今日官方传递最新研究成果,在车上做起了运动——打造移动健身空间

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随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

据贵州毕节市纪委监委 9 月 24 日消息：经毕节市委批准，毕节市纪委监委对毕节市大数据发展管理局原党组书记唐瑜严重违纪违法问题进行了立案审查调查。唐瑜（资料图）经查，唐瑜丧失理想信念，背弃初心使命，无视中央八项规定精神，收受可能影响公正执行公务的礼品；违反生活纪律；丧失纪法底线，将党和人民赋予的权利当作攫取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便利为他人在工程项目承接、工程款拨付等方面谋取利益，并非法收受巨额财物。唐瑜严重违反党的廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经毕节市纪委常委会会议、毕节市委常委会会议研究，贵州省纪委常委会会议审议并报贵州省委批准，决定给予唐瑜开除党籍处分；由毕节市监委给予其开除公职处分；终止其中共毕节市第三次代表大会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。给予其开除党籍处分的决定，待召开中共毕节市委全体会议时予以追认。公开信息显示，唐瑜，女，汉族，1983 年 5 月出生，籍贯贵州赫章，2001 年 8 月参加工作，2001 年 5 月加入中国共产党，贵州省教育学院中文系汉语言文学专业毕业，大学学历。她曾任贵州省赫章县白果镇三小教师，共青团赫章县委副书记，六曲河镇党委副书记，安乐溪乡党委副书记、乡长，安乐溪乡党委书记，水塘堡乡党委书记。2016 年 5 月，唐瑜任赫章县副县长，后任赫章县委常委、副县长等职。她还曾兼任赫章县红十字会会长。2021 年，唐瑜任共青团毕节市委书记，后任毕节市大数据发展管理局党组书记。据报道，2022 年，毕节市曾组织全市 40 岁以下县级年轻干部到该市党风廉政教育基地接受警示教育、集中参观警示教育专题展和专题警示教育片。时任共青团毕节市委书记唐瑜在参加完警示教育后写下心得体会，" 看到那些昔日干劲十足、踌躇满志的老熟人如今却在荧幕上声泪俱下忏悔反省，我深感震撼和惋惜，再一次给我敲响了警钟 ……" 她表示，将把这次警示教育作为永久的警钟，时刻警醒自己。2024 年 7 月 31 日消息，唐瑜被查。编辑 | 何小桃 杜恒峰校对 | 魏文艺每日经济新闻综合贵州毕节市纪委监委、新京报等