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在忙碌的生活中，做饭是我们每天必经的过程。然而，有时候在厨房忙碌的同时，我们可能会感到狂躁不安，这无疑会影响我们的烹饪体验和生活质量。那么，一边做饭一边狂躁怎么办呢？以下是一些有效的方法，帮助你调整心态，保持平和。 ### 1. 调整呼吸，放松身心 当你在做饭时感到狂躁时，首先要做的是调整呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。试着深吸一口气，然后慢慢呼出，感受身体和心灵的放松。通过几次深呼吸，你会发现自己逐渐平静下来。 ### 2. 创造良好的烹饪环境 一个舒适、整洁的厨房环境有助于减轻狂躁情绪。在做饭前，将厨房整理干净，摆放好烹饪工具，这样可以在一定程度上减少你的焦虑感。此外，播放一些轻松的音乐，营造愉悦的氛围，也有助于缓解狂躁。 ### 3. 分散注意力，转移焦点 在烹饪过程中，我们可以尝试分散注意力，将焦点转移到其他事物上。例如，可以尝试回忆一些美好的往事，或者想象自己正在做一件有趣的事情。这样，你的注意力就不会集中在狂躁情绪上，从而减轻焦虑。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间做饭容易让人感到疲惫，进而引发狂躁。因此，在烹饪过程中，要适当休息，保持体力。可以每隔一段时间就站起来活动一下，做一些伸展运动，或者喝一杯水，让身心得到放松。 ### 5. 学会放手，接受不完美 在烹饪过程中，难免会遇到一些小插曲，如食材处理不当、火候掌握不好等。这时，要学会放手，接受不完美。记住，做饭的目的不是追求完美，而是为了满足自己的口腹之欲。学会宽容自己，不要因为一些小错误而陷入狂躁。 ### 6. 培养耐心，享受过程 烹饪是一门艺术，需要耐心和细心。在烹饪过程中，要学会享受每一个环节，从挑选食材到烹饪技巧，每一个细节都值得我们去品味。当你把烹饪当作一种享受时，狂躁情绪自然会远离你。 ### 7. 寻求他人帮助，分担压力 在家庭中，做饭是夫妻或家庭成员共同承担的责任。当你在做饭时感到狂躁时，不妨寻求他人的帮助，分担压力。与家人一起做饭，不仅可以减轻你的负担，还能增进彼此的感情。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，保持平和。通过以上方法，相信你可以在厨房中找到属于自己的宁静与快乐。

国庆假期将至，节前商圈热度升高，周边道路通行压力增加。9 月 27 日为周六休息日，晚间大型活动较多；9 月 28 日为不限行工作日，城区道路通行压力突出；9 月 29 日限行尾号轮换；9 月 30 日为节前最后一个工作日，晚高峰将提前至下午。北京公安交管部门结合近年交通运行和数据分析，发布节前交通预报和出行提示。交通热点预测（一）假期前商圈周边通行压力较大国庆中秋假期前，市民集中采购、团圆聚餐等活动增多，预计蓝色港湾、大悦城、万达广场、喜隆多、万象汇、合生汇等综合性商场热度较高，三里屯、崇文门、王府井、前门、广渠路、西单等热门商圈以及部分餐饮娱乐场所周边道路客流、车流集中，部分仓储超市、生鲜市场也将迎来节前采买客流高峰，停车场进出口将出现车辆短时排队的情况，自驾车请选择周边合法停车地点停放车辆。（二）赛事、演出、展会等大型活动场馆周边道路短时车流集中在国家网球中心进行的 2025 中国网球公开赛将逐步迎来关注度高的比赛，预计周边速滑馆北路、林萃路、奥林西路、北五环等将出现车流集中、行驶缓慢的情况；在首钢园进行的 WTT 中国大满贯系列体育赛事将持续至 10 月 5 日。建议计划前往观赛的朋友，提前规划时间、路线和出行方式，优选地铁公交，驾车前往请服从现场交警指挥，将车辆停放在指定停车区域内，不要随意停放车辆，以免给他人带来不便。此外，中国国际展览中心（朝阳馆、顺义馆）、北京展览馆、国家会议中心、农展馆、国家大剧院、北京音乐厅以及天桥、北新桥、三里屯、国贸等地区也将举办多场活动。北京公安交管部门将增派警力加强活动场地周边道路疏导维护，参加大型活动请尽量乘坐地铁、公交等公共交通工具前往。（三）9 月 27日为周六休息日，晚间多地举办大型活动9 月 27 日周六，是国庆假期前的休息日，尾号不限行。预计早间至下午，前往北海、天坛、景山、朝阳公园等城区公园的市民将有所增加。此外，八达岭、环球度假区、故宫、大兴野生动物园、雍和宫、地安门等地标景区热度较高。中午至晚间，商圈超市、餐饮娱乐场周边车流量增加。晚间，国家体育馆、五棵松地区、首都体育馆将举办演出活动，观演交通流与周边商圈出行叠加。预计从下午开始至晚间演出活动散场，场馆、商圈周边道路将出现行驶缓慢的情况。建议出行时避开周边车流集中道路。（四）9 月 28日周日为尾号不限行工作日早晚高峰时段，市区路网通行压力将较为突出，联络线、主要高速公路等将出现潮汐车流。早高峰时段为 7:00 — 9:00，学校、医院周边道路易出现短时车行缓慢；晚高峰时段为 17:30 — 20:00，部分大型商圈是晚间出行热点地区。（五）9 月29日起限行尾号轮换，周一早高峰交通压力突出从 9 月 29 日开始，限行尾号轮换，周一至周五限行尾号分别为：4 和 95 和 01 和 62 和 73 和 8周一早高峰适逢尾号 4 和 9 限行，通行压力将略高于其他工作日。预计城区环路部分路段，菜户营南路、通惠河北路、西直门北大街、德胜门外大街、圆明园西路至万泉河路、阜石路、莲石东路、学院路等道路，京藏、京承等部分高速公路进京方向将出现车行缓慢的情况。（六）9 月 30 日晚高峰将提前至下午9 月 30 日周二，限行尾号 5 和 0，为国庆假期前最后一个工作日。晚高峰将提前，中午至下午时段城区道路以及各条高速出京方向交通压力将逐步增加，出行高峰预计出现在 15 时至 22 时，夜间时段各条高速出京方向将出现车流集中的情况。出行与安全提示节前商圈将迎来购物采买和聚餐聚会客流高峰；近期大型活动较多，场馆周边道路在开场前和散场后车流量大；不限行工作日和周一早高峰通行压力突出，各条环路、联络线和学校周边的部分路段车流集中，事故影响通行的情况也时有发生。提示关注北京交警发布的实时路况信息，避开车流量大、行驶缓慢、发生事故的路段。驾车通勤时应时刻关注路面情况，谨慎驾驶，并线、转弯前提前观察周边交通参与者通行状态并开启转向灯进行提示，开车不接打电话、不操作手机和车载平板，避免因聊天分心、急打方向发生事故，保证自己和他人的交通安全。（总台央视记者 赵学荣）