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近日调查组公开关键证据本:本周行业报告传递重大进展,一字马时的唇瓣状态：揭秘瑜伽动作中的呼吸与表情奥秘

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱。在瑜伽的众多动作中，一字马以其独特的姿态和挑战性，成为了许多瑜伽爱好者的心头好。然而，在练习一字马的过程中，许多人都好奇一个问题：一字马的时候唇瓣是打开的吗？今天，我们就来揭秘一字马动作中的呼吸与表情奥秘。 首先，我们要明确一点，瑜伽是一种注重身心和谐的运动。在瑜伽练习中，呼吸和动作是密不可分的。一字马作为瑜伽动作之一，同样需要我们关注呼吸和表情的配合。 在练习一字马时，唇瓣的状态与呼吸息息相关。一般来说，一字马动作要求我们保持深长的呼吸，这样才能更好地放松身体，进入动作状态。那么，一字马的时候唇瓣是打开的吗？ 答案是：是的，一字马的时候唇瓣是打开的。这是因为，打开唇瓣可以帮助我们更好地进行深呼吸。当我们的唇瓣张开时，气流可以更加顺畅地通过口腔进入肺部，从而帮助我们更好地吸收氧气，排出二氧化碳。这样一来，我们的身体就能在瑜伽动作中得到充分的氧气供应，有助于放松身心，提高练习效果。 此外，一字马时打开唇瓣还有以下好处： 1. 增强面部表情的放松。一字马动作对身体的拉伸要求较高，而打开唇瓣可以帮助我们放松面部肌肉，避免因为紧张而导致的面部表情僵硬。 2. 有助于缓解心理压力。在练习一字马的过程中，打开唇瓣可以帮助我们更好地集中注意力，缓解心理压力，让身心得到放松。 3. 增强呼吸的节奏感。一字马动作要求我们保持深长的呼吸，而打开唇瓣可以帮助我们更好地感受呼吸的节奏，使呼吸更加顺畅。 当然，在练习一字马时，除了关注唇瓣的状态，我们还要注意以下几点： 1. 保持身体放松。一字马动作对身体的拉伸要求较高，因此，在练习过程中，我们要尽量放松身体，避免过度用力。 2. 注意呼吸节奏。一字马动作要求我们保持深长的呼吸，因此，在练习过程中，我们要注意调整呼吸节奏，使呼吸与动作协调。 3. 逐步提高难度。一字马动作对身体的柔韧性要求较高，因此，在练习过程中，我们要根据自己的实际情况，逐步提高难度，避免受伤。 总之，一字马的时候唇瓣是打开的。这种状态有助于我们更好地进行深呼吸，放松身心，提高瑜伽练习效果。在练习一字马的过程中，我们要关注呼吸和表情的配合，逐步提高自己的瑜伽水平。相信通过不断的努力，我们都能在瑜伽的世界里找到属于自己的那份宁静与美好。

The following article is from 娱乐硬糖 Author 魏妮卡" 没有大家想象中那么差 "" 供给丰富 "" 屡败屡战中，看到亮光 "" 还有希望 "。事先并未受到太多关注的海浪电影周论坛，因为电影圈大佬们一反常态的直言不讳，着实提供了不少谈资。不过比起暑期档的总结经验，群众现在最关心的还是十一档 " 上什么片 "。毕竟距离十一档不到 1 个月了，现在只定了三部重磅电影和两部动画片。其中一早定档的《熊猫计划 2》还传闻有撤档可能，只有《刺杀小说家 2》《志愿军：浴血和平》已经落定，其他对手们尚未就位。硬糖君看了一下网传的片单，从发行端来看，国庆档完全是复制了暑期档的格局：猫眼、淘票票排兵布阵，其他家松散混战。猫眼发行影片除了有已定档的《刺杀小说家 2》《志愿军：浴血和平》，还可能会有《浪浪人生》《风林火山》参与角逐，延续其暑期档发行的数量优势。大麦娱乐与淘票票可能会派出《特立独行》，或是《抓特务》。而曾经煊赫的民营 " 五大 "，仅有光线确定要上一部动画片《三国的星空第一部》，其他家还没动静。其实从暑期档来看，民营五大已不再是票房的主要贡献者。我上一次给民营公司排座次，还是在 2022 年博纳上市之际。那会，如日中天的博纳凭借两部《长津湖》系列揽收百亿票房，雄踞榜首。对比之下，同为老大哥的光线都有些黯然失色。谁曾想才过去三年，博纳的主旋律大片生意就做不下去了。刚刚过去的暑期档，于冬大搞自我批评舆论吸睛，仍然挽救不了回炉重造的《蛟龙行动》票房。眼下，博纳向韩寒的亭东借的 7000 万还没还上，更无暇顾及十一档了。电影圈座次在加速重排。不仅是一种类型片在迭代另一种类型片，一批导演在迭代另一批导演，也是一种电影操盘模式在迭代另一种模式。导演换代，公司上位本以为今年暑期档的冠军，会在猫淘之间产生。结果没料到，第三方上狮文化赢了。29 亿票房冠军《南京照相馆》背后的第二出品方上狮文化，也是该片的发行方。上狮背后股东宁浩、王易冰深谙发行之道。在 2018 年主流市场还喜欢学周星驰电影玩 " 捂着不看片 " 的时候，《我不是药神》已通过较大规模提前点映，做出了点映扩口碑的经典案例。2023 年，《孤注一掷》又在暑期档创造了 " 提档式点映 " 这一神招。但上狮最核心的资源优势，还是在产业上游拿片上，基本锁定了宁浩的人脉圈。自上狮成立以来，出品并发行了宁浩导演的所有电影，以及宁浩扶持的 " 新导演们 " ——文牧野、申奥、温世培、王子昭等人的电影。尤其是文牧野与申奥成为新晋票房大户后，让上狮在发行圈拥有了很大优势。在很多影院人眼中，今天的上狮颇有联瑞的 " 故人之姿 "。当年，联瑞因为能够稳定拿到 " 星爷 " 周星驰的电影，在发行圈拥有了很大话语权。" 星爷 " 难产之后，联瑞又转型上游制作，一度成为行业最炙手可热的制作公司，一手炮制了 " 哭片 " 模式，如《送你一朵小红花》《我的姐姐》《人生大事》等，赚了不少眼泪钱。现在回过头来看，可能是疫情中的我们正需要眼泪来发泄。2024 年，特殊时期一过，联瑞与韩延如法炮制的《我们一起摇太阳》就不再赚钱了。至此，本来有望跃升头部、排个民营 X 大的联瑞，开始遭遇事业滑铁卢。今年，联瑞斥巨资押注的大导作品全部哑火，春节档有徐克的《射雕英雄传：侠之大者》，暑期档有姜文的《你行你上》与曹保平的《脱缰者也》。十一档，联瑞有望上映一部非大导电影《震耳欲聋》，主演檀健次的粉丝已经开始预热宣传了，这可能是联瑞今年拯救业绩的最后稻草。联瑞另外一部投资不菲的韩延导演科幻片《星河入梦》，在暑期撤档之后，还在后期制作中。站在今天，稍微热心的电影观众也能指出联瑞不应该光围着大导搞大投资，还是一群过气大导。但当年当日，谁又能想到徐克、姜文竟已经是这种程度了呢？不怕自我暴露，我当年看到徐克要拍射雕，还跟着瞎兴奋了一阵呢。怪来怪去，也只能怪联瑞前几年太顺，步子一下迈太大。相较来说，近一年开机最多的电影公司麦特文化的步子就比较稳。靠《爱情神话》《好东西》这类低成本影片赚钱后，麦特开机新片仍主打小体量、女性向。比如即将上映的宋佳、佟丽娅主演的《轻于鸿毛》，即使扑了，也不会赔太多。老大哥们，谁能支棱？暑期档票房 TOP10 影片的主出品前三位，没有找到一家曾经的民营 " 五大 "。光线在暑期档上映了两部电影，一部新导演的《花漾少女杀人事件》，一部动画 IP 电影《非人哉：限时玩家》，票房均不足三千万。暑期档受挫的光线，十一档率先定档了一部动画片《三国的星空第一部》，并释出了檀健次配音相关宣传物料，想要扳回一城。《三国的星空第一部》讲述曹操的故事，找来了曹操 " 头号粉丝 " 易中天编剧。配置新鲜感还是够的，且看口碑如何了。不过，光线即使扑街，目测也都是小片。只要始终将成本控制在一定范围，应该也能靠《哪吒之魔童闹海》赚的钱支撑公司运转好几年，坐稳老大哥的位置。另一位老大哥博纳的日子就不太好过了。年初，从韩寒公司亭东影业借款 7000 万，本来寄希望于暑期档重新上映的《蛟龙行动》票房，结果电影再次扑街。刚定档十一的《志愿军：浴血和平》有博纳参投，但该系列票房有走低趋势，前景不太明朗。我很想劝于冬 " 是时候向前看了 "，放弃过去那套港式主旋律大片套路。按照观众评论，重剪半年的《蛟龙行动》不是不好，只是过时了。观众对这类大片处在一个审美疲劳期，电影创作者没必要费力不讨好。让港导回归港区，去拍邪典片、动作片，大概率比现在的处境好。把主旋律类型片交给根正苗红的内地新一代导演，或许更能达成三观上的共鸣。两相对比，曾经的老对手王中磊倒是通透了许多。这个暑期档，华谊参投了《长安的荔枝》。关于这部电影赚不赚钱，坊间一直众说纷纭。王中磊直接在海浪电影周论坛上自爆 " 电影没达预期 "，并批评很多导演学好莱坞学歪了、浪费钱，并猛夸申奥这类导演懂得高效拍片、不浪费钱。看来，咱们王总在电影圈是没有在意的人了，说话已完全不避讳。虽然华谊手上还有参投的大片《美人鱼 2》《抓特务》没上映，但这些年华谊真正赚钱已不在电影圈，而是剧圈。我早前分析过 2021 年华谊财报，疑似最赚钱的项目是《北辙南辕》。其后几年，华谊每年都有稳定供剧。今年华谊更是与时俱进地进军了短剧圈，成立了短剧厂牌 " 华谊兄弟火剧 "，计划投拍 100 部短剧。甭管结果如何，华谊这老当益壮的创业心，我是相当佩服。跟光线一样坐稳头部位置的大哥，非万达电影莫属。光线有饺子，万达有院线。光线在上游端生产《哪吒之魔童闹海》，独占院线端鳌头的万达电影则跟着吃票房红利。即使暑期档万达电影主控出品的《聊斋》并不尽人意，也不影响万达电影赚钱。王长田可能也是因为这一点，总感觉自己在给别人送钱，于是呼吁改变票房分账比例，想要制片方拿更高的比例。导演公司，电影圈的真头部？既然如今电影发行已绕不开两家线上票务 " 豪门 " 猫眼、淘票票，他们每年自然也有很多主控电影上映。按理说，猫淘是妥妥的 " 双强 "。但很多时候，猫淘也很难避免围着大导片子转，一旦押错大注，就容易赔上一年的业绩。如果按赚钱稳定性来说，大导公司才是电影圈的真头部。大导公司作为电影制作方，给资方提供服务，就拿到成本之外的报酬了。同时，早期投资的资方与大导本人公司，都拥有在后期溢价释出份额的权利。基本在电影上映前，大导已经拿到属于自己的收益了。上映之后票房多寡，只是赚多赚少的问题。导演系公司的头牌当属陈思诚的壹同制作。整体来看，陈思诚导演、监制电影的商业成功率非常高，失手的电影不多。今年春节档的《唐探 1900》大赚，暑期档监制的《恶意》有点失手，但不影响他的后续作品，仍然一堆资方等着投。而且在电视剧领域，陈思诚也很抢手，同时进行着好几个由刘慈欣作品改编的大项目。第二大导演系公司，应该是宁浩的坏猴子，还包含与申奥公司裕野、文牧野公司梦将军的合作，算是一个导演公司集群。文牧野现在也自己监制与投资新导演作品，比如白雪的第二部作品《魔方小姐》。紧随其后的是韩寒的亭东影业。这些年，韩寒除了投拍自己的片子，也投拍不少新导演片子，比如《念念相忘》的导演刘雨霖、《长空之王》的导演刘晓世以及有望十一档上映的《浪浪人生》导演马林。有升起的，就有落下的。2018 年曾被媒体评为 " 新五大 " 的开心麻花，在 2023 年《超能一家人》惨败后，再没有主控项目。去年暑期档很有开心麻花风格的电影《抓娃娃》，是由闫非、彭大魔公司西虹市影视文化主控，开心麻花只是占有西虹市影视文化 15% 股份。但失势的大导演，仍然有活儿。乌尔善在《异人之下》《封神第二部》接连失手后，其公司长生天仍然很忙，忙着大项目《郑和下西洋》系列。《逆行人生》挫败后，徐峥的真乐道也在剧圈开着项目。回过头来看，导演系公司能够崛起，也得感谢民营 " 五大 " 与资本热钱时期。正是因为他们在巅峰期的挥土如金，才孵化出如许的票房大户导演。与上一代张艺谋、冯小刚等大导演不同，新一代的票房大户导演不再挂靠某一个公司，不需要大公司来运筹帷幄一切，也不想再赚一份打工人的安稳钱。当年的 " 明星资本化 " 是失败了，但现在导演可以自己化身为 " 资本 "，以项目为融资工具，只要向市场释放信息，登门拜访者便络绎不绝。在民营 " 五大 " 越来越难孵化人才、资金困难之际，导演系公司却越来越有钱、发挥起孵化人才的作用。综合型民营电影公司与导演系公司仿佛处在一种此消彼长的关系中。如今再讨论民营 " 五大 "，或许不如直接讨论 " 五大导演公司 "。有观点认为，这是中国电影没有建立起好莱坞一样的制片体系导致的。一个健康市场，应该是有很多成功的制片人，而不是很多导演寡头和一堆被牵着鼻子走的资方。但也许这就是当下媒介环境、市场环境必然会走向的模式。就许你们潮牌、餐饮、自媒体满街跑着 " 主理人 "，电影怎么就不能进入 " 电影主理人时代 " 呢？