今日监管部门发布重要研究成果,坐着轮流提双腿，轻松改善身体状态

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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

刚开播的《天声一对》，瞬间掀起波澜。截至目前，这档节目在全网热搜已经突破 1700 个，相关话题阅读量更是破亿。一个综艺节目，能把这种 " 热度 " 拉起来，也说明它背后不仅有流量机制，更有大众情绪的共鸣点——爱、婚姻、矛盾、伤痛，这些真实的东西在里面被放大，被看见。在这个舆论场里，每一个走上荧屏、揭露隐私、敞开伤口的人，既想获得大众理解，也可能被舆论撕碎。杜淳与妻子的那种淡淡的，看起来缺乏热情的状态，常常被外界质疑他们是不是早就没有了爱。但其实，婚姻关系有很多种，一直都是大众美化了明星们的婚姻生活。很多明星夫妻在公开场合看起来还算恩爱，可背地里的一样会有鸡毛蒜皮，争执矛盾。陈紫函和戴向宇的婚姻，就让很多网友看到了婚姻的真相。撕碎体面发言，陈紫函令人心疼陈紫函坦白自己为了要孩子曾停工 3 年，做了 12 次试管，却始终无果。光鲜亮丽的陈紫函就这样把痛苦展示给大众。她在节目中说，自己因此神经衰弱、每天只靠安眠药入眠，可一片药最多只能管 4 小时。超过那个时间节点，她就又得吃下一片。她甚至透露自己连咖啡、冰红茶都不敢喝，因为一喝就失眠。夜晚降临的时候，她整个人脑子就乱作一团，焦虑、失望、恐惧，全都翻腾。要睡 8 小时，她得吃两片安眠药。在这个过程中，戴向宇分担了一些，但也一样对婚姻失望，旁观着陈紫函的痛苦。陈紫函曝光，戴向宇曾背着她对家里人说 " 要离婚 "，当她知道以后，一度冲到剧组要当面对质。她说他的人生观是电视坏了就要修，而不是丢掉，不夸张地说，这段感情能持续到现在，多亏了陈紫函的坚持和挽留。节目中还有一个细节，是妻子们谈论能不能看对方的手机，而陈紫函却表示近期戴向宇换了密码。此话一出，全场震惊。戴向宇虽然解释换密码是因为和陈紫函大吵一架，和好之后，陈紫函也没有问，但是他随手都可以把手机交给陈紫函。但其实，从陈紫函的表达也能看出来，她其实是介意的，只是借着节目的机会说出来罢了。在观众的视角里，陈紫函是一代人的童年女神，她漂亮惊艳，事业成功，可即便如此，在感情中她也是要卑微挽留的那个。她会用死缠烂打的方式逼着二人当面沟通，离家出走也要想办法让戴向宇知道自己的狼狈。在感情中，她既成熟又幼稚，星光熠熠的女明星，就这样完全没有任何女神的包袱。而从细节也看得出来，陈紫函和戴向宇是真的相爱，也真的有很多婚姻问题。婚姻危机以小见大，两人的确存在裂缝陈紫函她在婚后为了做试管、为了身体、为了备孕而停工三年。这个牺牲是极大的代价，虽然没有结果，但陈紫函依旧经受了折磨，积攒了很多的怨气。她也抱怨戴向宇的退缩，也会埋怨戴向宇的忽视。而戴向宇曾作为东南亚一哥，在自己的事业上升期勇敢地选择了婚姻，但也会在很多公开场合，把陈紫函丢在身后，和经纪人走在前面。他比陈紫函小很多，也的确有些不成熟的傲气。况且，两人其实已经有不被信任的种子了。从换手机密码，到瞒着家里人想要离婚，都让陈紫函出现了一种不安定的信用缺失。而作为一个 " 年纪稍大 " 的女演员，陈紫函会自卑，会因为年龄差距敏感，会因为戴向宇粉丝的言论自我否定。50 岁的她会一遍遍询问戴向宇自己眼角的皱纹是不是更明显了，年龄，其实一直都是她过不去的一道坎儿。当然这并不代表女方不配男方，男方不爱女方。戴向宇会不厌其烦地告诉陈紫函她不老，岁月并没有在她身上留下痕迹。戴向宇会在每一次陈紫函提出沟通的时候，配合沟通，会在因为低谷想要离婚时依旧选择飞到她身边讲清楚。两人作息完全不同，戴向宇会早起健身，也会在健身之后因为担心陈紫函休息不好选择在门口多坐一会儿。而陈紫函，包容了大男孩的幼稚和邋遢，抱怨戴向宇邋遢犯懒，但还是会帮他收拾行李，清洗衣物。矛盾和危机是真的，但相爱也是真的，那些不同和分歧从没有真正影响他们相爱。正是因为如此，陈紫函经历了很多失眠焦虑的夜晚，戴向宇有过很多次想要放弃的时刻，但还是想要试一试，但还是希望这段婚姻能够长长久久。而面对综艺的镜头，陈紫函看似撕碎了女明星的体面，但其实没有。陈紫函的体面，可能从来就不是那种光鲜亮丽的体面，而是她在残酷现实里给自己留的一点余地。即便受伤，也不能倒下。即便崩溃，也要有仪式感地爬起来。在这段婚姻里，她其实很勇敢，很纯真，她是有着理想主义的勇士。她想要孩子，就努力去试管，她清醒地知道自己想要什么，也不惧流言。这样的陈紫函，充满了大女主的魅力。而婚姻，是两个人的镜像。如果彼此看不见对方的裂缝，或者在裂缝面前选择关闭、逃避、冷漠，而不是握紧、理解，那么这个镜子就会碎。好在，戴向宇和陈紫函都会看见对方的痛苦。陈紫函理解戴向宇的理想，戴向宇明白陈紫函的痛苦，在试管失败后两人抱着痛哭的那一刻，就证明两人早已经是夫妻共同体。在节目上两人一个诉说，一个默默倾听的模样，也证明他们早就接纳、习惯了彼此。看到两人，我更相信，真爱能抵万难，婚姻中的矛盾，都能在互相包容中化解。最后，你对陈紫函的自曝，两人在节目上的感情有什么看法？在评论区参与讨论吧。