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随着科技的飞速发展，智能手机和电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，这些设备在给我们带来便利的同时，也带来了一系列的健康隐患。尤其是夜间，过度使用电子设备容易导致失眠、视力下降等问题。为了帮助大家改善睡眠质量，本文将为大家整理一份《1000款夜间禁用软件大全》，让你远离电子干扰，享受一个美好的夜晚。 一、游戏类软件 1. 游戏中心：各类游戏平台，如腾讯游戏、网易游戏等。 2. 游戏助手：辅助游戏操作的软件，如脚本、外挂等。 3. 游戏直播：游戏直播平台，如斗鱼、虎牙等。 二、社交类软件 1. 微信：社交聊天工具，容易让人沉迷于聊天。 2. QQ：社交聊天工具，功能丰富，容易让人沉迷。 3. 微博：社交平台，容易让人关注热点，影响睡眠。 三、娱乐类软件 1. 视频网站：如爱奇艺、腾讯视频、优酷等，容易让人沉迷于追剧。 2. 音乐软件：如网易云音乐、QQ音乐等，容易让人沉迷于听歌。 3. 电子书：如掌阅、多看阅读等，容易让人沉迷于阅读。 四、办公类软件 1. 办公软件：如WPS、Microsoft Office等，容易让人加班熬夜。 2. 项目管理软件：如Teambition、Trello等，容易让人关注工作进度，影响睡眠。 五、学习类软件 1. 在线教育平台：如网易云课堂、腾讯课堂等，容易让人沉迷于学习。 2. 学习APP：如猿题库、作业帮等，容易让人沉迷于做题。 六、其他类软件 1. 网络购物：如淘宝、京东等，容易让人沉迷于购物。 2. 新闻资讯：如今日头条、网易新闻等，容易让人关注热点，影响睡眠。 3. 运动APP：如Keep、悦跑圈等，容易让人在夜间进行运动，影响睡眠。 为了改善睡眠质量，建议大家夜间禁用以上软件。以下是一些建议，帮助大家养成良好的夜间使用习惯： 1. 设定晚上固定的睡眠时间，尽量保证每天睡眠时间充足。 2. 睡前1小时关闭手机、电脑等电子设备，让大脑逐渐放松。 3. 睡前进行轻松的活动，如阅读纸质书籍、听轻音乐等。 4. 保持卧室环境舒适，如保持适宜的温度、光线等。 总之，为了我们的身体健康和睡眠质量，请合理使用电子设备，远离夜间禁用软件。让我们共同守护美好的夜晚，迎接充满活力的每一天！

9 月 26 日，第 38 届中国电影金鸡奖提名名单公布，一个名字让网友炸开了锅——前火箭少女 101 成员段奥娟，凭借电影处女作《岁岁平安》中的 " 刘岁岁 " 一角，首次入围最佳女主角。她不仅是本届唯一提名的 00 后女演员，更成为内娱选秀偶像转型演员中首位冲击金鸡影后的 "00 花 "。《岁岁平安》是一部聚焦三代女性情感羁绊与家庭矛盾的社会议题电影。段奥娟饰演的少女 " 刘岁岁 " 自幼被原生家庭遗弃，角色经历复杂的情感挣扎。影片早在 2024 年 6 月就入围上海国际电影节金爵奖亚洲新人单元，一举斩获最佳影片、最佳导演、最佳女演员三项提名，并通过电影节展映积累口碑，直至 2025 年 5 月 20 日才正式公映。导演臧连荣透露，选角时段奥娟本不在考虑范围内，但因她分享的个人经历与角色高度共鸣，最终打动剧组。合作演员刘威葳（饰演母亲）的演技加持，以及剧本的深度，也为她的表演提供了重要支撑。段奥娟的转型轨迹清晰可见：2018 年通过《创造 101》以歌手身份出道；2021 年考入伯克利音乐学院进修音乐；2023 年入选电影频道 " 星辰大海 " 青年演员计划，并主演网剧《脸盲少女的未知爱情》；2024 年首部电影《岁岁平安》杀青，即获金爵奖亚洲新人奖提名；2025 年直接跃升金鸡奖最佳女主候选。这一路被网友称为 " 秀人转型天花板 "。面对提名，段奥娟的回应显得冷静克制：" 认可是高兴的，但不能太高兴了，要对得起提名。" 她强调需以持续努力匹配荣誉。部分观众认为她的表演 " 自然细腻 "，将角色的矛盾与温暖诠释到位，提名是 " 背水一战 " 的成果。值得注意的是，金鸡奖已连续三年提名 00 后女演员（张子枫 2023 年、李庚希 2024 年、段奥娟 2025 年），被视作对新生代的明显扶持。但争议也随之而来：有网友质疑其经验不足，提名含金量堪忧，尤其对比同场竞技的宋佳、咏梅等资深演员；更有人指出《岁岁平安》公众认知度有限，呼吁 " 上映后验演技 "。金鸡奖再度陷入 " 是否太水 " 的舆论漩涡。段奥娟的提名，不只是一次个人突破，更折射出内娱对偶像转型的期待与严苛审视。当 " 秀人 " 标签与权威奖项碰撞，争议与机遇并存。而这场关于 " 演技是否配得上提名 " 的讨论，或许要等影片公映后，才能迎来真正的答案。