本月行业报告传递新动态,探索倒插姿势：一种独特而神秘的瑜伽体式

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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助我们强身健体，还能让我们在冥想中找到内心的宁静。在瑜伽的世界里，有许多令人惊叹的体式，而“倒插姿势”便是其中之一。今天，就让我们一起来探索这个独特而神秘的瑜伽体式。 ### 倒插姿势的起源与特点 倒插姿势，又称“倒立”，是一种将身体倒置的瑜伽体式。它起源于古印度，距今已有数千年的历史。倒插姿势的特点是将身体重心转移到脚掌，使头部低于心脏，从而产生一系列生理和心理上的益处。 ### 倒插姿势的益处 1. **增强身体力量**：倒插姿势需要身体各部位协同配合，因此可以锻炼到手臂、肩膀、背部、腹部和腿部等部位的肌肉，增强身体力量。 2. **改善血液循环**：倒立时，心脏位于身体上方，有助于血液回流至心脏，改善血液循环，降低血压。 3. **缓解压力**：倒插姿势可以刺激大脑中的“快乐激素”——内啡肽的分泌，从而缓解压力，提高心情。 4. **促进消化**：倒立时，胃部受到压迫，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。 5. **增强免疫力**：倒插姿势可以刺激淋巴系统，增强免疫力，预防疾病。 ### 倒插姿势的练习方法 1. **准备阶段**：选择一个宽敞、平坦的地面，铺上瑜伽垫。保持身体放松，深呼吸。 2. **墙壁辅助**：面对墙壁，双脚与墙壁保持一定距离。将双手放在墙壁上，手臂伸直，身体慢慢向上抬起，直至双脚离开地面。 3. **倒立阶段**：保持身体挺直，脚掌着地，手臂伸直，眼睛看向地面。保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势30秒至1分钟。 4. **放松阶段**：缓慢将身体放回地面，放松全身肌肉，深呼吸。 ### 注意事项 1. **身体状况**：患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人不宜练习倒插姿势。 2. **循序渐进**：初学者在练习倒插姿势时，可以先从墙壁辅助开始，逐渐增加难度。 3. **呼吸配合**：倒立时，要保持呼吸均匀，避免屏气。 4. **安全第一**：在练习倒插姿势时，一定要确保周围环境安全，避免跌倒受伤。 总之，倒插姿势是一种独特而神秘的瑜伽体式，它不仅能够帮助我们锻炼身体，还能在冥想中找到内心的宁静。只要我们遵循正确的练习方法，注意安全，相信倒插姿势会成为我们瑜伽修炼道路上的得力助手。

北京时间 9 月 25 日，距离新赛季 NBA 常规赛开战仅剩下不到一个月的时间。根据之前的报道，湖人队球星东契奇以 2500 万美元购入退役网球冠军莎拉波娃位于曼哈顿海滩的豪宅，美媒披露了这其中的一些细节。在当地时间 8 月 2 日，东契奇以 3 年 1.65 亿美元顶薪提前续约湖人队。据《橘郡纪事报》的报道细节显示，东契奇花费了 2500 万美元购入莎拉波娃的豪宅，交易是通过业务经理拉拉 - 贝丝 - 西格（Lara Beth Seager）进行的，具体时间是当地时间 8 月 27 日。莎拉波娃在 2012 年花费 410 万美元买下这处房产，聘请建筑设计公司 KAA Design 花费三年打造，她亲自参与设计了房屋的每一个细节。在今年 7 月挂牌出售时，这栋豪宅挂牌略低于 2500 万美元。也就是说，东契奇在购买豪宅的过程中丝毫没有讲价。此外，这笔交易在 8 月底完成，刷新了曼哈顿海滩住宅成交纪录。曼哈顿海滩因其私密性与临近洛杉矶的地理优势，一直是运动员与娱乐明星的聚集地。这栋由 KAA Design 打造的现代住宅，占地超 8600 平方英尺，拥有五间卧室，坐拥太平洋景观，曾多次登上设计杂志。莎拉波娃与未婚夫亚历山大 - 吉尔克斯因计划定居欧洲而出售。东契奇的新合同具体年薪分配为：2026-27 赛季 5100 万、2027-28 赛季 5510 万、2028-29 赛季 5920 万。在 2028 年夏天，东契奇很有可能获得 5 年 4.17 亿超级顶薪续约的资格。