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在我们的日常生活中，睡姿是我们每天都要经历的睡眠行为之一。不同的睡姿不仅体现了个人习惯，还可能影响我们的睡眠质量。那么，放在里面睡觉的睡姿有哪些？它们各自又有哪些特点呢？ ### 1. 胎儿式睡姿 胎儿式睡姿是最常见的睡姿之一，尤其受到婴儿和女性的喜爱。这种睡姿的特点是身体蜷缩成胎儿状，四肢紧贴身体，头部偏向一侧。胎儿式睡姿能够为身体提供良好的支撑，有助于缓解腰背部的压力。此外，这种睡姿还能帮助人们更好地放松身心，提高睡眠质量。 ### 2. 侧睡姿 侧睡姿是另一种常见的睡姿，尤其是左侧睡姿。这种睡姿的特点是身体侧卧，两腿弯曲，头部偏向一侧。侧睡姿有助于减轻胃酸倒流，降低心脏负担，对消化系统有益。同时，侧睡姿还能帮助保持呼吸道通畅，减少打鼾现象。 ### 3. 平躺式睡姿 平躺式睡姿是指身体平躺在床上的睡姿。这种睡姿的特点是四肢伸直，头部与身体成直线。平躺式睡姿有助于保持脊柱的自然曲线，减少腰背部的压力。此外，这种睡姿还能使肺部得到充分扩张，有利于呼吸。 ### 4. 爬行式睡姿 爬行式睡姿是指身体呈爬行状，四肢伸展，头部略微抬起。这种睡姿的特点是能够充分放松肌肉，缓解疲劳。然而，爬行式睡姿可能会对颈椎造成一定的压力，不适合长时间保持。 ### 5. 鸟巢式睡姿 鸟巢式睡姿是指身体呈鸟巢状，头部偏向一侧，两腿弯曲。这种睡姿的特点是能够为身体提供良好的支撑，减轻腰背部的压力。同时，鸟巢式睡姿还能帮助保持脊柱的自然曲线，提高睡眠质量。 ### 6. 坐姿睡姿 坐姿睡姿是指身体呈坐姿，两腿弯曲，头部偏向一侧。这种睡姿的特点是能够有效缓解腰背部的压力，有助于放松身心。然而，坐姿睡姿可能会对颈椎和脊椎造成一定的压力，不适合长时间保持。 综上所述，放在里面睡觉的睡姿有很多种，每种睡姿都有其独特的特点。在选择适合自己的睡姿时，要考虑自己的身体需求和睡眠质量。一般来说，侧睡姿和平躺式睡姿较为适宜，能够帮助人们获得良好的睡眠体验。当然，每个人的身体状况和睡眠习惯不同，选择适合自己的睡姿才是最重要的。

今年的国产剧市场爆剧接二连三。从古装剧《藏海传》到都市剧《蛮好的人生》，再到刑侦悬疑剧《以法之名》、《扫毒风暴》，以及年代剧《生万物》，热剧一部接着一部，让观众看的酣畅淋漓。但是到了 9 月，国剧领域似乎有些 " 沉默 "。尽管热播剧不少，但是能够抓住观众全部心神的大爆款却销声匿迹了。什么时候观众能够再次看到一部不舍得快进的狠剧？就是现在！《围猎》上星江苏卫视，鹅厂、桃厂全网首播，开播收视率轻松破 1.6，打了多少资本的脸。与此同时，豆瓣口碑新鲜出炉，观众们的反馈好评声如潮。熬夜追平 4 集后我想说：终于又有值得观众熬夜追的刑侦剧了！纪实感缉毒行动，剧情越看越上头《围猎》讲述了警方 " 清剿行动 " 后，首犯牟海东（李诚儒饰）手中的一批冰毒以及手下的制毒师消失无踪。缉毒干警杨一鹏（王阳饰）卧底毒窝，在队友的配合下拔除了以牟森（俞灏明饰）为主的制毒链。以往的缉毒剧都是以命案为引，进而引出毒贩的身影，展开紧张刺激的猫鼠游戏。但新剧与众不同，用两个词来形容这部剧：纪实、悬疑。我们先来说，纪实。相比于《我是刑警》纯粹的重案实录风格，《围猎》的镜头沉入到了生活当中。比如以往的缉毒剧都专注于毒枭之间的推杯换盏，而毒品如何流通其实并没有过多的叙述。而新剧开局就将冰毒售卖的产业链暴露在观众面前。毒贩利用社交软件和游戏网络，以游戏高级装备作为用来交易的比特币并传递交易信息。网络销售、区域链接、外卖快递送货，一切的行动堪称天衣无缝，让人根本抓不住把柄。还有缉毒干警杨一鹏（王阳饰）基层卧底，调查毒品销售渠道以及来源。以前观众看到的都是卧底警察直接深入毒贩老巢，但杨一鹏却是打扮潦草，跟踪一个贩卖毒品的小喽啰并制造矛盾，通过与对方交往抽丝剥茧，获得更多信息。不追问，不多问，杨一鹏甚至还用劣质毒品取信对方，称自己买到了假货，要多仔叔（杨浩宇饰）多带一带自己。剧集利用浓郁的烟火气，来让观众感受到毒贩、毒品可能就流窜在自己的身边，这种强烈的 " 后冰毒时代 " 纪实风格，太真实、落地了。我们再说，悬疑。缉毒剧自然少不了各种悬疑反转，而新剧开局最大的悬念，就是牟海东藏起来的那批货。与牟海东交易的买家渡爷（许绍雄饰）催货，暗示手下对牟海东婚生子下手。而牟森作为牟海东的私生子，似乎被要求保住婚生子才能拿到自己想要的东西。但这批毒品被多仔（张宥浩饰）意外发现，并为了以绝后患烧毁了。而失去了这批毒品，牟森想要救回牟海东婚生子的进程就更加困难了。与此同时，因为多仔的举动，杨一鹏暗中调查并抓捕当地毒贩的行动也陷入了僵局。牟森想要的得到的东西究竟是什么，杨一鹏失去了一个顺藤摸瓜的好机会，又要如何重新寻找新的线索？新剧的一个个悬念犹如一把钩子将观众的胃口吊了起来，不自觉的就入戏了。可以说，《围猎》绝对是当下国剧领域难得一见，贴近观众生活，剧情接地气又真实感倍增的缉毒剧，节奏娓娓道来又不失激烈的矛盾冲突，悬念不断，太值得一追了。王阳令人惊艳，配角实力不俗剧情之外，《围猎》的演技也有的聊。新剧的演员阵容强大不说，每一位演员演技也相当尊重观众。第一位，王阳。王阳当真是毫无偶像包袱，全身心的为角色服务啊。新剧中他扮演的卧底警察杨一鹏，挺着大肚子蓬头垢面的往镜头前一站，差点让人不敢认。而王阳的演技也相当细腻，举手投足之间都是小毒贩的偷偷摸摸和谨慎，看不出半点警察的正直、刚毅。比如跟毒贩讨价还价，要对方先付定金时，杨一鹏贪财又自大的要对方给 1 个亿，嚣张又不知所谓的模样，拿捏住了一些小毒贩妄图一夜暴富的可笑心理活动。不得不说，王阳还真是演啥像啥，找他来演男主，导演太有眼光了。第二位，俞灏明。从《一起来看流星雨》里的端木磊，到《那年花开月正圆》中的杜明礼，俞灏明不论是正派还是反派都能够轻松拿捏，演技有口皆碑。新剧中他扮演制毒师牟森，同时也是贩毒首犯牟海东的私生子。蛊惑情人的哥哥加入自己一起制毒、贩毒，高高在上又成竹在胸的模样，仿佛已经看透了对方贪婪、胆小又爱财的本性，直视过去的目光似乎窥见了对方不堪的内心。这种得意又稳操胜券的模样，换个人来演绝对油腻，俞灏明却把角色的压迫感演了出来，演技张力十足。第三位，冯兵。" 告诉老默，我想吃鱼了。"一部《狂飙》让冯兵闯入了观众的视线，他在剧中把角色想做好人，却被迫成为杀手的挣扎、两难给演绎的入木三分。新剧中冯兵扮演的黎海鹏就是被牟森拖下水的情人哥哥。听到牟森能够带自己发财，黎海鹏低头犹豫片刻，垂眸、抹鼻子等动作都将角色内心的挣扎和犹豫展现了出来，但在纠结的表情中，那双眼睛却已经透露出了心动。冯兵的演技细腻，情绪变化行云流水，有他加盟新剧，好戏绝对不会少。第四位，余皑磊。从《风声》、《悬崖之上》到《满江红》、《庆余年 2》，余皑磊在国产影视剧中留下了不少经典形象，这位非著名演员的演技不容小觑。新剧中余皑磊扮演缉毒警察罗仲奎。说实话，观众已经太久没有在国产刑侦剧中看到脾气如此稳定的老缉毒警了。嫌疑人突发意外住院，罗仲奎的第一反应不是生气训人，而是思考嫌疑人的行为动机。皱眉看着队员们争相道歉时感觉头都大了，烦躁却又克制住了脾气，表演好生动。这个角色暂时没有高光剧情，但余皑磊深入浅出的表演却丝丝入扣，让人感觉他就是一名经验老到缉毒警，期待他后续更加精彩的表演。第五位，杨皓宇。从《安家》里的谢亭丰，到《第二十条》中的张贵生，再到《繁花》里的麻老板，杨皓宇总是能够精准的抓住角色或市侩、或悲苦的一面，一个眼神就给足了故事感。新剧中杨皓宇扮演的马仔叔是贩毒的小喽啰，胆小怕事，还是个窝里横。明知道养子多仔讨厌毒品却仍然贩毒，还卷入了假币事件欠了钱。自己做错了事，面对多仔却又理直气壮，用救命之恩相要挟。桌子一拍，腰板挺直，仿佛自己就是天王老子的嚣张跋扈模样，看得人火冒三丈。马仔叔称不上是绝对的反派，他就像是生活中清醒着泥足深陷的普通人，这个角色被杨皓宇演活了。此外，张宥浩、黄璐、邓恩熙、李诚儒、郝平等演员，都在新剧中有着相当生动的表演，《围猎》的人物群像太不简单了。结语今年的刑侦悬疑剧火力全开，从《以法之名》到《扫毒风暴》，这一题材数次打出 " 王炸 "。而眼下《围猎》登场，再一次用不同的剧情和镜头风格抓住了观众的目光。在我看来，这部剧能够凭借两大优势在 9 月的国剧市场脱颖而出。其一是剧情有看头。新剧纪实感十足的镜头下，将 " 新时代禁毒 " 的特点拿捏得恰到好处。不论是制毒、贩毒还是卧底，都充满了生活本味，让观众产生极强的代入感。其二是演员立住了角色。不论是王阳扮演的卧底警察，还是俞灏明扮演的毒贩、杨皓宇刻画的小喽啰，每一位演员都沉浸式入戏，演技丝滑又真情实感。我相信只要《围猎》后续剧情持续高走，就能够成为今年的又一部爆款刑侦剧。那么，你觉得这部剧好看吗？