惯，结合饮食和运动，相信体重下降的梦想一定会实现！

【复盘】尤文陷入“女神魔咒”和锋线迷局 体坛周报 2025-09-28 08:21 ·北京 ·优质体育领域创作者 0 体坛周报全媒体驻意大利记者 沈天浩贝尔加莫与都灵相隔200公里，但亚特兰大与尤文图斯的对决，某种意义上也是一场同城德比——47岁的伊戈尔·图多尔和50岁的伊万·尤里奇，都出生在亚得里亚海滨港市斯普利特。这座克罗地亚第二大城市，位于达尔马提亚地区，曾经是威尼斯共和国的领土，也是法西斯主义者想象中“大意大利”的一部分。不过在足球层面上，意大利几乎从未战胜过克罗地亚，而本赛季4支参加欧冠的球队，有2支的主帅都是克罗地亚人。话虽如此，克罗地亚教头进入意大利主流足球世界，只是近几年的事情。意甲历史上只出现过3次克罗地亚主帅对决的情况，主角都是尤里奇和图多尔：2019年，两人分别执教维罗纳和乌迪内斯，首次交锋以0比0结束；此后尤里奇拾起都灵教鞭，继任者恰是老乡图多尔，两人接下来两次对阵，都以尤里奇的胜利告终。这3场比赛，图多尔的球队甚至未能取得一个进球。 打开网易新闻 查看精彩图片 只靠耶尔德兹，够用吗？此番再度交手，图多尔成了纸面上的优势方，但他除了面对自己的“尤里奇魔咒”，还要挑战尤文的“女神魔咒”：2010年代中前期，亚特兰大一度是斑马军团的积分提款机，然而从2018-19赛季开始，尤文再也未能在主场击败这一对手，马利诺夫斯基的世界波、卢克曼的个人秀、科普迈纳斯的梅开二度，连同今年春天的那场0比4，都进入了尤文拥趸的集体记忆。这一次呢？尤文开局展现出强劲势头，并踢出图多尔所言“我执教以来最好的半场之一”，却在上半场结束前被对手率先破门，最终艰难扳平比分，主场对阵亚特兰大的不胜纪录，就此来到第8年。当年在维罗纳先后上任，尤里奇和图多尔都是靠着一套3421取得成功。此番正面对垒，两人同样沿袭套路，双方阵型互为镜像：图多尔排出了一套全新的进攻组合：奥彭达突前，国家德比的两位英雄耶尔德兹和阿季奇，则在后面支援。此前，尤文在三天内连战国米多特，两场打入8球，耶尔德兹发挥了决定性的作用。上轮联赛客战维罗纳，土耳其球星和全队的进攻同时熄火，本场的情况大体相若：耶尔德兹大量持球，尝试各种进攻方法，在场上存在感极高，可他本身的状态并不在最佳，全场总共丢失22次球权——太多了。耶尔德兹在下半场状态下滑，尤文全队马上失去方向，直到扳平球到来前都踢得浑浑噩噩，“耶尔德兹依赖症”变得越发明显。其他人哪去了？尤文今夏买断小孔塞桑，留下弗拉霍维奇，又引进戴维、奥彭达和热格罗瓦，在锋线上足有6位明星球员，这是让意甲所有其它强队艳羡的配置。然而对于图多尔来说，这样丰富又复杂的锋线组合，并不容易驾驭。上轮打入世界波的小孔塞桑因伤缺席，热格罗瓦的身体状态还远未达到最佳，尤文的前场目前为止只是“看上去很美”。从性格上来说，最具主角气质的反倒是名头更小的阿季奇，他在上半场屡次发起攻势，可惜效果不佳，一次回撤接球后被断，直接导致了亚特兰大的进球。 打开网易新闻 查看精彩图片 三大中锋轮换，能行吗？尤里奇今夏带来的南安普顿旧部卡迈勒丁·苏莱曼纳，在禁区线附近闪转腾挪，随后左脚爆射破门，又做出马丁斯式的连续空翻庆祝。如此精彩的个人秀，让“女神”球迷不知道该想起还是忘记卢克曼。他此前3年在俱乐部赛场上只有5粒进球，如今在亚特兰大已经连场破门，证明了这类冲击型边锋在意甲赛场上的威力。相比之下，尤文阵中可没有这种类型的球员：冲击力最强的奥彭达，在场上的位置却是中锋，可本场比赛的表现证明，他既不是经典9号，也不是有力支点，“特型演员”的定位或许更合适。弗拉霍维奇此前3次替补登场斩获4球1助攻、两次首发却寸功未立，似乎坐实了“板凳杀手”的定位。可这一次他在下半场上阵，同样未能有所斩获，或许对他来说更重要的是支援力度，而不是首发与否。戴维则在板凳席上枯坐了90分钟：他本来是尤文从板凳席上拿出的最后一把武器，然而由于布雷默感到不适、被卡瓦尔换下，图多尔被迫将换人名额留给了后防线。替补登场的卡瓦尔，倒是真的客串干了中锋的活：若昂·马里奥右侧送出传球，科苏努出现漏球失误，被门前的哥伦比亚后卫捡个正着。这次射门机会主义气质十足，且相当具有技巧性，让人几乎很难相信这只是他的第1粒意甲进球。卡瓦尔上赛季加盟尤文，起初表现惊艳，可很快遭遇十字韧带重伤，直到两周前才重返球场，他在图多尔三中卫体系下的发挥值得期待。可真正的中锋，反倒成了尤文的问题。心高气傲的弗拉霍维奇不愿成为次选，却也难以拿出持续性的好表现；戴维勤勤恳恳、态度也没问题，可他对阵多特蒙德踢右侧内锋的效果很差；奥彭达加盟尤文至今未有亮点，他的风格目前看起来与球队格格不入。经济层面上，弗拉霍维奇的年薪在队内断档式领先，戴维则独居第二，奥彭达也是前五名的高新俱乐部成员，尤文为3名前锋支付的税前年薪超过4000万欧元，目前取得的效果却是“1+1+1<1”的。当然，图多尔还有时间调试改变，戴维和奥彭达仍需适应新环境，弗拉霍维奇有可能在冬窗离开，或许也能让局面变得更简单。“杯子永远是半满的”，图多尔在赛后这样说，可他的球队未能在多赛一场的情况下重新超过那不勒斯，注定无法坐在风景最好的高台上静观虎斗（AC米兰对那不勒斯）了。接下来，他的球队还有机会回到榜首吗？ 打开网易新闻 查看精彩图片 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.