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在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，许多人都面临着性功能时间短的问题。这不仅影响了夫妻生活的和谐，也给个人心理健康带来了负面影响。那么，如何提高性功能时间，延长性生活时间呢？以下是一些科学、健康的方法。 ### 1. 均衡饮食，补充营养 均衡的饮食是提高性功能的基础。男性应多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、水果、蔬菜等。这些营养素有助于提高性激素水平，增强性功能。 - **锌**：锌是男性生殖系统的重要成分，参与精子生成和成熟。牡蛎、牛肉、猪肉等食物富含锌。 - **硒**：硒具有抗氧化作用，能保护男性生殖系统免受自由基的损害。蘑菇、海鲜、坚果等食物富含硒。 - **维生素C和E**：这两种维生素具有抗氧化作用，能提高性功能。柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等食物富含维生素C和E。 ### 2. 适量运动，增强体质 适量的运动可以增强体质，提高性功能。以下是一些适合男性的运动： - **有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。 - **力量训练**：如深蹲、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量，提高性功能。 - **瑜伽**：瑜伽可以放松身心，提高性生活质量。 ### 3. 保持良好心态，减轻压力 心理因素对性功能有很大影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致性功能下降。因此，保持良好的心态，减轻压力至关重要。 - **学会放松**：可以通过冥想、深呼吸等方式，缓解压力。 - **与伴侣沟通**：与伴侣保持良好的沟通，增进感情，有助于提高性生活质量。 - **寻求专业帮助**：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。 ### 4. 戒烟限酒，保持健康生活习惯 吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害性功能。戒烟限酒，保持健康的生活习惯，有助于提高性功能。 - **戒烟**：吸烟会导致血管收缩，影响阴茎勃起。 - **限酒**：过量饮酒会影响性激素水平，导致性功能下降。 ### 5. 定期体检，预防疾病 定期体检可以及时发现并治疗可能导致性功能下降的疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。 总之，提高性功能时间，延长性生活时间，需要从多个方面入手。通过均衡饮食、适量运动、保持良好心态、戒烟限酒、定期体检等科学、健康的方法，可以有效地提高性功能，延长性生活时间，让夫妻生活更加和谐美满。

本文来自微信公众号：局外人的视界，作者：卡夫卡不忙了，题图来自：视觉中国铜价暴涨，意料之中。大家有没有思考过一个问题，为什么钱越印越多，还能印出结构性通缩来呢？这波因为地产大跌，大家体感强烈，不知道有没有人还记得 10 年前，2015 年那一波大宗商品的暴跌？911 之后，大宗商品开启了一波大牛市，原油价格从 20 多一口气涨到 140+，次贷危机爆发后，狠砸了一波，但随着全球集体启动印钞机，很快又反弹起来了。2014 年，美国终结 QE，大宗商品开始走熊，一波暴跌，在此之前，华尔街先把黄金的价格给砸下来了。2013 年中国大妈跟华尔街黄金大空头的对决还上了全球财经头条，结果是孤立无援的大妈被锤，但拉长周期看，大妈们真的输了吗？当年大妈们抄底黄金均价 1400 美元 / 盎司，暴跌之后，金价也扛住了 1000 美元的大关，随后一路涨到了如今的 3700 美元之上。无非输了时间罢了。每一次大宗商品大跌，带头的都是黄金，反之亦然！老粉丝都应该知道其中的道理，金价其实对应的是美元的含金量。一直到现在，美国内部还有很多人认为 911 是一场阴谋，在巴以冲突爆发之前，我总以为阴谋论者太夸张了。最近这几年内塔尼亚胡的种种骚操作让大家看到世界的荒谬，我们总把美西方想得太好了，他们天天吹自己是文明人，我们便以为真的就文明了。文明不过是贩卖某些商品必须装点的门面，打开包装，里面都是血腥和野蛮。所以现在再看，911 还真有可能是金融财阀们的一场阴谋。冷战之后，中东并不想被完全驯服，萨达姆卡扎菲能崛起是有其民意基础的，无缘无故，人家凭什么让你欧美过来刮地皮？于是就要有坏蛋过来炸一下美国，那就有借口反恐，打着反恐的幌子到中东去搞武装恫吓，中东王爷们都被打得老老实实的，乖乖地按照美国的意思去联手操控原油价格。当年为啥俄罗斯跟美国的关系处成了老铁？原油价格最高涨了 7 倍，大家都赚翻了，一手武力打压，一手美刀收买，当然关系铁了。次贷危机不过是一场金融资本联手收割的把戏。你让全球大宗商品不停大涨，结果会怎样呢？当年日本有钱了，牛叉了，就敢公开说《日本可以说不》，这个是对谁说的？难道是对东大吗？那是对美帝说不呢，看看，你驻军都在，人家因为有钱就敢说不了，这不就反了天吗？于是一套操作下来，这立刻就让霓虹国陷入了持续衰退，从失去十年到二十年到三十年，我看以后还得继续失去下去。对付有钱就张狂的，让他穷了，自然就会重新礼貌起来。如果大宗商品持续涨，大家自然而然就会把钱都投在大宗商品上，谁缺心眼才攥着大把现金不撒手啊。你们都不存美元，那美联储印出来的绿票票岂不是很快就要成废纸？美联储之所以喜欢反复操纵金融危机，要的就是你们疯狂储存美元当外储，美元可以凭空从美联储的印钞机里生产出来，却不会无缘无故地跑到你们账户上，得拿好东西来换！只有让你觉察到获得美元不容易，随时会变得困难，大家才会勒紧裤腰带，想方设法多赚多存美元，只有这样，美联储的印钞机无论怎么加班加点印，都不会印出大通胀来。按照美联储的节奏，2008 年之后的 10 年内应该有一次大的金融危机，为什么最后硬是没搞出来？最后到 2020 年，借着新冠病毒搞了一场全球性危机，印钞机因此能重新开足马力，但那也不是纯金融的手段。因为按照计划，2015 年应该有一场全球性的危机。美联储加息缩表搞搞形式主义，全球大宗商品暴跌，最受伤的应该就是那些资源国了。只可惜东大早早布局一带一路，又跟很多国家搞货币互换，等于是用手上的美元储备去支持他们的本币。只要这些资源国的本币不崩，撑过一段时间的集中砸盘，危机就过去了。这时候如果美国不顾一切不怕死，直接拉爆美国金融体系，那就更好了，直接杀的就是美元信用。华尔街的一帮大佬们穿的都是矜贵的手工皮鞋，哪里肯不顾一切地跟光着脚的拼命呢？所以我们惊奇地发现，每次美国国内看起来要出点事，闹点金融危机，立刻就有印钞机快速出击，于是美股节节攀升，天天大涨。美联储再也没有办法搞恫吓了，大家都不怕手头没有美元。本币崩盘，既然美元不是必要选项，那么本来要存起来的美元，就要到市场里兑换成真正的好东西了。还有什么比黄金更好呢，实在是买不了那么多黄金，别的贵金属，有色金属，矿产什么的也要多买买。这波美联储极限加息，结果就是把美国自己的银行体系给干崩了，顺带带走了百年瑞士金融业的信誉，挺好的，最后又是美联储开大救了坏蛋们。底牌已经让大家都看透了，所有人都知道，印钞机可以无限开，但美国不想让资产价格崩盘。最糟糕的是，支持美元霸权的美军已经彻底腐败掉了。那还玩个啥，趋势不就明显了吗？大宗根本按不住。当然了，你要拿石油来说事，就当我没说。石油要另外说，这玩意不好存储，当年负油价事件就是这么闹出来的。再一个就是中国的新能源产业崛起，直接把需求端的增长给按死了。