近日研究机构发布重磅研究成果,边吃饭边狂躁，如何调整情绪，享受美好用餐时光？

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在快节奏的现代生活中，人们在用餐时也常常伴随着各种情绪。有时，我们可能会在吃饭的过程中突然感到狂躁，这无疑影响了用餐的体验。那么，当我们在吃饭时遇到狂躁情绪时，应该如何调整心态，享受美好的用餐时光呢？ 一、认识情绪，接纳自己 首先，我们要认识到，情绪是人的自然反应，每个人都有可能遇到狂躁的情绪。接纳自己的情绪，不要因为一时的狂躁而自责。理解情绪的产生，有助于我们更好地应对。 二、找出原因，调整心态 1. 环境因素：在嘈杂的环境中用餐，很容易让人产生狂躁情绪。此时，我们可以选择一个安静的环境，或者戴上耳机，听一些轻松的音乐，以缓解情绪。 2. 饮食因素：过于油腻、辛辣的食物可能会刺激我们的肠胃，导致情绪波动。因此，在用餐时，尽量选择清淡、易消化的食物。 3. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，也可能导致我们在吃饭时产生狂躁情绪。这时，我们要学会调整心态，适当放松，给自己一些喘息的空间。 三、调整呼吸，放松身心 当我们在吃饭时感到狂躁时，可以尝试以下几种方法来调整呼吸，放松身心： 1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸，感受空气进出身体的流动。每次呼吸尽量缓慢、深长，让身体逐渐放松。 2. 意念引导：将注意力集中在呼吸上，想象自己正处在一个宁静、舒适的环境中。这样可以帮助我们排除杂念，缓解狂躁情绪。 3. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部、肩膀等部位，有助于缓解肌肉紧张，放松身心。 四、培养兴趣爱好，转移注意力 在吃饭时，我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、听音乐、欣赏美食等，以转移注意力，减轻狂躁情绪。 五、寻求支持，分享心情 当我们感到狂躁时，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和理解。同时，参加一些社交活动，与更多的人交流，也有助于我们调整心态，享受美好的用餐时光。 总之，在吃饭时遇到狂躁情绪并不可怕，关键是要学会调整心态，寻找适合自己的方法来缓解情绪。通过以上几种方法，相信我们都能在用餐时保持愉悦的心情，享受美食带来的美好时光。

今日，前归化球员费南多久违露面。他在社媒发了一张自己身穿勇士球衣的照片，看上去状态不错。费南多上次踢比赛还是去年12月底，他已经失业9个月。32岁的费南多更新社媒。照片中，他佩戴墨镜，竖着脏辫，留着胡须，并穿着一件NBA球队勇士队的球衣。费南多身材保持得还行，没有发胖，且看上去精神状态也还行。实际上，他已经9个月没有工作了。但是，他似乎一点都不发愁。费南多最后一次出场比赛是在2024年12月4日，当时他代表申花队在亚冠出场。此后，费南多结束了在申花的租借期。租期结束后，费南多和山东泰山的合同也随之结束。泰山没有与其续约。费南多立刻飞回巴西，开启度假模式。当时，他对自己在中超再找一份工作还是比较有信心的。但是，他很快发现自己已经被中超给抛弃了。根据多位国内媒体人的消息，费南多在与中超队谈判时坚持索要200万欧的年薪，这相当于接近1700万元人民币。听到这个价格，中超球队都拒绝了。而且，费南多在谈判中还提出了一个非常过分的要求。媒体人潘伟力透露，费南多跟中超球队索要2份工资，一份是为俱乐部，一份是为国足，不然他就拒绝为国足踢球。“这是真真正正的雇佣兵！”今年1月份，伊万曾试图将费南多召入国足，但后者拒绝了。接受采访时，伊万直言：“费南多是因为个人原因没有来。”2024年，费南多在伊万麾下上演国足首秀。迄今为止，他一共为国足出场7次，打进1球。费南多是2015年来到中国踢球的，曾先后效力过重庆力帆、河北华夏幸福、广州恒大、山东泰山、上海申花等队。