本周行业协会披露最新报告,秋季瓜果盛宴：香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜与秋葵的营养之旅

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秋季，是一个丰收的季节，各种瓜果琳琅满目，其中香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵更是秋季瓜果中的佼佼者。这些瓜果不仅味道鲜美，而且营养丰富，是秋季餐桌上的佳品。 首先，让我们来认识一下这些瓜果的营养价值。 ### 香蕉 香蕉是一种热带水果，含有丰富的钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维。它不仅能帮助调节血压，预防心脏病，还能帮助消化，缓解便秘。此外，香蕉中的色氨酸还能帮助大脑合成血清素，改善心情。 ### 黄瓜 黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维。黄瓜中的黄瓜酸能帮助抑制糖分吸收，预防糖尿病。同时，黄瓜还有很好的清热解毒、利尿消肿的功效。 ### 丝瓜 丝瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁和膳食纤维。丝瓜中的丝瓜素具有抗衰老、美容养颜的功效，同时还能帮助调节肠胃功能，预防便秘。 ### 哈密瓜 哈密瓜是一种甜美的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维。哈密瓜中的抗氧化物质能帮助抵抗自由基，预防癌症。此外，哈密瓜还有很好的清热解暑、生津止渴的功效。 ### 秋葵 秋葵是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C和矿物质。秋葵中的黏液蛋白具有保护胃黏膜、降低血糖、降低胆固醇等作用。 了解了这些瓜果的营养价值后，我们再来探讨一下如何将这些美味又营养的瓜果融入我们的日常饮食。 首先，香蕉可以做成香蕉奶昔、香蕉蛋糕等美食，既美味又健康。黄瓜则可以凉拌、炒菜、做汤，口感清爽，营养丰富。丝瓜可以做成丝瓜炒蛋、丝瓜汤等，味道鲜美，营养丰富。哈密瓜可以做成哈密瓜沙拉、哈密瓜炖肉等，甜而不腻，口感独特。秋葵可以做成秋葵炒蛋、秋葵炒肉片等，口感滑嫩，营养丰富。 在搭配这些瓜果时，我们可以根据个人口味和营养需求进行合理搭配。例如，将香蕉与牛奶搭配，既能补充能量，又能满足口感。将黄瓜与鸡蛋搭配，既能补充蛋白质，又能清热解毒。将丝瓜与肉类搭配，既能补充营养，又能增加口感。将哈密瓜与水果搭配，既能补充维生素，又能满足口感。将秋葵与蔬菜搭配，既能补充膳食纤维，又能增加口感。 总之，香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵都是秋季瓜果中的佳品，它们不仅美味可口，而且营养丰富。在秋季，让我们尽情享受这份瓜果盛宴，为自己的健康加分吧！

曾几何时，移民国外是诸多明星们走红后的第一选择，即便他们本人不方便移民，也要想方设法让孩子成为外国籍。例如李连杰成名后先加入美国籍，后转成新加坡籍；巩俐成名后加入新加坡籍；张铁林成名后为 " 方便文化交流 " 加入英国籍；陈冲在美国留学时加入美国籍。也有明星本人不方便移民，就让孩子出生在国外，自动获得当地国籍，例如汪峰和章子怡的女儿醒醒在美国出生；王宝强和前妻马蓉在美国生下儿子王子豪，女儿王子珊；赵文卓与妻子张丹露的大女儿出生在美国；前央视主持人董卿也曾被爆料请假去美国生子，相似例子还有很多。我们尊重他们的选择，想入哪个国家的国籍，或是想给下一代留下更多选择，这都属于个人自由。只是没想到 " 风水轮流转 "，看着如今港台明星扎堆移居上海，恐怕有些人肠子都要悔青了。近五年来，第一批被曝出移居上海的，是乐坛天后杨千嬅。杨千嬅是土生土长的香港人，从小家境优越，80 年代时她就被父母安排学芭蕾、弹钢琴、学声乐。没想到，杨千嬅中学毕业时培养了一身艺术细胞，最终却穿上了护士制服。在医院工作三年期间，她给过世病人入过殓，手术室协助医生开过颅，病房里给病人插过导尿管，突然有一天杨千嬅顿感自己选错了行业，于是毅然决然辞职参加《新秀歌唱大赛》以季军的身份进入香港乐坛。入行 20 年来，杨千嬅拿奖拿到手软，经典代表作两只手都数不过来，《可惜我是水瓶座》《再见二丁目》《少女的祈祷》《处处吻》《大城小事》等国、粤语歌曲炙手可热。与此同时，杨千嬅歌曲、影视双开花，与古天乐主演的《干柴烈火》，与梁朝伟主演的《地下铁》起步就是巅峰，后来更是凭借与余文乐主演的《春娇与志明》获得金像奖影后。2009 年，杨千嬅和新西兰籍丈夫丁子高在拉斯维加斯领了证，并在四年后诞下一子。可以说，杨千嬅前半生的家庭、生活、事业全部都在香港，然而她却在 2021 年放弃了在香港的一切，带着老公孩子移居上海。2021 年底，有媒体爆料杨千嬅在上海定居的消息，还把儿子安排到了上海某小学就读，对此杨千嬅倒也不遮遮掩掩大方承认。据了解，杨千嬅和丈夫丁子高并未在上海买房，起初他们一家三口是租房住，丁子高在看到房东给他们配备了带有显示屏的冰箱时瞬间震惊了，他从未见过冰箱也能如此高科技，于是不由得感叹自己是大乡里出省城。杨千嬅 " 放弃 " 前半生移居上海，像是引发了羊群效应，接下来的几年时间里，接二连三许多港台明星都在上海定居了下来，甚至有人 " 抱怨 " 自己没交够社保，想在上海买房却没资格。2021 年 11 月，台湾艺人、周杰伦好友刘畊宏举办搬迁至上海，当天，刘畊宏的妻子王婉霏便发文向粉丝们报喜，称自己终于在上海安家了。刚刚移居上海的刘畊宏还算是个三线 " 不知名 " 艺人，但他很快就因搭配周杰伦的《本草纲目》直播跳操一炮而红，创造了一天涨粉 1000 万，一个星期涨粉 5000 万的记录。夫妻俩走红后，就连他们所居住的千万豪宅也跟着受到关注，刘畊宏算是在互联网上创造了属于他的时代。后来，刘畊宏和王婉霏也曾谈到移居上海的原因，谁也没想到他们来上海是为了孩子的教育。一开始王婉霏本想着送孩子去温哥华上学，但考虑到孩子太小，防止其以后没有太多身份认同感，所以特意来上海接受教育，最起码要在这里读五年书。单亲妈妈张柏芝带孩子移居上海至少有四年时间了。2021 年初，张柏芝同样放弃了香港的一切，带着三个孩子定居上海，成为 " 沪漂 "。为了安顿好后半生的生活，张柏芝还曾被爆料斥资 4000 万在上海买房，但从她在综艺里居住的房子平米数来看，似乎并不值 4000 万。张柏芝非常注重教育，这是圈内人尽皆知的事情。当年搬来上海时，她和谢霆锋的两个儿子都在上学，" 私生子 " 张礼承也到了上幼儿园的年龄，人们本以为张柏芝会给三个儿子找国际学校，没想到她选择学校最基本的要求就是学校中文环境要好。如今 4 年时间过去，张柏芝也从刚开始不会订外卖，不敢开车自驾，到如今完完全全融入了上海，她称自己有几个非常喜欢逛的菜市场，也非常喜欢上海的环境、超市和餐厅。陈小春、应采儿一家在上海的生活也足足四个年头了，2021 年陈小春举家定居上海，此消息曝光后夫妻俩更是连装也不装了，经常被拍到接孩子下学。陈小春全家搬迁的举动是应采儿拍板的，她认为上海的教育资源更适合自己孩子。据了解，陈小春大儿子在上海耀中国际学校读书，每年学费高达 25 到 35 万元，甚至有 60 万一说。王祖蓝和妻子李亚男也搬来了上海定居，而且这个消息是 TVB 官方所认证过的。王祖蓝为了举家搬迁上海，竟然卖掉了香港的豪宅，以 4110 万元的人民币成功出手。如今 3 年过去，想必王祖蓝早已在上海购置房产，只是王祖蓝对自己的私生活隐藏的很深。可能很多人都想不到，就连文莱国的吴尊也举家搬迁到了上海居住。他选择定居上海的原因也是为了孩子的教育，为了让孩子学习中文和传统文化。据说吴尊女儿 NeiNei、儿子 Max 与陈小春子女就读于同一所国际学校，双方家庭有空还会小聚。前段时间，明道被拍到骑着自行车，后座上带着儿子，在上海街头晃悠。很多人在看到官方报道后，才敢相信台湾偶像剧男演员明道也定居上海了。明道出道 20 年，被称为 " 霸道总裁 " 的祖师爷，他所饰演的《王子变青蛙》一度风靡大陆市场。如今 20 年过去，45 岁的明道同样放弃了在台湾的一切，带着妻子移居上海。如今，明道依然很爱惜自己的羽毛，他并没有录制综艺赚快钱，而是出演话剧，全国巡演，沉浸在自己的角色里。由此可见，移居上海似乎已经风靡港台明星圈，为了在上海买房，香港女子组合 Twins，也就是钟欣潼、蔡卓妍还曾 " 抱怨 " 自己社保缴纳不够时长，没法在上海买房只能租房住。如今 3 年时间过去，想必二人也已经住在上海新家里了。对于为何这么多港台艺人移居上海？香港男演员林峯给出了一个很现实的答案。他称大多数人还是因为上海这个大都市应有尽有，吃的也是五花八门，而且孩子们活动的空间大，最重要的是天气比较适合港台人。没想到就连林峯也回了内地居住，要知道他虽是厦门人，但 2 岁就跟随家人移居了香港，并在香港长大成人闯事业。如今 46 岁的他带着妻女回到内地居住，恰好说明 " 风水轮流转 " 这个词。但相信这次 " 风水 " 不会再转到别处了，随着我们中华民族伟大复兴，随着祖国强大，相信越来越多的明星都会选择移居大陆、拥抱祖国。想必那些移民国外的明星肠子都悔青了。