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在忙碌的生活节奏中，我们常常感到身体疲惫，尤其是在长时间坐着工作或学习后。这时候，通过简单的动作——坐着轮流提双腿，可以有效地缓解身体疲劳，提升健康水平。那么，这种动作究竟有哪些效果呢？ 首先，坐着轮流提双腿有助于促进血液循环。长时间坐着不动，会导致下肢血液循环不畅，从而引起腿部麻木、酸胀等症状。通过轮流提腿，可以刺激下肢肌肉，促进血液循环，缓解腿部不适。 其次，这种动作有助于缓解腰部压力。长时间保持坐姿，腰部肌肉容易疲劳，甚至可能导致腰肌劳损。坐着轮流提双腿，可以活动腰部肌肉，缓解腰部压力，预防腰痛。 再者，提腿动作有助于增强腿部肌肉。腿部肌肉是人体重要的支撑结构，保持腿部肌肉的强健对于维持身体平衡、预防跌倒具有重要意义。通过轮流提腿，可以锻炼腿部肌肉，提高其力量和耐力。 此外，坐着轮流提双腿还有以下好处： 1. 改善睡眠质量：提腿动作有助于放松身心，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。 2. 增强心肺功能：提腿动作可以促进心肺功能，提高心肺耐力。 3. 预防静脉曲张：长时间坐着不动，容易导致下肢静脉血液回流不畅，引发静脉曲张。提腿动作有助于预防静脉曲张的发生。 4. 缓解颈椎压力：长时间低头工作或学习，容易导致颈椎疲劳。提腿动作可以缓解颈椎压力，预防颈椎病。 5. 提高身体协调性：提腿动作需要身体各部位协调配合，有助于提高身体协调性。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？ 1. 保持坐姿，双脚平放在地面上。 2. 将一条腿抬起，尽量伸直，保持几秒钟。 3. 放下抬起的那条腿，换另一条腿重复动作。 4. 每次提腿动作保持5-10次，每天进行2-3组。 需要注意的是，在进行提腿动作时，动作要缓慢、平稳，避免用力过猛导致肌肉拉伤。此外，患有高血压、心脏病等疾病的患者，在开始提腿动作前应咨询医生意见。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单有效的缓解身体疲劳、提升健康水平的方法。让我们在忙碌的生活中，抽出几分钟时间，为身体做一次“小运动”，享受健康生活吧！

特朗普周四签署了关于 TikTok 的行政命令，支持美国公司与字节跳动按照两国元首的共识开展谈判。副总统万斯说 TikTok 美国业务的估值为 140 亿美元。但是，美国媒体广泛认为这笔交易仍然迷雾重重，很多细节都不清楚。美国国会要求分享更多细节。美国哈德逊研究所一名研究员声称，特朗普政府的说法似乎是对美国舆论 " 耍的花招 "。▲特朗普周四签署行政命令，为 TikTok 交易扫清道路。（图源：纽约 . 时报）各方共同关心的焦点是，形成新的运营模式后，TikTok 的推荐算法究竟属于谁？特朗普和万斯都没有回答这个问题，但是彭博 . 社援引一名未具名美国官员的话说，根据协议，TikTok 美国公司 " 将从字节跳动租赁一份算法副本 "。其中 " 租赁 " 这个词非常抢眼，它显然传递出这样的信息：TikTok 推荐算法的所有权将继续属于字节跳动，TikTok 美国公司只有对它的使用权，而且这种使用应该是花钱的。关于这笔交易的本质，万斯在白宫表示：我们想要实现的根本目标是，我们希望让 TikTok 继续运营，但我们也希望确保我们按照法律要求保护美国人的数据隐私。本月中美马德里谈判后，中方发表的通稿中说，中方将依法审批 TikTok 所涉及的技术出口、知识产权使用权授权等事宜。它传递的意思被广泛认为是 TikTok 的算法不会出售，而只会让它的美国公司使用，而且这种使用需要授权。美国官员 " 租赁 " 的说法与中方当时通稿的内容形成吻合。▲特朗普周四签署行政命令，为 TikTok 交易扫清道路。（图源：彭博 . 社）这样看来，TikTok 美国运营方案更像是 " 委托运营 " 模式，而非 TikTok 将整个美国业务，包括其中的关键知识产权卖给新成立的公司。而 " 委托运营 " 这样的业务模式在全球科技、娱乐等行业较为常见。比如，苹果自 2018 年起委托 " 云上贵州 " 运营中国市场的 iCloud 服务；微软自 2012 年起委托世纪互联在中国运营和销售包括 Azure 在内的微软云服务；暴雪工作室先后委托九城和网易在中国运营游戏《魔兽世界》等。老胡个人分析，看来 TikTok 将要在未来 120 天与一些美国公司达成协议，主要还是像万斯说的，一是解决长期不确定性，达成稳定的运营模式；二是要彻底消除美方的担心。这与把 TikTok" 卖 " 给美国公司显然不同。彭博 . 社采访的那名美国官员说，TikTok 美国公司在租赁字节跳动的一份算法副本后，将在甲骨文监督下对算法重新训练，甲骨文将检查重新训练后的算法及其向用户提供内容的方式，以确保这一算法不会被用于恶意目的或受到其他影响。▲ TikTok 概念图。（图源：网络）那名美国官员说，美国用户的数据将存储在由甲骨文管理的安全云平台中，并设置了控制措施，以阻止任何外国机构入侵。他说，字节跳动将无法访问 TikTok 美国用户的信息。这一安排与价值数十亿美元的 " 德克萨斯计划 " 类似。TikTok 曾于 2022 年向拜登政府提议与甲骨文合作开展 " 德克萨斯计划 "，以缓解美方对国家安全的担忧，但拜登政府最终认为这不是一个合适的解决方案。但是现在，仍要解决的是安全问题，而非 TikTok 的所有权问题。特朗普签署行政命令引发美国媒体的大量议论，美媒普遍认为，很多事情 " 没说清楚 "，" 悬而未决 "，考虑到未来 120 天内字节跳动将与多家美国公司和世界投资人进行谈判，很多受关心的结果还远未形成。但有一点我认为已经很确定：美方曾经要求的 TikTok 在美国 " 非卖即关 " 模式已经打破了，美方单方面要求 TikTok 怎么怎么样根本走不通，中方不买账，美方接受了这个现实，转为与中方平等谈判，达成了双方都可以接受的共识。这既维护了中方的利益，也切实满足了美方的关切，双方将共同为 TikTok 在美国继续运营开启绿灯。