今日研究机构公开新政策,倒插莲花：探寻古老瑜伽中的神秘动作

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瑜伽，作为一门古老的身心修炼艺术，源远流长，吸引了无数人的关注。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有独特的形态美，更蕴含着丰富的内涵和益处。那么，倒插莲花究竟是个什么动作呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法。这个动作要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，脚掌相触，手臂自然下垂或放在膝盖上，背部挺直，头部与脊柱保持一条直线。在完成这个动作的过程中，练习者需要将臀部下沉，使双腿与地面平行，从而形成一个倒置的莲花形状。 倒插莲花动作的起源可以追溯到古印度，当时的人们认为，莲花是纯洁、吉祥的象征，代表着生命的力量和智慧。通过练习倒插莲花，人们可以净化心灵，提升精神境界。此外，这个动作还有许多实际的好处。 首先，倒插莲花有助于改善血液循环。在练习过程中，双腿交叉盘坐，可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张等疾病。同时，倒插莲花还能增强腹部和盆底肌肉的力量，有助于改善消化系统功能。 其次，倒插莲花对呼吸系统也有益处。在完成这个动作时，练习者需要保持呼吸均匀、深长，有助于扩张肺部，提高肺活量。长期练习倒插莲花，可以改善呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎等。 此外，倒插莲花还能缓解压力、焦虑等心理问题。在练习过程中，练习者需要集中注意力，调整呼吸，使身心得到放松。这种放松状态有助于减轻心理压力，提高睡眠质量。 那么，如何正确练习倒插莲花呢？以下是一些注意事项： 1. 在练习倒插莲花之前，请确保地面平整、柔软，避免受伤。 2. 双腿交叉盘坐时，尽量使脚掌相触，以增加稳定性。 3. 保持背部挺直，头部与脊柱保持一条直线，避免颈部和肩部紧张。 4. 呼吸均匀、深长，不要屏气。 5. 如有需要，可以借助瑜伽垫或其他辅助工具来保持平衡。 6. 初学者在练习过程中可能会感到不适，但请保持耐心，逐渐适应。 总之，倒插莲花是一个具有丰富内涵和益处的瑜伽动作。通过练习倒插莲花，我们可以净化心灵，提升精神境界，同时改善身体健康。让我们一起来探寻这个古老瑜伽中的神秘动作，感受它带来的美好吧！

因为再婚争议，女明星董璇不仅占据诸多热搜、网络讨论热度持续一个月之久，也直接带火了一档熟龄女性观察节目《姐姐当家》。今年，中年女性（下称 " 中女 "）在综艺市场的热度前所未有地高涨。从年初真人秀《一路繁花》请到刘晓庆、倪萍、蔡明、向太等人生阅历极为丰富的 " 超级姐姐 " 制造出爆点，到脱口秀节目中诸多女性选手 " 杀疯了 " 火出圈，再到《乘风破浪》中的姐姐们接踵登场，直至《姐姐当家》首播破亿，以董璇再婚为爆点的话题持续被讨论，" 中女 " 话题成为综艺节目收获关注度与流量的密码，不同年龄段的成熟女性则以自己率真的人生样本与个性，引起大众共鸣。女明星再婚并不稀奇。但像董璇这样，从求婚场景开始，其婚姻就得到公众围观，成为一个真实的 " 楚门的世界 "，并不多见。在微博上，# 董璇再婚 # 的关键词阅读量达 1.4 亿，讨论量 3.9 亿。董璇的婚姻曾经是公众瞩目的新闻事件。六年前，前夫高云翔在澳大利亚卷入案件，导致她成为被背叛的对象。六年后宣布再婚，董璇与比自己小 9 岁的新婚丈夫张维伊，再次成为公众热议的话题。从经济实力不匹配的双方因买单而争执，到要不要办婚礼、要不要生二胎的讨论，这对新婚夫妇精准踏中了几乎每一个再婚夫妻的矛盾点。节目的短视频切片不断在互联网上传播，模仿博主将张维伊的诸多小动作进行拆解模仿，形成互联网新的梗文化。这波热度，与《再见爱人》中被大众群嘲的麦琳相比，似乎有过之无不及。在这场围绕着 " 中女 " 婚恋选择的热点事件中，既有女性真实生活困境的展示，背后也潜藏着流量与商业利益之间的微妙关系。女性再婚，是勇敢重启还是委曲求全一个月前，《姐姐当家》刚上线就创造了两小时播放量破亿的盛况，相关话题阅读量超 3.2 亿。在节目先导片中，46 岁的董璇在剧场里，在诸多亲友见证下，接受比自己小 9 岁的青年演员张维伊流着泪的求婚。董璇的再婚，注定成为舆论关注焦点。前夫高云翔的案件，曾是公众讨论度极高的事件。这对娱乐圈的金童玉女，在 2011 年曾花费数百万在北京办过一场瞩目的梦幻婚礼，之后生下女儿，展示的都是明星夫妻的恩爱景象，直至一场来自澳大利亚的指控，将这段婚姻拖入深渊，一夜崩塌。董璇带着幼女奔赴澳大利亚参加数十次庭审，抵押房产筹集千万保释金，展现出作为女性的沉着冷静和坚强勇毅。在协助前夫解决官司后，她于 2019 年冷静离婚，带着女儿独自生活，消失在公众视野。淡出娱乐圈后，她选择当老板开餐厅，一度打造出北京颜值最高也最火的亲子餐厅。之后她的商业版图还包括儿童营地、亲子摄影与绘本出版，一切都围绕着女儿的成长轨迹，收入不菲，被称为 " 娱乐圈最强单亲妈妈 "。当董璇再婚的消息成为《姐姐当家》的先导，本该是全网祝福，但却是因 " 男方不介意她的过去 " 等词条而冲上热搜。在娱乐圈浮沉了 20 年、经历过婚姻巨浪的董璇，再婚后又被裹挟进传统婚姻叙事的剧本。面对张维伊是否要办婚礼、是否要二胎的拷问，她表现得温柔、尴尬、为难和委曲求全。她不想再办婚礼，却说不出 " 不 "，不想再生二胎，却没法用明确的表态来捍卫自己的立场。观众所能看到的，是张维伊以 " 尊重你的意见 " 为话术，一步步引导，让她不得不妥协，从 " 绝对不生 " 变成 " 顺其自然 "。哪怕像董璇这样从离婚的谷底靠自己挣扎着爬上来，以独立自主、清醒自我的形象过了多年单亲母亲生活的女性，哪怕经济和精神都足够独立，依然要以传统的眼光凝视和审视自己，用 " 贤妻良母 " 的剧本来评判自己的价值。这种把离婚女性视为负资产的价值观，让节目外拥有同等困境的中年女性观众难免感到被刺痛。公众对这段婚姻的担忧，包括两人经济能力的不匹配、女强男弱的不对等，以及因为董璇有女儿，两人不得不在新婚阶段选择分居等琐碎但核心的事务。加上张维伊是第一次结婚，他依然会希望 46 岁的董璇能生二胎。" 有钱有颜有事业有可爱的孩子，为什么又要自找麻烦把自己束缚进婚姻，还要冒着高龄拼二胎的风险？" 这些疑问，是网友对董璇再婚最大的不解。一些琐碎而现实的困境在于，一个女性要承担育儿与事业的平衡，以及如何在孩子与现任之间分配时间和精力、是否要用二胎来稳固关系等考量，都让再婚这件事的背后，折射出中女面临的普遍困境。40+ 离异带娃的女性常被污名化，即便像董璇这样的女明星，事业已经一路狂奔，经济实力超越了男方，似乎在婚恋市场上仍然会被矮化，再婚后依然要面临又一轮的婚礼、生育、养育流程。董璇并不完美的再婚选择，真实反映出中女在婚恋、事业与社会期待间的复杂平衡，为公众提供了一个观察当代女性生存状态的鲜活样本。话题、流量与商业变现" 婚姻范围内的性别平等仍然是争论的关键，现代女性在各个领域都在努力实现自己的追求。" 在加拿大历史学家伊丽莎白 · 阿伯特的著作《婚姻史》中，就曾阐释分析现代女性面临的婚姻境况。婚恋始终是最恒久的话题，在女性意识不断崛起的当下，女性看待婚姻的视角，也在发生着变化。曾经，离异是被污名化的身份标签，但在今天，离异女性在人们的观念中变得更具复杂性和丰富性。心理学研究发现，经历过婚姻失败的女性，大脑中负责信任和安全感的部分会变得异常敏感，也使得她们更懂得沟通、懂得解决冲突，能用经验去经营好新的亲密关系。纵观娱乐圈，像董璇这样的再婚女明星并不少见，并且其中很多都能经营好新的关系。伊能静与庾澄庆结束 8 年婚姻关系后，于 2015 年与小自己 10 岁的男演员秦昊结婚。在前一段婚姻中患得患失的她，将婚姻哲学总结为 " 夫妻是借命的恩情，是命运共同体 "，她不再用亲密关系治愈自我，而是带着成熟的心智，面对一段全新关系。两人迄今度过十年风雨，秦昊从 " 戏红人不红 "，到现在接戏不断，夫妻俩成了事业携手的伙伴。贾静雯在与富商孙志浩离婚期间经历过 " 夺女大战 "，一度抑郁崩溃。她与比自己小 9 岁的修杰楷再婚，生下两个女儿，如今五口之家平和安定。其他女明星如姚晨、钟丽缇、梅婷、张歆艺的再婚，也都让她们有机会创造一段属于自我的新的亲密关系。当董璇的家事成为话题，除了将 " 再婚 " 演变成公众讨论的焦点，也让节目流量飙升。事实上，从诸多综艺节目爆火出圈的规律来看，节目组也存在刻意突出矛盾拉动话题的嫌疑。公众的情绪一旦被事件裹挟，就能带动收视率，节目爆火的同时，商业化的收割与变现也指日可待。《再见爱人》中一度被网暴的麦琳，为节目贡献了巨大的话题量，但在节目结束后，麦琳借着一波 " 黑红 " 的流量，靠着真诚改变与快速减肥瘦身的姿态，从 " 黑红 " 变 " 红 "，转身直播赛道，成功蜕变。在节目后期，张维伊的形象是否会被 " 洗白 " 尚有疑问。但当下可见的是，一度消失于娱乐圈的董璇，切实地火了一把，借着再婚热度翻红，甚至连同她的女儿也一同受到瞩目。就在公众为董璇的婚事操碎心时，这位深谙商业逻辑的女明星，仅在 8 月就官宣拿下了美妆、服装、母婴以及口腔护理、黄金饰品等诸多品牌代言。在这一波舆论场中，董璇让渡出自己的婚姻和家庭生活的私密空间，让其成为被广泛讨论的真人秀现场。恰是在这种经意与不经意间，话题、流量与风险同步，成为明星商业版图的助推器。 ( 本文来自第一财经 )