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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）舞步因其独特的魅力和易于学习的特点，受到了广大舞者的喜爱。AJ舞步起源于街舞中的Popping，以其流畅的动作和强烈的视觉冲击力，成为了舞者展示个人风格的重要方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全图，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础动作 1. **顶胯**：顶胯是AJ舞步的基础动作，主要锻炼胯部的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭胯**：扭胯是AJ舞步中的经典动作，主要锻炼胯部的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 二、AJ舞步进阶动作 1. **顶膝**：顶膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭膝**：扭膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 三、AJ舞步组合动作 1. **AJ Toprock**：AJ Toprock是AJ舞步中的经典组合动作，主要锻炼舞者的整体协调能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **AJ Downrock**：AJ Downrock是AJ舞步中的进阶组合动作，主要锻炼舞者的身体控制能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 四、总结 通过以上教程，相信你已经对AJ舞步有了初步的了解。在练习过程中，要注意保持身体的协调性和节奏感，多加练习，才能在舞池中展现你的风采。最后，祝愿大家都能成为舞池焦点，尽情享受舞蹈带来的快乐！

不久前，美国海军再次试射多枚 " 三叉戟 " 潜射导弹，根据美国海军本周二（9 月 23 日）发布的一则新闻稿件，美国海军战略系统项目于 9 月 17 日至 9 月 21 日期间，在佛罗里达州东海岸附近的一艘 " 俄亥俄 " 级战略导弹核潜艇上，进行了四次未携带核弹头的 UGM-133" 三叉戟Ⅱ "-D5LE 导弹的定期抽检试射。出水后点火起飞的 " 三叉戟Ⅱ " 潜射战略导弹   美国海军美国海军称，该轮试射是计划中测试的一部分，导弹从核潜艇中发射，飞向位于南大西洋的 " 一片广阔海域 "，相关 NOTAM 显示目标区域位于几内亚湾南部海域。截至目前，" 三叉戟Ⅱ "D5 战略导弹系统总共成功完成了 197 次飞行测试。社交网站上的开源情报账号根据 NOTAM 信息制作的示意图   社交媒体新闻稿件表示，" 三叉戟Ⅱ "D5 导弹研制于上世纪 80 年代，是 " 俄亥俄 " 级战略导弹核潜艇的主要核打击手段，该导弹射程范围覆盖 2000 至 1.2 万千米，理论上最多能够携带 12 枚当量 10 万吨的 W76 核弹头或者 8 枚当量 47.5 万吨的 W88 核弹头。2017 年，" 三叉戟Ⅱ "D5 导弹完成延寿更新，因此延寿后的导弹又被称为 " 三叉戟Ⅱ "D5LE（LE 意为 Life Extension），该计划的目标是将该导弹的使用寿命延长至本世纪 40 年代。美国海军并未透露执行试射的具体是哪一艘 " 俄亥俄 " 级潜艇。目前，美国海军共有 18 艘 " 俄亥俄 " 级潜艇，其中前 4 艘被改为巡航导弹核潜艇，剩余 14 艘战略弹道导弹核潜艇则可搭载 " 三叉戟Ⅱ "D5LE，以及未来的 " 哥伦比亚 " 级战略核潜艇（前 8 艘），该级 9 号艇则将装备进一步升级后的 " 三叉戟Ⅱ "D5LE2 型导弹。美国海军战略系统项目主任约翰尼 · R · 沃尔夫中将表示，对于战略系统项目团队来说，保持现有的核能力并且通过定期试射来证明核武器系统 " 随时准备接受命令 "，是确保美国 " 以实力求和平 " 的重要基础，此外他还称，该团队正在推进下一代战略武器系统的开发，以确保未来的 " 海基威慑能力 "。