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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到个人的工作成效，也影响着生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天早晨，我会花几分钟时间列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到一天的工作量，以及哪些任务是最为紧急和重要的。通过这种方式，我可以确保在有限的时间内，优先处理最关键的事务。 其次，我学会了拒绝拖延。拖延是时间管理的大敌，它会导致任务堆积，最终影响整体效率。为了克服拖延，我尝试将大任务分解成小步骤，每完成一个小步骤就给自己一些奖励，这样可以增加完成任务的动力。同时，我也意识到，有时候拖延是因为任务过于复杂或者不感兴趣，这时我会尝试调整任务的执行顺序，先做自己感兴趣或者容易完成的任务，以此来提高效率。 再者，我意识到休息同样重要。长时间的工作会导致疲劳，影响效率。因此，我学会了在工作中穿插短暂的休息时间，比如每工作45分钟后休息5分钟。这种被称为“番茄工作法”的时间管理技巧，帮助我在保持专注的同时，也能有效缓解疲劳。 最后，我学会了利用技术工具来辅助时间管理。使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些工具都极大地提高了我的工作效率。 总结来说，时间管理是一个需要不断学习和实践的过程。通过制定计划、拒绝拖延、合理安排休息以及利用技术工具，我提高了自己的工作效率，也改善了生活质量。我相信，只要持续优化自己的时间管理方法，每个人都能在忙碌的生活中找到平衡，实现个人目标。

天津广播记者获悉，著名京剧表演艺术家，杨乃彭先生，于 2025 年 9 月 26 日晚因病去世，享年 80 岁。杨乃彭，男，生于 1945 年，天津京剧院一级演员，杨派老生。梅兰芳金奖得主，梅花奖得主，2008 年评为天津市首批非物质文化遗产项目代表性传承人， 2009 年评为第三批国家级非物质文化遗产项目代表性传承人。众多网友、戏迷纷纷发文悼念。天津是盛产京剧 " 名角儿 " 的风水宝地，古往今来，余音绕梁。作为杨派（杨宝森）京剧老生的优秀传人，杨乃彭是名副其实的天津京剧名角儿，其代表剧目有《杨家将》《伍子胥》《战太平》《定军山》《击鼓骂曹》等数十部之多。生于 1945 年的杨乃彭，4 岁学戏，6 岁登台，13 岁进入天津市戏曲学校，学艺 7 年，艺成后，被分配到天津市京剧团，又得到张荣善、周啸天亲传，不仅掌握了杨派所有代表剧目和部分余（叔岩）派代表剧目，还学会了操琴与打鼓。被戏迷朋友们认为是杨派 ( 杨宝森 ) 优秀传人。在天津戏校学艺那 7 年，杨乃彭每天凌晨 4 点半起床到河边喊嗓子练功，从没偷过一天懒。杨乃彭曾回忆说：" 我刻苦学戏，很重要的一个原因是为了不在师父面前出错。进了戏校后，我遇到了‘完美主义’老师杨宝忠，7 年的打磨决定了我的一生。" 杨宝忠是京剧大师余叔岩的大徒弟，与著名京剧表演艺术家杨宝森是堂兄弟，更是京剧史上的著名琴师，琴技可谓出神入化。恩师对专业和生活认真到执拗的态度深深影响了少年杨乃彭。杨乃彭的儿子杨少彭子承父业，幼年就开始学习武生。" 别人练一遍的，我至少练三遍。" 杨少彭说。他 16 岁改学老生以继承杨派衣钵，克服了转行之后的重重压力，如今，文武双全的杨少彭俨然杨派老生新一代的领军人。杨少彭2018 年央视的舞台上，观众们惊喜地发现杨派老生多了一员 " 萌将 "，正是杨乃彭之孙杨泽崧！小家伙字正腔圆韵味十足的演唱立时博得满堂彩。一门杨派，三代同台，传承有继，喜就梨园一段佳话。晚年的杨乃彭仍在在杨派京剧老生的传承上身体力行，2010 年天津开设京剧流派艺术研习班老生（杨派）专修班。近年来，无论是新编红色京剧《华子良》的排练，还是讲座，都能看到杨先生忙碌的身影。杨乃彭曾表示：" 京剧是我一生的追求！我有义务把杨派艺术发扬光大，为京剧事业尽自己的责任。" 记者 | 田晓曦