昨日官方披露行业研究成果,倒插莲花：探寻古老瑜伽动作的神秘与魅力

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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，起源于印度，历经千年流传至今。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有极高的健身价值，更蕴含着深厚的文化内涵。那么，倒插莲花究竟是个什么动作？它又有哪些神秘之处呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法动作。它要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，双脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴穴，双手合十放在胸前，保持身体挺直，头部与脊柱成一条直线。这个动作看似简单，但要真正做到位却需要一定的耐心和毅力。 倒插莲花动作的神秘之处在于它对身心健康的益处。首先，它有助于改善血液循环，增强心脏功能。在倒插莲花的过程中，双腿交叉压迫腹部，使血液流向心脏的速度加快，从而提高心脏的泵血能力。同时，这个动作还能按摩腹部器官，促进消化和排泄。 其次，倒插莲花有助于缓解压力，提高专注力。在练习过程中，练习者需要集中精力保持身体的平衡，这有助于排除杂念，达到冥想的效果。长期练习倒插莲花，可以使人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁情绪。 此外，倒插莲花还有以下益处： 1. 增强腿部力量：倒插莲花动作要求双腿保持稳定，这对腿部肌肉的锻炼效果显著。 2. 改善骨盆位置：倒插莲花有助于调整骨盆位置，预防和改善骨盆前倾、后倾等问题。 3. 调节内分泌：倒插莲花动作可以刺激内分泌腺体，调节激素水平，对女性月经不调、更年期综合症等有缓解作用。 4. 增强脊柱弹性：倒插莲花动作有助于拉伸脊柱，增强脊柱弹性，预防颈椎病、腰椎病等。 然而，倒插莲花动作并非适合所有人。以下人群在练习时应谨慎： 1. 骨折、扭伤等骨骼损伤患者； 2. 腰椎间盘突出、颈椎病等脊椎疾病患者； 3. 妊娠期妇女； 4. 严重高血压、心脏病患者。 总之，倒插莲花是一个具有神秘魅力的瑜伽动作，它不仅有助于身体健康，还能提升心灵境界。在练习过程中，我们要遵循循序渐进的原则，根据自己的身体状况调整动作幅度，避免受伤。相信在坚持练习倒插莲花的过程中，我们能够收获健康、快乐和宁静。

霍华德和奥尼尔是一对活宝。二人经常拌嘴，奥尼尔对后辈毫无提携之功，霍华德对前辈也绝无尊敬之意。霍华德近日做客 Brandon "Scoop B" Robinson 的播客节目，称他和奥尼尔现在都是名人堂球员，相互之间不用再彼此尊重了。在节目中，Scoop B 开玩笑地说道，霍华德和奥尼尔经过前一段时间的互相攻击之后，貌似最近二人都歇了下来。霍华德说到：" 互相攻击？我估计这是真的，他不喜欢我在做的一切，我因为他恨我而也不喜欢他。过去的事儿就让它过去吧。我的 NBA 岁月结束了，我们穿着同一件夹克，我们同样都在名人堂，因此相互之间不用再彼此尊重了。"奥尼尔号称 " 史上最具有统治力的球员 "，他一生丰功伟绩无数。而霍华德则是来自于魔术，是奥尼尔的老东家，但是奥尼尔却死活瞧不上霍华德。霍华德也不甘示弱，双方就打起了口水战。但是霍华德的名人堂介绍人，却选择了奥尼尔。他说他俩的关系已得到修复，相互之间只是存在一些误会。奥尼尔也附和说：" 这太棒了，我会去的，那是我兄弟。" 二人之间的恩怨就此一笔勾销。霍华德和奥尼尔就像两个小孩子，不打不相识。（毛毛爸爸 / 仰卧撑）