本周监管部门更新行业通报,“烹饪时的躁狂情绪：如何平衡烹饪与情绪管理？”

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在忙碌的生活中，烹饪往往成为我们放松身心、享受生活的一种方式。然而，有时候，我们在烹饪过程中会突然陷入躁狂的情绪中，这无疑会影响我们的烹饪体验，甚至影响到我们的日常生活。那么，边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些有效的方法，帮助我们在烹饪时保持平和的心态。 ### 1. 了解躁狂情绪的根源 首先，我们要了解躁狂情绪的根源。可能是由于工作压力、家庭琐事、人际关系等原因导致的。当我们意识到躁狂情绪的来源后，才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对情绪的影响不容忽视。以下是一些建议，帮助您营造一个舒适的烹饪氛围： - **保持厨房整洁**：杂乱的厨房容易让人产生烦躁情绪。定期清理厨房，保持整洁，有助于缓解躁狂情绪。 - **播放轻松音乐**：选择一些轻松愉快的音乐，有助于放松心情，减轻躁狂情绪。 - **使用香薰**：香薰可以舒缓情绪，减轻压力。例如，薰衣草、柠檬等香薰有助于放松身心。 ### 3. 改变烹饪方式 改变烹饪方式，让烹饪成为一种享受。以下是一些建议： - **尝试新的食谱**：尝试新的食谱，让烹饪成为一种探索的过程，有助于转移注意力，减轻躁狂情绪。 - **简化烹饪步骤**：将复杂的烹饪步骤简化，减少烹饪过程中的压力。 - **与家人朋友一起烹饪**：邀请家人朋友一起烹饪，增进感情，减轻躁狂情绪。 ### 4. 学会情绪管理 在烹饪过程中，学会情绪管理至关重要。以下是一些建议： - **深呼吸**：当躁狂情绪袭来时，深呼吸可以帮助我们平静下来。 - **转移注意力**：将注意力转移到烹饪过程中，专注于食材的处理和烹饪技巧。 - **自我暗示**：对自己说一些积极的话语，如“我可以控制自己的情绪”、“烹饪是一种享受”等，有助于缓解躁狂情绪。 ### 5. 寻求专业帮助 如果躁狂情绪严重影响到您的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以为您提供专业的情绪管理方法，帮助您走出躁狂情绪的困扰。 总之，边做饭一边躁狂并不可怕，关键在于我们如何调整心态，学会情绪管理。通过以上方法，相信您可以在烹饪过程中保持平和的心态，享受烹饪带来的乐趣。

WTT中国大满贯女双1/16决赛：王晓彤/徐奕 VS 艾希卡·穆克吉/苏提尔塔·穆克吉，对手这两人四种胶皮。开局对手是特殊打法，导致旋转不适应，0-4落后。局中则开始正手位突破，追到5-6。无奈中后局还是不适应，被对手一波拉开分差后，6-11丢了这一局。第二局还是不适应，造成1-7落后。这个过程根本使不上力气，而且大部分球都是不转的，只要给到高球，对手就是拍一板，再加上回球质量不是很高，最终造成这一局还是非常被动，7-11再丢一局。第三局终于适应了，一个是正手突破，还有一个是长球去限制，3-0领先。刚领先没多久，丢分还是丢太快了，被追到3-4，被迫暂停。可惜面对对手的搓球依然不适应，失误频繁出现，5-7落后。劣势下还是坚决进攻，8-7反超。局末坚决进攻，11-9扳回一城。第四局还是有点懵，一些球都是以搓为主，导致主动权都在对手这里，0-4落后。幸好此时王晓彤/徐奕就是拉起来打上旋，追到5-6。暂停回来，对手反手失误，坚决打正手，王晓彤/徐奕7-6反超。后续坚决这一战术，王晓彤/徐奕11-7拖入决胜局。第五局虽然1-3落后，但就是坚决中路突破，追到3平。4平后质量提升，针对正手，6-4反超。领先后却出现保守，打成6平。7平阶段，徐奕有机会就爆冲，打出压制，9-7拉开分差，11-9艰难晋级下一轮。