本月行业协会发布重大政策,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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本周数据平台稍早前行业协会报道新政:今日行业报告传达重要政策,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

The following article is from 新大炮兵主义 Author 潞洲节度以色列袭击了位于多哈的一座哈马斯建筑物，这似乎捅了马蜂窝，也让很多原本被隐藏在私底下的秘密交易付出了水面。其中，就包括沙特阿拉伯和巴基斯坦公开此前秘密达成的核协议。9 月 17 日，巴基斯坦王储穆罕默德 · 本 · 萨勒曼与巴基斯坦总理谢赫巴兹 · 谢里夫签署了两国共同防御条约。其实，两国此次签订的条约，不过是将旧有秘密协议公开化，只不过但双方的动机截然不同。沙特将其描绘成应对以色列的侵略，巧妙地回避了巴基斯坦此前对疏远伊朗的担忧。而巴基斯坦因为与印度的敌对态势，所以也需要一个能够支助其扩充军备的 " 金主 "。当两国将曾经的秘密协议公之于众后，会让以色列和印度再度发起攻击时心有余悸。其实，沙特与巴基斯坦的之间的 " 故事 "，最早可以追溯到 20 世纪 70 年代。沙特阿拉伯一直资助巴基斯坦的核计划，而巴基斯坦则派军队保卫圣城麦加和麦地那。到了上世纪 80 年代，沙特引进了东风 -3 型弹道导弹，但是还不足以压制以色列和伊朗。所以，沙特和巴基斯坦很快就开始暗通款曲。到了 1999 年和 2002 年时任沙特防长的 9 苏尔坦 · 本 · 阿卜杜勒阿齐兹亲王先后两次访问了巴基斯坦核研究中心，突显了两国国防关系的密切。（沙特阿拉伯第三个未公开的中程弹道导弹发射场，位于利雅得西南约 200 公里处）沙特希望能得到巴基斯坦的 " 核庇护 "，不过沙特谨慎的传达着自己的想法，核威慑是应对以色列的，而不是伊朗所谓的敌人伊朗。而当时的巴基斯坦也因为核试，正在遭受西方严酷的经济制裁。所以，双方不敢公开自己的合作，只是在上世纪 90 年代达成了秘密协议。由于协议的细节始终没有对外透露，所以沙特和巴基斯坦两国也从未承认这项协议的存在。只是在 2003 年左右，由于国际和中东战略形式出现重大变化，比如美国发动了阿富汗战争和伊拉克战争。沙特不得不对安全环境和核扩散前景进行进思考。恰在此时，沙特政府高级官员无意间泄露的一份文件，该文件列出了沙特应对核威胁的三种措施：获得自己的核武器、与另一个核大国达成核保护协议、或在中东建立无核区。很明显，沙特最后选择的实寻找 " 核保护伞 "。当然，双方之间的核保护协议虽然机密，但行事并非密不透风。据说，在 2010 年就在沙特部署了两架搭可以载核武器的飞机，以便在危机时刻供沙特使用。这两架飞机很可能是 " 幻影 III" 型，飞行员和地勤人员都来自巴基斯坦。而且，巴基斯坦还向沙特提供了 " 沙欣 " 弹道导弹，只是没有配备核弹头。。此后，关于此事的各种版本流传开来，2013 年 11 月在英国广播公司（BBC）网站，还上发表了名为《沙特核武器 " 已向巴基斯坦订购 "》。双方的合作虽然其实也有过间隙，2015 年 4 月，1999 年被废黜后重新掌权的纳瓦兹 · 谢里夫后，拒绝了沙特加入对抗也门胡塞武装联盟的请求。巴基斯坦的担忧与沙特类似，担心疏远伊朗（胡塞武装的主要外部支持者）和巴基斯坦国内的什叶派少数派。这一决定在利雅得引发了强烈反响，沙特与巴基斯坦之间的关系也因此陷入了数年的冰点。尤其令沙特恼火的是，在佩尔韦兹 · 穆沙拉夫将军执政期间，长期流亡在外的纳纳瓦兹 · 谢里夫，沙特曾为他提供了庇护。此外，法赫德国王还曾努力阻止纳瓦兹在巴基斯坦被判处死刑。因此，在 2019 年 8 月时，印度政府废除了宪法中保护克什米尔特殊地位的第 370 条和第 35A 条。巴基斯坦伊姆兰 · 汗政府寻求在沙特政治支持时，他的呼吁也遭到了沙特的冷遇。其实，两国关系之所以能如此快的转入冰点，并造成了先此前秘密的协议被暂时搁置。很重要的一个原因，就是沙特担心巴基斯坦与伊朗之间的关系，而巴基斯坦也担心沙特利用该协议让他去对付伊朗。因为是巴基斯坦也是境内约有 3000 万什叶派信徒，是世界上什叶派人口第二多的国家，仅次于伊朗。而 2019 年伊朗大规模使用无人机袭击沙特能源设施，进一步加深了沙特方面的担忧。不过，美国人的做法则更令沙特感到心寒，他们对于伊朗的袭反应极为迟钝。所以，当以色列人在中东开始无差别的狂轰乱炸后，沙特人开始再次考虑与巴基斯坦的合作。虽然，沙特对于对哈马斯或更广泛的穆斯林兄弟会（MB）没有丝毫同情，甚至也不喜欢收留穆斯林兄弟会领导人的卡塔尔。但是，以色列的咄咄逼人，以及美国人对其的纵容，更让沙特对自己政权的稳定有所担忧。与此同时，印巴的 " 五七空战 " 也让巴基斯坦感到了前所未有的紧张。毕竟，在空战中大获全胜的巴基斯坦，也遭受了印度多枚导弹的报复。深感综合国力不足的巴基斯坦，无力继续实施报复行动，在答应与印度停火之后，立即开始努力重塑国防架构之际。所以，与沙特达成协议对巴基斯坦来说非常有利。因为利雅得的经济支持对巴基斯坦脆弱的经济来说至关重要，同时也能对于印度形成特殊的威慑。当然，这种威慑并不是在巴基斯坦派驻战机或军队，而是经济影响。要知道，整个海湾地区为约 900 万印度人提供了就业机会，其中大多数人将汇款汇回国内。而且，海湾地区还是印度重要的贸易伙伴。所以，如果沙特对印度实施经济制裁的话，那么还是会让印度极为难受的。所以，沙特和巴基斯坦在以色列空袭卡塔尔之后，很快就能达成了相关协议。但是是否使用核武器，必然会三思而行。对于此，以色列或许也只能寄希望于巴基斯坦的慎重了。因为，以色列虽然也秘密监控着巴基斯坦的核发展，但是伊斯兰堡的防范对做的非常好，无论是面对空中打击还是各种网络电子攻击。此外，就只能寄希望逊尼派和什叶派之间的矛盾，让巴基斯坦不会轻易为沙特出头了。不论如何，沙特和巴基斯坦的协议已经达成，中东阿拉伯国家的 " 核保护伞 " 已经撑开，至于最终会有几个国家会加入其中，就是另外一个问题了。