今日监管部门披露重大进展,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

9 月 24 日 15 时 56 分，吉利星座第六个轨道面以 " 一箭 12 星 " 的方式成功发射，这是吉利星座两个月内第三次组网发射。至此，吉利在轨卫星已增至 64 颗，并且所有卫星在轨可靠性 100%、网络可靠性 100%，顺利完成一期组网，成为中国首个完成组网并具备规模化应用能力的低轨卫星星座。除南北极外，吉利星座已实现全球地表任一地点实时通信覆盖，具备每天 3.4 亿次通信能力，可支持全球 2000 万用户，单条通信能力 1900 Byte，支持文字消息、语音消息与图片等业务传输类型，并且拥有 50dB 超强抗干扰能力。目前，吉利星座已在国内外完成多领域商业验证测试，与中东、非洲、东南亚、中亚和拉美地区的 20 多个海外国家的电信运营商达成合作。此次组网后，吉利星座对车载卫星通信的赋能将再度提升。极氪作为本次 " 吉利星座卫星发射官方指定用车 "，极氪 007GT、极氪 7X 圆满完成了本次护送火箭的任务。同时，" 全球超豪华 SUV 新旗舰 " 极氪 9X 将于 9 月 29 日上市。