昨日监管部门传递行业研究成果,《深入浅出》老干部的颈椎病:揭秘颈椎保健之道

,20250929 15:40:53 董又绿 607

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随着社会的发展,颈椎病已经成为困扰许多人的常见病症之一。尤其是那些长期伏案工作、生活习惯不规律的“老干部”们,颈椎病更是成了他们的“老朋友”。那么,如何才能有效地预防和治疗颈椎病呢?《深入浅出》一书为我们提供了宝贵的颈椎保健之道。 《深入浅出》一书以通俗易懂的语言,深入浅出地介绍了颈椎病的成因、症状以及预防和治疗方法。书中指出,颈椎病的发生与多种因素有关,如长时间保持同一姿势、缺乏锻炼、不良的生活习惯等。对于“老干部”们来说,了解这些成因,有助于他们更好地预防和治疗颈椎病。 首先,书中强调了正确的坐姿对于预防颈椎病的重要性。正确的坐姿应该是:双脚平放在地面上,膝盖与臀部保持90度角;背部挺直,腰部紧贴椅背;肩膀放松,双臂自然下垂。此外,定时变换坐姿,避免长时间保持同一姿势,也是预防颈椎病的关键。 其次,《深入浅出》一书提出了多种颈椎病的预防和治疗方法。以下是一些实用的建议: 1. 增加颈部肌肉锻炼:通过做一些简单的颈部肌肉锻炼,如颈部旋转、前后屈伸等,可以增强颈部肌肉的力量,减轻颈椎负担。 2. 保持良好的生活习惯:避免长时间低头玩手机、看书等,尽量保持头部与地面垂直。此外,保证充足的睡眠,选择合适的枕头,也有助于缓解颈椎压力。 3. 注意饮食:多吃富含钙、镁、维生素D等营养元素的食物,如牛奶、豆制品、坚果等,有助于维持骨骼健康。 4. 定期进行颈椎按摩:通过按摩可以缓解颈部肌肉紧张,改善血液循环,减轻颈椎病症状。 5. 适当进行有氧运动:如游泳、慢跑等,有助于增强全身肌肉力量,提高身体素质。 对于已经患有颈椎病的“老干部”们,《深入浅出》一书也提供了一些治疗建议。以下是一些治疗方法: 1. 物理治疗:通过热敷、电疗、超声波等物理治疗方法,缓解颈椎病症状。 2. 药物治疗:在医生指导下,使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物,减轻颈椎病疼痛。 3. 手术治疗:对于严重颈椎病患者,可能需要手术治疗。但在选择手术治疗前,应充分了解手术风险和效果。 总之,《深入浅出》一书为我们揭示了老干部颈椎病的成因、预防和治疗方法。通过了解这些知识,我们可以更好地关爱自己的颈椎健康,享受美好的生活。希望广大“老干部”们能够从中受益,远离颈椎病的困扰。

总台记者当地时间 20 日获悉,当天 11 时 30 分左右,爱尔兰都柏林机场发出警报,该机场 2 号航站楼内的所有旅客被紧急疏散。都柏林机场方面表示,疏散目的是保障 " 乘客和员工的安全 ",航班运营可能受到影响。机场方面目前未就发出警报原因进行详细说明。(总台记者 杨兢兢)
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