今日相关部门传达行业研究成果,在家如何有效安慰自己，度过难关

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昨日官方渠道公开新变化:今日研究机构传递研究成果,在家如何有效安慰自己，度过难关

在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到各种压力和困扰。有时候，我们可能因为工作、学习或是家庭问题而感到焦虑、沮丧。而此时，家是我们最温暖的避风港。那么，在家如何安慰自己，度过难关呢？以下是一些建议，希望能对你有所帮助。 一、调整心态，接受现实 首先，我们要学会调整心态，接受现实。面对困境，我们要认识到这是人生必经的阶段，不必过于焦虑。试着用积极的心态去面对问题，相信一切都会好起来。 1. 深呼吸，放松心情。当你感到焦虑或沮丧时，试着深呼吸，让自己放松下来。深呼吸可以帮助我们缓解紧张情绪，提高心理承受能力。 2. 转移注意力。当心情低落时，可以尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等，转移注意力，让自己暂时忘记烦恼。 二、与家人沟通，寻求支持 在家期间，与家人沟通交流，寻求他们的支持与关爱。家人是我们最坚实的后盾，他们的鼓励和陪伴能让我们更快地走出困境。 1. 与家人分享自己的感受。当你感到焦虑或沮丧时，不妨与家人谈谈自己的心情，让他们了解你的困扰。这样，他们才能更好地给予你关心和支持。 2. 一起度过美好时光。与家人一起做饭、看电影、聊天等，享受家庭的温暖，让彼此的心灵得到慰藉。 三、培养兴趣爱好，丰富生活 在家期间，培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活。这样不仅可以缓解压力，还能让你在困境中找到乐趣。 1. 学习新技能。如绘画、音乐、舞蹈等，这些技能不仅能丰富你的生活，还能让你在完成作品时获得成就感。 2. 从事户外活动。如养花、养鱼、种植蔬菜等，这些活动能让你的心情变得愉悦，同时也能让你感受到生活的美好。 四、保持健康的生活方式 在家期间，保持健康的生活方式，有助于缓解压力，提高心理素质。 1. 合理饮食。保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 2. 适量运动。如散步、瑜伽、健身等，保持身体活力，提高免疫力。 3. 保证充足睡眠。良好的睡眠有助于缓解压力，提高第二天的精神状态。 五、寻求专业帮助 如果你发现自己长时间无法走出困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能为你提供专业的指导，帮助你更好地面对生活。 总之，在家安慰自己，度过难关，需要我们调整心态、寻求支持、培养兴趣爱好、保持健康的生活方式，以及必要时寻求专业帮助。相信只要我们努力，一定能够战胜困难，迎接美好的未来。

从《哈利 · 波特与死亡圣器》电影的大结局算起，现在已经过去了整整 14 年。这 14 年里发生了无数事情，但对于 HP 电影粉丝来说，最令人叹息的事情之一，可能还是三小只的演员，和原作者 J.K. 罗琳因为跨性别问题而 " 决裂 "。最近，在最新播出的播客《On Purpose with Jay Shetty》里，赫敏的演员艾玛 · 沃森第一次正面回应和 J.K. 罗琳的关系。她说，她依然支持跨性别群体，但还是很珍惜和罗琳曾经的羁绊：" 虽然观点不同，但是我希望不同意我观点的人能继续爱我，希望我也能继续爱和我观点不同的人 ……"这事情往回看的时候，还挺令人唏嘘的。当年《哈利 · 波特》开拍的时候，每一个小演员都特意选了和角色性格贴近的孩子。他们在片场里度过了 10 年，从孩子变为成年人，也深深烙下了角色的烙印。而赫敏的扮演者艾玛 · 沃森，在《哈利 · 波特》系列完成之后，也和赫敏一样投身于权益争取之中。书中，赫敏为了家养小精灵争取权益，在不被人看好的情况下依然奋力抗争。而书外，艾玛 · 沃森也成为了活动家，在 2015 年倡导 HeForShe，在联合国发表演讲。那时，就连罗琳都忍不住发声夸她：" 赫敏会为你感到骄傲。"这句话当时被各大媒体报道，可以说是原作者对 " 小赫敏 " 的最高肯定了。两个人当时关系是真的好—— 2016 年国际妇女节，罗琳又在推特上亲自 @艾玛和 HeForShe，夸她是 " 鼓舞人心的女性 "。艾玛也不是只收支持，她还号召粉丝去捐款支持罗琳的儿童慈善机构 Lumos，甚至穿着印有罗琳语录的 T 恤拍照打 call。但这样的关系，在 2019 年罗琳第一次就跨性别事件发声后，破灭了 ……2019 年，英国简化了跨性别的认证程序，规定：" 即使没有做过变性手术，也可以被认定为跨性别。"为此，推特上一名叫做玛雅的女性质疑：" 那如果自认为是女性就是女性的话，难道 ta 们就可以随意进出女性厕所浴室了吗？"这名女性因为发表不满而被公司开除，她将公司告上法庭，却输掉了 ……而罗琳，公开站出来，带上了 # 我支持玛雅 的话题。" 你可以穿你喜欢的衣服，随便怎么定义自己，享受和平、安宁的人生，但就因为一个女性说了’性别是真实存在的’就把她解雇这是什么啊？"而她的这一句话，成为了导火索。她越是辩论，就越坚定自己的立场——从此，她开始了一场旷日持久的 " 反跨之战 "。罗琳坚持认为，跨性别运动过分强调了社会性别，从而抹杀了生理性别的区分。" 那些有月经的人。我敢肯定过去一定有一个词汇能够形容这样的人。有没有人能帮我想一想？是 Wumben？ Wimpund？还是 Woomud？"" 如果生理性别不存在，那么全球女性活生生的现实也就被抹去了。我理解并尊重跨性别者过自己想要的生活，但是抹杀生理性别的概念会让很多人不能有意义地讨论他们的生活。"" 如果你因为是跨性别者而受到歧视，我会支持你；但同时，我是作为女性而生活的。我不相信我这么说是可憎的。"罗琳这样的发声，让很多支持跨性别运动的书迷感到被背叛，纷纷表达对她的失望。但罗琳才不会因此改口呢 …… 她说，她也知道她对跨性别问题的评论和观点会让一些《哈利 · 波特》粉丝非常不高兴，但仍有大批粉丝感谢她说了那些话。于是，相对应的，人们找到了另外一些 " 能够代表《哈利 · 波特》的人 " 发声。比如华纳公司，比如小演员们。而包括艾玛在内的三小只的演员，都觉得罗琳说话不太合适，站在了罗琳的另一边。艾玛 · 沃森说：" 跨性别人群不需要他人来定义，他们应该过自己的生活，而不应该总是被质疑或被告知自己不是怎样的人。"在这次发声之后，两边分道扬镳，裂痕越来越深。罗琳开始不断地 " 反跨 "，一次次为此发声，但艾玛等人却一直站在 " 另一边 "。2024 年，罗琳又一次发文，公开反对未成年人在性别治疗上 " 自己做主 "。这条推文下，有网友留言说：" 我们都等着丹尼尔 · 雷德克里夫和艾玛 · 沃森公开向您道歉，相信您会原谅他们。"结果罗琳亲自回了这条评论，态度非常强硬：" 恐怕我不会原谅他们。那些支持会侵蚀女性权利的运动、还在公共平台为未成年人的性别转换欢呼的名人，应该把道歉留给那些真正受到创伤的跨性别者，以及依赖单一性别空间的弱势女性。"这话一出，基本把三小只演员们的和解路彻底堵死。不少网友都觉得，这段关系算是凉透了。也正因为如此，艾玛这次在播客里首次开口，显得格外引人关注。这次播客是她在沉寂六年之后的第一次深度访谈，聊了很多话题，也不可避免地提到了《哈利 · 波特》。艾玛说，在试镜之前，她就已经是罗琳的粉丝了。" 与其说是演技，不如说是这些书对我个人意义重大，" 她说。" 我一直觉得自己像赫敏。我知道我试镜的不是别的角色，我知道她就是她。我不知道该如何解释。总有一种感觉很对。"但是，对于罗琳，她依然十分微妙 …… 她说，即使这几年她已经没有再为跨性别说话，但这并不是因为她改变了主意。让她保持沉默的原因是，她不希望这样和罗琳对峙下去 ……" 我只是不想说任何会让这场已经很毒的辩论继续被武器化的话，这可能也是——嗯，没错，就是——我不再评论的原因。不是因为我不在乎她，也不是不在乎这个议题，而是因为这种对话的方式让我很痛苦。"艾玛说，让她非常沮丧的是，她一直没有能找到机会和罗琳进行深入谈话。emmm…… 不过她暗示，这事不怪自己，她 " 总是 " 愿意敞开心扉交谈。" 我真的不觉得，因为我有现在的立场和信念，就意味着我不能、也不该去珍惜 Jo（罗琳）和我跟她共同经历的那些事。" 我从来不会相信，这两者是互相抵消的，我和她的那些记忆是我能保留、能珍惜的。"" 我最大的愿望是，我希望那些不同意我观点的人能爱我，我希望我能继续爱那些我不一定认同的人。我认为这对我来说是一种非常非常重要的方式，让我能够在生活中前进。"在这个话题的最后，艾玛承认：" 她的善意、她给我的鼓励、她的坚持 …… 还有，她是个女性，她写出了那个角色、创造了那个世界，给了我这样一个机会，说实话，在整个英国文学史上几乎都没有过。我不可能把这些都抹掉。"" 我可以爱她，我可以知道她也爱过我；我可以感激她；我可以承认她说过的一些话是对的；而与此同时，我也可以对她的立场完全不同意。我的任务就是把这些都一起接住。但有一点不会变——她创造的东西，永远不会从我身上被抹去。"只能说，这些报道看完，挺五味杂陈 ……2022 年，曾经有英文网站爆料艾玛愿意重返《哈利 · 波特》的延伸剧集，只要把罗琳踢出去——但是在这条消息火遍全球后，他们承认这只是一条谣言。但是，即使艾玛没有说过这个话，这段关系或许也再也回不去了 ……