本月官方渠道发布行业新报告,真人示范二十八姿势：探寻瑜伽之美

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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，在我国逐渐受到越来越多人的喜爱。瑜伽不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能调节身心，缓解压力。而瑜伽的二十八种基本姿势，更是瑜伽练习中的精髓所在。今天，就让我们跟随真人示范，一起来探寻瑜伽二十八姿势的魅力。 一、山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是瑜伽练习的起点。通过山式，我们可以培养身体的平衡感和专注力。真人示范中，教练会详细讲解山式的要领，包括脚掌、膝盖、臀部、脊椎、头部等部位的摆放。 二、树式（Vrikshasana） 树式是一种平衡性很强的瑜伽姿势，有助于提高身体的稳定性。真人示范中，教练会指导学员如何找到平衡点，以及如何调整呼吸，使身心达到和谐。 三、三角式（Trikonasana） 三角式是一种伸展全身的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何保持身体平衡，以及如何调整呼吸，使身心得到放松。 四、战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式是一种锻炼腿部力量的瑜伽姿势，有助于提高身体的活力。真人示范中，教练会指导学员如何保持身体平衡，以及如何调整呼吸，使身心得到锻炼。 五、战士二式（Virabhadrasana II） 战士二式是一种锻炼腿部和臀部力量的瑜伽姿势，有助于提高身体的平衡感和协调性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 六、弓式（Dhanurasana） 弓式是一种伸展全身的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 七、骆驼式（Uttanasana） 骆驼式是一种锻炼背部肌肉的瑜伽姿势，有助于缓解肩颈疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 八、船式（Navasana） 船式是一种锻炼腹部肌肉的瑜伽姿势，有助于提高身体的稳定性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 九、桥式（Setu Bandha Sarvangasana） 桥式是一种锻炼背部和臀部肌肉的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 十、卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式是一种放松全身的瑜伽姿势，有助于缓解身心疲劳。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 以上仅为瑜伽二十八姿势中的部分示例，每种姿势都有其独特的功效。通过真人示范，我们可以更加直观地了解瑜伽姿势的练习方法和技巧。在练习过程中，我们要注意以下几点： 1. 保持呼吸均匀，不要屏气。 2. 身体放松，不要用力过猛。 3. 根据自身情况调整姿势，避免受伤。 4. 持之以恒，长期坚持练习。 瑜伽二十八姿势，不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修养。让我们跟随真人示范，一起感受瑜伽的魅力，探寻身心和谐的美好境界。

综艺《姐姐当家》中，董璇与现任丈夫张维伊关于婚前协议的讨论，直接引爆了社交媒体。据 9 月 25 日媒体报道，当张维伊多次提议 " 婚后收入共同管理 "，并主动表示愿意放弃董璇婚前财产继承权、分担其前夫高云翔遗留的债务时，董璇的回应堪称 " 清醒模板 "：" 不能把我的钱全给他 "" 我挣的每一分钱都有小酒窝的名字 "。据公开资料，董璇单部剧片酬约为张维伊年收入的 3 倍以上，财产合并的实质更像是 " 共享董璇资产 "。节目中，张维伊虽多次强调 " 钱放一起是夫妻信任的体现 "，但网友扒出他聚餐时屡因余额不足需董璇垫付，却佩戴价值 30 万元的劳力士手表，被调侃 " 有钱戴名表，无钱付账单 "。对此，董璇直接划清界限：仅同意设立共同家庭基金用于日常开销，婚后收入各自管理，婚前资产（房产、存款等）及婚后收入均归属女儿小酒窝，张维伊主动放弃继承权。因前夫高云翔的债务纠纷教训，董璇在协议中明确要求婚前婚后债务各自承担，严禁财产混同。尽管张维伊表态愿分担债务，董璇仍坚持法律隔离，避免重蹈覆辙。这种 " 把风险锁在门外 " 的做法，被网友称为 " 经历过风浪的女人才懂的理智 "。双方最终达成的协议堪称 " 现代婚姻财产范本 "：婚前资产全部归属女儿小酒窝及董璇父母；若董璇因生育暂停工作，张维伊需承担全家（含小酒窝及双方父母）抚养义务；协议设置 "1314521 元 " 象征性违约金，调和法律冰冷感；严禁双方及亲友诋毁对方，情感与边界双双拉满。更引人关注的是，小酒窝的演艺收入（网传单条合作报价达七位数）法律上属于其个人财产，由监护人代管，不纳入婚后共同财产。董璇甚至为降低女儿情感冲击，婚后与张维伊分居——工作日陪女儿，周末见丈夫，并坦言 " 即使生二胎也最偏爱酒窝 "。这场 " 协议风波 " 背后，折射出当代女性在婚姻中愈发强烈的财产保护意识。有评论称：" 二婚带娃的女明星，用法律为女儿筑起防火墙，没毛病！" 也有人感慨：" 张维伊的‘诚意’在董璇的理智面前，显得苍白又被动。"从高云翔风波中独自承担债务，到如今用协议守护女儿未来，董璇的每一步都写满了 " 清醒 "。或许正如网友所说：" 婚姻可以赌，但孩子的未来不能赌。"