昨日行业协会公开最新成果,在家如何自我安慰：心灵呵护的温馨小贴士

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在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到压力和挑战。当生活将我们困在家中，我们可能会感到孤独、焦虑或沮丧。那么，在家如何安慰自己，让自己的心灵得到呵护呢？以下是一些温馨的小贴士，希望能帮助你在这个特殊时期找到内心的宁静。 ### 1. 深呼吸，放松身心 当感到焦虑或紧张时，深呼吸是一种简单有效的自我安慰方法。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力。你可以尝试以下步骤： - 找一个安静的环境，坐下或躺下。 - 用鼻子慢慢吸气，感受空气进入你的肺部。 - 暂停几秒钟，然后通过嘴巴慢慢呼气。 - 重复这个过程，直到你感到放松。 ### 2. 倾听音乐，享受旋律 音乐具有治愈心灵的力量。在家时，你可以播放一些轻松愉快的音乐，让旋律抚慰你的心灵。无论是古典音乐、流行歌曲还是轻音乐，都能帮助你放松心情，减轻压力。 ### 3. 读书，丰富内心世界 阅读是一种很好的自我安慰方式。在书中，你可以找到不同的故事和观点，丰富自己的内心世界。选择一本你感兴趣的书，沉浸在文字的世界里，让心灵得到滋养。 ### 4. 烹饪美食，享受生活 在家烹饪美食不仅能满足你的味蕾，还能让你感受到生活的美好。你可以尝试做一些简单的家常菜，或者学习新的烹饪技巧。在烹饪过程中，你不仅能放松心情，还能为家人带来温暖。 ### 5. 与家人朋友互动，分享快乐 虽然我们被限制在家中，但我们可以通过电话、视频通话等方式与家人朋友保持联系。分享彼此的喜怒哀乐，让心灵得到慰藉。此外，你也可以尝试在线游戏、共同观看电影等方式，与家人朋友共度美好时光。 ### 6. 做一些有意义的事情 在家期间，你可以利用这段时间做一些有意义的事情，如整理房间、学习新技能、锻炼身体等。这些活动不仅能让你充实自己，还能让你感到满足和快乐。 ### 7. 保持乐观，相信未来 面对困难和挑战，保持乐观的心态至关重要。相信未来会更好，相信自己有能力克服困难。当你拥有积极的心态时，你会发现生活中的美好之处。 总之，在家安慰自己并不难。通过深呼吸、听音乐、阅读、烹饪、与家人朋友互动、做有意义的事情以及保持乐观，你可以在家中找到内心的宁静。在这个特殊时期，让我们一起呵护心灵，迎接美好的未来。

声明：本文内容均引用网络资料结合个人观点进行撰写，请悉知。9 月 26 日，孙俪 43 岁生日当天，演员陶昕然准时在微博发文庆生，亲昵地称呼她 " 我俪 "，还细数两人 15 年的友情岁月。陶昕然坦言，因为近期和孙俪没有新的合照，只能 " 盗用 " 她的杂志大片配图，字里行间满是真诚。两人的交情并非圈里常见的 " 营业友情 "，早在 2009 年拍摄《甄嬛传》时就已结下缘分。当时陶昕然刚出道，饰演 " 安陵容 " 一角压力巨大，常常失眠焦虑。孙俪看出了她的困境，主动把自己写满角色情绪分析的剧本笔记分享给她，密密麻麻的字迹里满是对表演的认真。有一次，陶昕然有一场单独戏份，独自表演难以入戏。虽然那场戏不需要孙俪出镜，但她还是特意留在现场，站在镜头外陪陶昕然对戏，帮她快速找到状态，顺利完成拍摄。这些细节让陶昕然受宠若惊，毕竟当时两人咖位差距明显，刚进剧组时她甚至不敢主动和孙俪搭话。正是孙俪的热心与敬业，打破了陶昕然的顾虑，两人渐渐成了好友。即便《甄嬛传》拍摄结束后，只要陶昕然在生活或工作上遇到难题，孙俪都会二话不说伸出援手。这份情谊让陶昕然记在心里，所以每年孙俪生日，她都会卡点送上祝福；每次去上海，也会主动约孙俪吃饭，或是去她家里做客。可今年的庆生微博发出后，半天没等到孙俪的公开回应，加上配图是网上随处可见的杂志图，有网友开始嘲讽陶昕然 " 热脸贴冷屁股 "，觉得孙俪的态度太过冷淡。面对质疑，陶昕然毫不示弱，直接回怼：" 你恐怕是新来的，她给我发微信大约都通过了你？"直到这时大家才知道，孙俪早已私下给陶昕然回复了生日祝福。为了维护好友的面子，陶昕然的回应发出后没多久，孙俪也现身评论区，简单回复了一句 " 我刚收工，谢谢 "。虽说解了围，但熟悉孙俪的人都清楚，这份 " 淡淡 " 的回应，已经是她的 " 顶配 "。孙俪每年生日都格外低调，从不像其他明星那样把评论区变成社交秀场。今年她既没晒庆生照片，也没挨个回复祝福，连对陶昕然的感谢都透着一丝疏离。去年《甄嬛传》开播十二周年重聚活动上，她的 " 不合群 " 更是体现得淋漓尽致。蒋欣、蔡少芬等人在台上热热闹闹回忆片场趣事，她安静地坐在一旁，偶尔跟着笑一笑，很少主动搭话。轮到她发言时，也只简单说了句 " 很怀念当年一起创作的日子 "，便默默退到一边。活动结束后，她连晚宴都没参加，直接回家，全程保持着清醒的疏离感。要是换作其他演员，这般 " 不讲人情世故 " 很容易招致非议，可孙俪的 " 不合群 "，却成了圈内公开的 " 反内卷教材 "，背后的真相更让人佩服。孙俪的 " 不合群 " 在娱乐圈早已不是秘密，桩桩件件都透着对 " 反内卷 " 的坚持。首先是拒绝无效社交，把时间留给自己。别的明星把 " 饭局 KPI" 看得很重，颁奖礼后台忙着交换名片，剧组杀青宴敬酒到半夜，孙俪却截然相反，拍完戏拎包就走。有次《安家》剧组组织聚餐，导演再三邀请，她却坦诚表示 " 得回去给菜浇水，还要陪女儿小花读绘本，下次吧 "。她的作息更是 " 离谱 " 到出圈：每天早上五点半雷打不动起床，先练 40 分钟太极，再写一页毛笔字，早餐必须是自己种的青菜搭配杂粮粥；晚上九点一到，直接关掉手机，不管是谁的消息都不回。网友调侃：" 孙俪的作息比我奶奶还规律，娱乐圈的夜生活跟她完全不沾边！"其次是不蹭热度，与流量保持距离。《甄嬛传》爆火那几年，古装剧剧本堆得能当枕头，制片人拿着天价片酬找上门，孙俪却毫不动心，觉得 " 再演娘娘就腻了 "。随后她转头去中介公司 " 卧底 " 三个月，跟着老中介跑遍上海 20 多个小区，凌晨两点陪客户爬 28 楼看房，把中介的工作细节摸得一清二楚，最终将《安家》里的房似锦演得活灵活现，连递水给客户的姿势都和真实中介一模一样。综艺红利盛行时，她更是坚决不碰。有节目组开出八位数酬劳邀请她带娃上综艺，她直接拒绝。有空的时候，她更愿意带孩子们爬山、玩水，像普通妈妈一样陪伴孩子享受童年。接受采访时，她也从不接八卦梗，记者问她 " 怎么看某明星塌房 "，她会笑着打岔转移话题，一副与世无争的模样。最后是社交圈极简，友情重质量不重数量。娱乐圈明星动辄晒 " 闺蜜团合照 "" 好友群聊截图 "，孙俪的知心朋友用两只手都数得过来，可她的友情全是 " 硬核质量 "。陶昕然产后抑郁时，孙俪正在伦敦拍戏，每天凌晨三点都会准时打视频电话开导她，还托人送去自己写的减压手账；后来陶昕然公公生病，孙俪让邓超帮忙联系协和医院的专家，全程陪着跑前跑后。即便关系这么铁，她们一年也聚不了几次。陶昕然曾在直播中说：" 我们俩最长半年没联系，但只要一个电话，对方肯定在。" 这份友情，比那些天天晒合照的 " 塑料姐妹花 " 实在多了。娱乐圈多数人追求 " 合群 "，无非是怕得罪人、担心发展不好，可孙俪的 " 不合群 "，却让她活成了圈内赢家，谁提起她都要夸一句 " 太聪明 "。这份 " 聪明 " 的背后，是她对演员职业的敬畏与努力。张艺谋曾评价孙俪 " 是天赋和努力并存的好演员 "，她不仅有演戏的灵气，还愿意付出远超常人的努力，总能把角色演绎得深入人心。孙俪自己也说过：" 只要不努力、一松懈，有些东西就不是你的了。所以每次接到戏，我都一定要做到最好，让这个角色真正属于自己。"即便如今已是公认的 " 电视剧一姐 "，她依然保持着危机感，从不懈怠。拍戏时，她拒绝一切干扰，每天不是在拍戏，就是在吃饭、背剧本，几乎没有娱乐时间。连导演叫她去吃饭，她都能再三拒绝，不是不给面子，而是真的没时间投入到角色准备中。次数多了，外界便给她贴上了 " 不合群 "" 难交往 " 的标签，可她从不在意。这份认真劲，让她入行多年收获满满：金鹰奖、白玉兰奖、飞天奖全拿遍，手握五座视后奖杯，成为 80 后演员中的 " 奖项收割机 "。她的代表作《甄嬛传》播了十几年仍在重播，播放量突破 300 亿，网友调侃 " 每年夏天不看一遍《甄嬛传》，就像少了点什么 "；《安家》上线 10 天播放量破 50 亿，房似锦那句 " 没有我卖不出去的房子 " 更是成了年度热梗。事业成功的同时，孙俪也把家庭兼顾得很好，打破了娱乐圈 " 事业家庭难两全 " 的魔咒。为了陪女儿小花参加钢琴考级，她直接让《乌云之上》剧组停工半年，导演不仅没生气，还说 " 有孙俪在，等多久都值 "。带娃时她也格外接地气，教儿子等等用菜刀切菜，带女儿去农场种玉米，被网友质疑 " 太危险 "，她就晒出孩子戴护具切菜的视频，回应 " 实践比说教有用 "。如今 43 岁的孙俪，16 年体重稳定在 90 多斤，皮肤状态依旧饱满；闲时出版育儿绘本，收养了十几只流浪猫狗，去年还捐了 71 万资助 100 名大学生上学。这样不慌不忙、自在从容的日子，比天天应酬跑酒局惬意多了。圈内人夸孙俪聪明，其实是看懂了她的 " 生存哲学 "：演员拼到最后，靠的不是人脉而是作品；人生过得好不好，看的不是名气而是心态。张艺谋说她 " 有定力 "，这份定力让她在流量至上的时代不盲从，在社交泛滥的圈子里不迷失。面对争议从不争辩，要么用作品说话，要么用行动打脸，这样的孙俪，才是娱乐圈真正的 " 聪明人 "。 ( 免责声明）文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改！