本月行业报告传递行业新变化,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

中超联赛裁判判罚水平、尺度一直以来都是有着巨大争议的。就比如中超第 24 轮上海申花 3 比 3 战平山东泰山的比赛，关于比赛中马纳法是否手球的判罚就引起了非常大的争议，更让人无法接受的是，足协评议对这次判罚竟然也不知道该怎么判，而是去请教国际足联。最新消息，中国足协公布终于理清了这一判罚，那就是马纳法并不构成手球。此次判罚案例，足协最终参考国际足联裁判专家意见后认定不构成犯规，维持当值主裁麦麦提江的原判。这一持续 12 天的悬案尘埃落定，国际足联方面给出的理由是，身体不自然扩大但因证据不足免罚，这个结果以及理由再次引发球迷的争议，同时针对 VAR 规则和判罚尺度球迷也有着不同的看法，只不过这次国际足联亲自裁定，也算是这次判例最终的结果，不会再有其他的可能了。这场比赛的第 7 分钟，泰山队刘洋传中球直奔申花禁区，马纳法起跳防守时明显张开手臂扩大防守范围，主裁判和 VAR 没有认定是点球。评议组在结合国际足联裁判专家的意见后，给出了视频无法清晰证明球接触的是 " 腋窝以下 " 规则定义的手球区域，如触碰肩膀或躯干则不犯规。对比此前大连英博对阵深圳新鹏城时，杜加利奇因手臂处于 " 合理位置 " 被改判点球无效，本次判罚凸显手球规则中 " 接触部位优先于动作意图 " 的苛刻标准。足协特别澄清，麦麦提江手指耳机的动作仅是常规沟通程序，而非 VAR 介入标志。只有当裁判比划 " 电视手势 " 才代表回看分析。这一解释说明了 VAR 有介入但麦麦提江没看 VAR 的误解，但也引发质疑，为何明显争议动作 VAR 却不介入。足协罕见为单一判例征求国际足联专家意见，被球迷吐槽是不专业的做法，国内裁判圈竟然无法认定这次行为是否犯规，这一点是足协以及裁判组没办法洗的。这场 3 比 3 平局直接影响争冠格局，申花若丢分可能跌出前三，泰山则错失逼近榜首的机会。而同期大连英博的点球改判，更凸显联赛判罚尺度波动对积分榜的致命影响。马纳法手球争议折射出 VAR 技术仍然有不足，而且可能造成更大的争议。当毫米级证据决定判罚结果，足球的精彩刺激可能就不复存在了。