本月官方更新行业研究报告,如何应对一边做饭一边狂躁的情绪？

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在我们的日常生活中，做饭是必不可少的一项家务活动。然而，对于一些人来说，做饭的过程可能会变得异常艰难，尤其是当他们在烹饪时感到狂躁。那么，面对一边做饭一边狂躁的情况，我们该如何应对呢？以下是一些建议，希望能帮助到您。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们要明确一点，狂躁情绪的产生并非无迹可寻。在做饭时，可能是因为以下原因导致情绪失控： - 烹饪技巧不佳，导致食物难以入口。 - 家务繁忙，需要兼顾烹饪和其他家务。 - 工作压力大，做饭时无法放松心情。 了解情绪来源后，我们可以更有针对性地解决问题。 ### 2. 调整心态 心态决定一切。在做饭时，试着调整自己的心态，将烹饪视为一种放松身心的方式。以下是一些建议： - 深呼吸：在烹饪过程中，适时进行深呼吸，有助于缓解紧张情绪。 - 放松音乐：播放一些轻柔的音乐，让心情变得愉悦。 - 保持微笑：微笑是一种积极的情绪表达，有助于改善心情。 ### 3. 优化烹饪环境 一个舒适的烹饪环境有助于减轻狂躁情绪。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：整洁的厨房有助于提高烹饪效率，减少焦虑感。 - 调整灯光：柔和的灯光有助于营造轻松的氛围。 - 选择合适的烹饪工具：使用便捷、高效的烹饪工具，可以减少烹饪过程中的压力。 ### 4. 学会放手 在烹饪过程中，我们难免会遇到一些困难。这时，要学会放手，不要过分追求完美。以下是一些建议： - 接受失败：烹饪过程中，失败在所难免。学会接受失败，并从中吸取教训。 - 不要强求：有时候，过于追求完美只会让自己更加焦虑。试着放宽心态，享受烹饪的乐趣。 - 适时求助：当遇到难题时，不要犹豫，向家人或朋友求助。 ### 5. 适当休息 长时间处于高压状态，容易导致情绪失控。在烹饪过程中，适时休息，给自己一个放松的机会。以下是一些建议： - 短暂休息：在烹饪过程中，每隔一段时间，给自己一个短暂的休息时间。 - 做一些轻松的活动：如散步、听音乐、阅读等，有助于缓解压力。 - 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于提高情绪稳定性。 总之，一边做饭一边狂躁并非不可解决。通过调整心态、优化烹饪环境、学会放手和适当休息，我们能够有效地缓解烹饪过程中的焦虑情绪。让我们一起享受烹饪的乐趣，成为生活中的美食家吧！

9 月 22 日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。有记者问：我们注意到，国务院新闻办日前发布了《新时代中国推进妇女全面发展的实践与成就》白皮书，发言人可否进一步介绍发布白皮书有关情况？郭嘉昆介绍，30 年前，联合国第四次世界妇女大会在北京成功举行。为纪念北京世妇会，推动落实《北京宣言》和《行动纲领》，10 年前中国政府和联合国妇女署在纽约联合国总部共同举办了全球妇女峰会。5 年前，习近平主席倡议于 2025 年再次召开全球妇女峰会。从全球范围看，距离实现 2030 年可持续发展目标还有 5 年的时间，全球妇女事业面临严峻挑战，同时迎来巨大机遇。在促进男女平等和妇女全面发展领域，中国既是倡导者，更是行动派。党的十八大以来，中国妇女事业蓬勃发展，取得历史性成就，实现全方位跃升，中国特色社会主义妇女发展道路展现出蓬勃生机与独特优势。在北京世妇会召开 30 周年之际，中方将于不久后在北京再次召开全球妇女峰会。我们发布白皮书，旨在全面展示中国践行《北京宣言》和《行动纲领》的主要成果，系统介绍新时代中国促进男女平等和妇女全面发展的理念原则、创新实践以及中国妇女的奋进风采，为全球妇女事业贡献中国智慧，分享中国经验。中方愿与世界各国一道，携手共进，加速妇女全面发展新进程，谱写全球妇女事业发展新篇章。（总台央视记者 赵晶）