刚刚官方渠道披露重要信息,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

张继科点评男乒最强正反手！现役只提了2个人，没有王楚钦 十点街球体育 2025-09-21 22:12 ·四川 ·优质体育领域创作者 0 “我说是我，说错了吗？肯定是我，这个自信还是有的。”在9月20日晚的直播中，当被问及谁的反手最好时，张继科毫不犹豫地将自己放在了首位，这位445天完成大满贯纪录的乒乓球天才，以一如既往的自信点评了男乒最强正反手选手名单，在反手体系里，他选择了樊振东、王皓和自己；在正手体系中，则提名马琳和马龙，然而事后引发争议的同样是这份名单，因为现役中国男乒球员里，他只提到了樊振东马龙，却没有王楚钦 打开网易新闻 查看精彩图片 张继科在直播中明确表示：“在反手体系中，我的反手最好，此外，樊振东和王皓也毋庸置疑；而在正手体系里，马琳和马龙的正手最佳。” 打开网易新闻 查看精彩图片 他特别强调：“我说的都是上奥运会的人，只有奥运会才能检验出来，平时小比赛不行，我净说大实话，你们别不爱听。”这番话凸显了张继科对奥运会这一最高竞技舞台的看重，这一表态迅速引发网友热议，尤其是现役选手中他只提到了樊振东和马龙两人，而现如今世界男单排名第一的王楚钦并未被列入任何名单 打开网易新闻 查看精彩图片 张继科有“反手霸王”的美誉，他的反手技术堪称史上最佳，以其标志性的“霸王拧”著称，旋转强度达到120转/秒，这门技术不仅是他职业生涯的杀手锏，更是改变了乒乓球技术发展轨迹的革命性创新，他的反手拧拉质量之高，曾经直接导致88-94年龄段中国所有梯队人员几乎无法应对，张继科的全盛时期，站近台拧拉上手后就能解决战斗，中近台质量碾压对手，直接将对手逼到中远台挨揍，这种暴力美学打法，使他创造了445天完成大满贯的历史纪录 打开网易新闻 查看精彩图片 在正手体系中，张继科选择了马琳和马龙，他认为马琳的正手“刁钻多变，台内小球控制力达历史级”，而马龙则“正手覆盖范围广，衔接流畅且战术执行力顶尖”，马龙作为“六边形战士”，技术全面无短板，他的正手衔接速度达到0.3秒/板，反拉弧圈成功率高达68%，这些数字背后体现的是马龙卓越的正手技术能力，值得一提的是，尽管张继科以反手技术闻名，但他却多次强调“反手强正手弱者难登顶”，他认为反手体系依赖固定站位会弱化步伐，而正手体系需要频繁侧身跑动，能练就灵活步法 打开网易新闻 查看精彩图片 在张继科的点评中，现役选手只有樊振东和马龙两人上榜，樊振东被列为反手体系的代表，而马龙则是正手体系的标杆，樊振东的反手被张继科评价为“暴力稳定”，融合了现代旋转技术，他的反手机制更为粗暴线路更为狂野，还带有正反手近台两面暴力抽直线的能力，张继科认为反手优势易被针对，他举例林诗栋2025年澳门世界杯决赛负于雨果，就是因为对手调动正手大角度暴露其步伐缺陷，在他看来，反手技术虽易速成，但顶尖较量中“正手质量决定上限” 打开网易新闻 查看精彩图片 王楚钦作为当前男单世界第一，未能入选张继科的最强正反手名单，这可能与多个因素有关，张继科强调只有奥运会才能检验选手实力，而王楚尚未获得奥运单打冠军，相比之下，他提到的所有选手都是奥运男单冠军或至少进入过奥运男单决赛；此外，张继科曾对王楚钦提出过严厉批评，主要集中在脚步、正手技术以及抗压能力等方面，他认为王楚钦“男孩步伐不行，很难拿最高荣誉”，并指出“反手厉害但正手不行，当不了最顶尖的选手”，不过值得注意的是，张继科最近也对王楚钦表示了肯定，称赞他作为左手将的不易：“右手有优势，这还用问吗...左手登顶更难，更加不容易” 打开网易新闻 查看精彩图片 张继科的技术观点存在核心争议，他认为反手优势易被针对，反手技术虽易速成，但顶尖较量中“正手质量决定上限”，国际乒坛对他的评价也不一：达科、奥恰洛夫推崇其为“历史最强”，而波尔等则认为樊振东式均衡型打法更具现代优势，张继科对国乒年轻选手发出警示：要避免“反手速成陷阱”，他强调需强化正手主动进攻与步伐协调训练，在他看来，乒乓球技术代际演变中，第七代以他为代表的反手主导技术，第八代则是樊振东、王楚钦等正反均衡的技术体系 声明：个人原创，仅供参考 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.