昨日相关部门发布新政策动态,《深入浅出》老干部的颈椎病:揭秘颈椎保健之道

,20250928 04:35:50 陈美娟 906

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随着社会的发展,颈椎病已经成为困扰许多人的常见病症之一。尤其是那些长期伏案工作、生活习惯不规律的“老干部”们,颈椎病更是成了他们的“老朋友”。那么,如何才能有效地预防和治疗颈椎病呢?《深入浅出》一书为我们提供了宝贵的颈椎保健之道。 《深入浅出》一书以通俗易懂的语言,深入浅出地介绍了颈椎病的成因、症状以及预防和治疗方法。书中指出,颈椎病的发生与多种因素有关,如长时间保持同一姿势、缺乏锻炼、不良的生活习惯等。对于“老干部”们来说,了解这些成因,有助于他们更好地预防和治疗颈椎病。 首先,书中强调了正确的坐姿对于预防颈椎病的重要性。正确的坐姿应该是:双脚平放在地面上,膝盖与臀部保持90度角;背部挺直,腰部紧贴椅背;肩膀放松,双臂自然下垂。此外,定时变换坐姿,避免长时间保持同一姿势,也是预防颈椎病的关键。 其次,《深入浅出》一书提出了多种颈椎病的预防和治疗方法。以下是一些实用的建议: 1. 增加颈部肌肉锻炼:通过做一些简单的颈部肌肉锻炼,如颈部旋转、前后屈伸等,可以增强颈部肌肉的力量,减轻颈椎负担。 2. 保持良好的生活习惯:避免长时间低头玩手机、看书等,尽量保持头部与地面垂直。此外,保证充足的睡眠,选择合适的枕头,也有助于缓解颈椎压力。 3. 注意饮食:多吃富含钙、镁、维生素D等营养元素的食物,如牛奶、豆制品、坚果等,有助于维持骨骼健康。 4. 定期进行颈椎按摩:通过按摩可以缓解颈部肌肉紧张,改善血液循环,减轻颈椎病症状。 5. 适当进行有氧运动:如游泳、慢跑等,有助于增强全身肌肉力量,提高身体素质。 对于已经患有颈椎病的“老干部”们,《深入浅出》一书也提供了一些治疗建议。以下是一些治疗方法: 1. 物理治疗:通过热敷、电疗、超声波等物理治疗方法,缓解颈椎病症状。 2. 药物治疗:在医生指导下,使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物,减轻颈椎病疼痛。 3. 手术治疗:对于严重颈椎病患者,可能需要手术治疗。但在选择手术治疗前,应充分了解手术风险和效果。 总之,《深入浅出》一书为我们揭示了老干部颈椎病的成因、预防和治疗方法。通过了解这些知识,我们可以更好地关爱自己的颈椎健康,享受美好的生活。希望广大“老干部”们能够从中受益,远离颈椎病的困扰。

走进实验室,谢灵聪把固态硬盘放到设备上测试。30 分钟后,一次测试完成。30 分钟,也是他每天从广东深圳到中山上班的通勤时间。" 我每天走深中通道跨海上班。" 谢灵聪是深圳市江波龙电子股份有限公司(以下简称 " 江波龙 ")技术工程师。每天 7 点半,他准时从深圳的家中出发,驱车驶上深中通道,8 点刚过,已到达江波龙中山存储产业园。江波龙总部位于深圳前海。" 我们团队主要研发人员在深圳,执行人员在中山。以前,大家开车往返两地,路不近、时间长;通过线上沟通技术问题,又容易出现偏差,影响项目进度。" 作为团队管理者,谢灵聪十分烦恼。一个倒 "V" 字形的入海口,将珠江口分为东西两岸,深圳、东莞在一边,珠海、中山在另一边。陆上点到点必须绕行广州,最远 200 多公里,车程 3 个多小时。2024 年 6 月 30 日,珠江口画下关键 " 一横 ",深中通道建成开通,珠江口东西两岸实现 30 分钟通勤,谢灵聪开心不已。跨海通道便利了个人工作,也带动企业驶上发展快车道——深中通道刚开始建设,江波龙就在中山出口处投资建设产业园。深中通道通车了,园区一期、二期也已全部建成投用。研发大楼、嵌入式存储测试中心、数据中心存储专线、智能物流仓储……园区建筑面积约 18 万平方米,集研发、测试和员工生活于一体,活跃着数百名工程师。每天早上,随着从深圳驶来的员工班车稳稳停靠,工程师们新一天的研发工作开启了。深中通道连接企业的深圳总部和中山基地,也连接上下游产业链。" 客户业务交流以及合作伙伴联合创新、联合实验有了快捷通道。" 江波龙副总裁杨晓斌说," 深中通道开通后,公司整体运营效率提高 30% 左右。"伶仃洋上,深中通道如巨龙腾跃。这条通道不仅带动了新兴产业高速发展,也激活了当地经济发展新动能。2024 年 7 月至 2025 年 6 月,中山累计接待游客超 2800 万人次,同比增长 28.65%;旅游收入超 260 亿元,同比增长 32.25%。深中通道通车一年,总车流量超过 3155 万车次,日均超过 8.64 万车次,约占珠江口每日过江车流量的 1/5。" 说走就走,想来就来。" 每天在深中通道上驰骋,谢灵聪有时感觉自己像在旅游," 眼前是蓝天白云,两旁是湛蓝海水,风景非常美,行程也畅通。"黄茅海跨海通道通车、狮子洋通道推进建设……在粤港澳大湾区,大型跨海工程密切了城市之间的联系、促进了经济社会发展。放眼全国,不断延伸的交通网,让时空距离缩短,区域发展更趋协调。
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