昨日官方发布行业通报,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

嘶——只是一个对视就泪流不止？平时看个电视都得坐在大腿上拥抱？情话更是张口就来，一个在众目睽睽之下说 " 我就是你的宠物 "另一个大方回应 " 我只有对你这个宠物不过敏 "这是我们能听的吗你敢信，这是鲍蕾和陆毅这对相恋了近 30 年的老夫老妻的日常状态？！由于二位在《天声一对》里实在腻歪，也出现了一些不理解的声音：" 好假。"" 撒个娇都这么做作。"" 真的老夫老妻会这么爱表达吗？"" 觉得这是真的回家看看自己爸妈啥状态吧 [ 捂脸 ] "说刚结婚的新人都没他俩腻歪有意思的是，每当这类质疑出现时，评论区也少不了反驳声：" 想多了，演不出来这么好的。"" 放心嗑。"观感就有这么割裂但别说是观众了，共同好友也没少被他俩腻歪 ……一号选手任泉："（感情）也好多年了吧，但是还像那种初恋的感觉。"哪怕片场有好多人打电话也要 " 亲一下 "二号选手薛佳凝，是二人大学同窗，不仅见证了陆毅追求鲍蕾的全过程，还差点卷入 " 三角 " 误会。到了《天声一对》，被问到节目里哪对夫妻最黏彼此，大家不约而同答了陆毅和鲍蕾。" 什么时候都黏在一起。"其他人倒也没有配合一起表演恩爱的必要，会发出如此感叹，多半是相处后的真情流露。毕竟他俩可是娱乐圈少有的、几乎叠满童话 buff 的一对：颜值双强 + 一见钟情 + 校园初恋 + 零绯闻 + 爱情长跑 28 年依旧恩爱如初 ……谁懂，这种设定放在偶像剧里可能都要被吐槽过于理想化。陆毅和鲍蕾的感情，还要从 1995 年说起。彼时两个人都是上戏大一新生，高挑清瘦，有着一双漂亮的长腿，是陆毅对鲍蕾的第一印象，发现是同班同学后，那层朦胧的好感有了清晰的落点。而沉迷于漫画的鲍蕾，看到陆毅的长相也忍不住感慨 " 原来生活里还有这么漫画的男生 "。但先动情的陆毅没有急着表达自己的感情，而是采用了一种很幼稚的方式获得鲍蕾的关注——欺负和捉弄她。看见鲍蕾好好走着路，非得绊她一下。一直被盯着欺负的鲍蕾也觉得纳闷：" 他怎么不欺负别人？"入学后形象、专业都出众的陆毅成为了班长，他开始 " 以权谋私 " 把自己和鲍蕾安排在一个小组，经常搭档着排戏。促进彼此关系的当属一起排练的小品《早恋》，台词不多，剧情基本上要靠眼神和形体交流来呈现。正处于情感萌动的年龄，他们就按自己的感觉来演绎，反而因为拿捏得精准得到了老师的表扬。《早恋》之后，虽然还没有向对方表明心意，但同学们都察觉到了其中的暧昧情愫。一直到 1997 年的元旦晚会，这段关系才走向明朗。学校的元旦晚会结束后会有一个 12 点熄灯跨年的惯例，同学们会在关灯后抱在一起互相祝福新年快乐。陆毅担心关灯后鲍蕾会被别人抱走，于是趁关灯前就把鲍蕾拉了出去，抱着她说了新年快乐，到这一刻才算确定了恋爱关系。每每回忆起初次见面、逐渐靠近彼此以及相恋的过程，两个人都如数家珍，对当时的场景印象深刻。陆毅会记得第一次见面的日子，对方穿着什么样的衣服，又如何让他动心。鲍蕾也会记得陆毅省吃俭用，攒了 100 块钱请她吃麦当劳，直到现在她依然觉得麦当劳是最美味的。确定了恋爱关系，两个人以 " 同学 " 的名义见了家长，误以为能瞒天过海，其实双方家长早已发现端倪，只是心照不宣地笑着看二人 " 演戏 "。对于这段感情双方都非常投入，热恋期鲍蕾接到了一部戏，意味着两个人有一段时间不能见面，分离的焦虑瞬间淹没了这对恋人。为了不忍受这份痛苦，鲍蕾做了个决定：把戏推了。放到现在来看多少有点恋爱脑了吧？但好巧，陆毅也是。2000 年 5 月，陆毅主演的海岩剧《永不瞑目》播出，凭借肖童这个角色一夜爆红。拿下首届金鹰电视艺术节最喜爱男演员奖，18 届金鹰奖最佳男主，成为名副其实的当红小生。# 那一届的最佳女主是在《大明宫词》中饰演少年太平公主的周迅。当年的陆毅有多火呢？师弟雷佳音说陆毅去逛街把人一条街堵上了，后来报警才把人救出来。爆红后，站在名利之巅的陆毅做出了一个近乎疯狂的决定——公开了和鲍蕾的恋情。在如此鼎盛的人气下公开恋情，极有可能会对事业造成影响，鲍蕾也劝他不要冲动公开。陆毅却觉得不知道为什么要隐瞒这样对鲍蕾不公平，并且自从与鲍蕾恋爱，他就做好了两个人会结婚的准备。但话虽如此，事业上的差距悬殊，还是让鲍蕾内心经历了一场外人难以察觉的海啸，就连陆毅也未曾发现她的不安全感。上学时期陆毅从形象到专业都很突出，刚入学就有人找他拍广告，她打心底里希望对方能更好。同时也会不自觉地担心，两个人会不会因为步调不一致而产生距离。但她没想到陆毅能把「爆红」这件事处理得这么好，在自己面前从未骄傲过，曝光恋情是想给她安全感，生活中也面面俱到，没有太多的变化，把鲍蕾内心原本的不安逐渐转变为踏实和安心。「恋爱脑」不仅体现在公开为对方推掉戏约、当红时公开恋情上，两个人还在公开恋情的下一年合作了《花样的年华》。是他们唯一合作过的一部戏。真不怪鲍蕾在被问到会不会因为陆毅和诸多女演员演戏而产生危机感时，直截了当地说 " 不会，他演戏又不投入 "。# 叠个甲：当然不是觉得陆毅演戏不走心，当年两版《少年包青天》面临着不同的评价，鲍蕾是一直夸陆毅的。能说得这么直白，当然是她见过陆毅真正爱人的模样，剧里陆毅看她的眼神可是这般含情脉脉的由于二人发展的差距愈发悬殊，鲍蕾面临着外界更为严格的审视。2005 年，有媒体称二人 4 年前恋情曝光的新闻是她一手策划，想用绯闻套牢陆毅，也多次被指事业发展沾陆毅的光。看到新闻后，陆毅立刻打电话安慰鲍蕾，安慰了一个小时。而后公开表示，谁都不愿意自己的女朋友被说成这样，更何况完全是无中生有的事，对鲍蕾太不公平了。" 我们在一起都 10 年了，她是个什么样的人我非常了解，她很善良也很聪明，也非常细腻和敏感，可是那则新闻把她说得好像特别有心机似的，就这一点我怕她会难以承受。"不管外界有何流言蜚语，他们都选择无条件相信彼此。一年后，两个人悄悄领了结婚证，这之后鲍蕾逐渐淡出了演艺圈，鲜少有作品问世，留下的知名角色也寥寥无几。虽然被问到放下事业回归家庭会不会遗憾时，鲍蕾总是说打理家庭是她喜欢的，她也享受家庭的滋养。陆毅也说过鲍蕾志不在演戏，她当年想报考的是服装设计，是因为上戏招生点就在家楼下，才阴差阳错学了表演。但要说完全没有遗憾，或许也不太真实。鲍蕾在 2022 年参加《妻子的浪漫旅行》时才说出了当年难以启齿的答案，陆毅走红后自己也接到了不少邀约，起初是高兴的，但她后来慢慢察觉，来找她拍戏的人都是想通过自己找到陆毅。被当作联络工具的屈辱感，刺伤了她的职业尊严，这之后不再演戏，退回生活本身。在打理家庭的过程中，也发现了自己在理财上的天赋，掌握着自己家和妹妹家的财政大权，甚至还帮好友薛佳凝、朱桢理财，被大家称为 " 理财大王 "。鲍蕾的退，成就了家庭的稳和陆毅事业的进，不管呈现出来是何种幸福姿态，其中的牺牲感都很难抹去。而陆毅的担当在于，他全然看见了这份付出，没有让她的退变成隐形。恋爱近 30 年，鲍蕾连方便面都不会煮，从没给陆毅做过一顿饭。原因是刚在一起那会陆毅就对鲍蕾说不想她学做饭，于是 30 年里她真的没做过一次。反而是陆毅在不断苦练厨艺。鲍蕾孕期无微不至的照顾，也让两个人的感情更加坚固。能做到 30 年如一日的甜蜜，靠的或许不只是运气，更是两个人的用心经营。这期间并非没有过争吵，但双方都会选择更克制的方式去表达愤怒，而不是直接发火、口不择言。在气头上时，鲍蕾会担心自己会说出很不理智的话，于是冷战成了她的第一首选。但陆毅总能在察觉到后立刻哄她开心，不给彼此冷战的机会。也能在一些相处的细节中看到两个人对这段关系的用心，被陆毅带着兜圈子走错路，鲍蕾虽然自称很火大，但表达出来的却是 " 正好兜兜风呀 "。而即便是冷战，陆毅也往往会先低头，他认为这个年纪的优势就是随时随地能够低头认错，面子尊严在伴侣面前什么都不是。因为太小的时候就在一起，慢慢长成了彼此的样子。相比于争对错、保全面子，关系的健康和对方的感受更为重要，形成了良久的循环。即使是双向奔赴的恋爱脑，展示出来的始终正面形态：清醒、双向、充满责任感。绝对信任彼此，信任这份爱，所以才能把旁人眼中的 " 非常态 " 过成了独属于他们的日常。不是一方盲目牺牲、另一方坦然接受的失衡关系，是在日复一日的生活琐碎中看见彼此、理解彼此、珍惜彼此。每时每刻的牵手、叫 " 宝宝 "、坐大腿拥抱、随时随地撒娇的腻歪时刻，实际上是内在安全感满溢后的外在流露。无需刻意表演，早已是他们之间最自然的状态。最后一句谁懂这句 " 我最知心的朋友还是陆毅 " 的含金量 [ 流泪 ]