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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）舞步因其独特的魅力和易于学习的特点，受到了广大舞者的喜爱。AJ舞步起源于街舞中的Popping，以其流畅的动作和强烈的视觉冲击力，成为了舞者展示个人风格的重要方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全图，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础动作 1. **顶胯**：顶胯是AJ舞步的基础动作，主要锻炼胯部的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭胯**：扭胯是AJ舞步中的经典动作，主要锻炼胯部的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 二、AJ舞步进阶动作 1. **顶膝**：顶膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭膝**：扭膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 三、AJ舞步组合动作 1. **AJ Toprock**：AJ Toprock是AJ舞步中的经典组合动作，主要锻炼舞者的整体协调能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **AJ Downrock**：AJ Downrock是AJ舞步中的进阶组合动作，主要锻炼舞者的身体控制能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 四、总结 通过以上教程，相信你已经对AJ舞步有了初步的了解。在练习过程中，要注意保持身体的协调性和节奏感，多加练习，才能在舞池中展现你的风采。最后，祝愿大家都能成为舞池焦点，尽情享受舞蹈带来的快乐！

9 月 25 日凌晨，乐坛天后蕾哈娜（Rihanna）在社交平台正式官宣三胎女儿出生，并晒出一张怀抱新生儿的温馨合照，配文简洁却信息量十足："Rocki Irish Mayers; Sept 13 2025"。照片中，蕾哈娜温柔注视怀中的女儿，画面充满爱意，同时她还附上一对粉嫩小拳击手套的照片，寓意女儿坚韧勇敢的气质。新生女儿的名字 "Rocki Irish Mayers" 延续了蕾哈娜家庭的独特命名风格。首字母 "R" 与长子 RZA、次子 Riot 一脉相承，而 "Rocki" 更是直接致敬父亲 A$AP Rocky（本名 Rakim Mayers）。"Irish" 则取自蕾哈娜父亲的血统，以此纪念家族的爱尔兰根源。这一命名方式被粉丝称赞 " 既有爱又有深意 "。蕾哈娜与伴侣 A 此前多次公开表达对女儿的期待。今年月，两人通过采访确认三胎性别为女时，AP Rocky 曾坦言：" 我太需要一个女儿了，这次怀孕过程和前两次完全不同。" 如今女儿平安降生，可谓圆梦之举。消息一出，全球粉丝与媒体纷纷送上祝福，称赞蕾哈娜 " 事业家庭双丰收 "" 完美平衡人生 "。不过，部分网友也讨论 " 终得女儿 " 是否隐含性别偏好，但多数人表示尊重其家庭选择。更引人注意的是，网友调侃蕾哈娜 " 生育效率超越发专辑速度 "，戏称 " 四年三胎，专辑 R9 难产 "。对此，蕾哈娜曾幽默回应：" 要不是怀孕，早被粉丝揍扁了 "，巧妙化解争议。回顾蕾哈娜的第三胎历程，今年 5 月她身着粉色礼服在 Met Gala 红毯高调官宣怀孕，成为全场焦点；9 月 13 日女儿在洛杉矶出生，短短四个月完成从公开到分娩的 " 高速节奏 "。自 2022 年、2023 年连续生下两个儿子后，三胎女儿的降生也让蕾哈娜家庭正式实现 " 儿女双全 "。这场官宣不只是一条喜讯，更折射出公众对明星家庭选择的双重审视——既为 " 圆满 " 喝彩，也对生育节奏、性别观念抱有追问。而蕾哈娜用一句幽默回应和一张温馨合照，再次证明了她掌控话题的绝对天赋。