今日官方通报发布新研究报告,一边做饭一边躁狂，如何调整心态，享受烹饪乐趣？

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近日调查组公开关键证据本:今日行业报告披露研究成果,一边做饭一边躁狂，如何调整心态，享受烹饪乐趣？

在忙碌的生活中，烹饪往往是我们放松心情、释放压力的一种方式。然而，有时候我们在做饭的过程中，却会突然感到躁狂，这让我们无法专注于烹饪，甚至影响到我们的家庭生活。那么，一边做饭一边躁狂怎么办呢？以下是一些建议，帮助您调整心态，享受烹饪的乐趣。 ### 1. 了解躁狂的原因 首先，我们要了解躁狂产生的原因。可能是工作压力、家庭琐事或是个人情绪问题。明确原因后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 保持良好的作息 良好的作息有助于调整情绪。尽量保证每天有充足的睡眠，避免熬夜。同时，合理安排工作和休息时间，让身心得到充分的休息。 ### 3. 学会深呼吸 在烹饪过程中，如果感到躁狂，可以尝试深呼吸。深呼吸有助于缓解情绪，让你重新集中注意力。具体方法如下： - 慢慢吸气，让腹部膨胀； - 停顿几秒钟； - 慢慢呼气，让腹部收缩； - 重复以上动作，直到情绪稳定。 ### 4. 创造舒适的烹饪环境 一个舒适的环境有助于缓解躁狂情绪。以下是一些建议： - 保持厨房整洁，让烹饪过程更加顺畅； - 播放轻柔的音乐，缓解紧张情绪； - 调整室内光线，让烹饪过程更加愉悦。 ### 5. 学会放松心情 在烹饪过程中，学会放松心情至关重要。以下是一些建议： - 专注于烹饪过程，享受烹饪的乐趣； - 与家人分享烹饪心得，增进感情； - 学会接受自己的情绪，不要过分压抑。 ### 6. 寻求专业帮助 如果躁狂情绪严重，影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定合适的治疗方案。 ### 7. 培养兴趣爱好 培养兴趣爱好有助于缓解躁狂情绪。在烹饪之余，可以尝试以下活动： - 读书、看电影，丰富内心世界； - 参加户外活动，释放压力； - 学习新技能，提升自我价值。 总之，一边做饭一边躁狂并不是不可克服的问题。通过调整心态、改善生活习惯，我们可以逐渐摆脱躁狂情绪，享受烹饪的乐趣。让我们一起努力，成为更好的自己。

中国美妆产业崛起前几年，江湖上一直流传亚洲有四大邪术：泰国变性术、韩国整容术、日本化妆术、中国的 PS 术。在大众心里，日韩无论化妆品还是护肤品都算是行业内的翘楚。不过，这两年风口正悄然发生逆转，日韩美妆风头不再那么强劲，反而国货美妆不光墙内开花，还在海外悄然走红，甚至在日本、韩国以及东南亚等地区逐步站稳脚跟。那么，国货美妆凭什么成功占领海外市场？中式仿妆海外走红一直以来，倘若提起美妆，大家想到的都是日韩妆容甜美温柔，欧美妆容性感大胆。殊不知中国式妆容正在悄然走红，还有很多外国人特意跟着抖音、小红书学习。其中，" 抖音仿妆 " 甚至被意大利网友称作是如今 " 中国最大的文化出口产品之一 "，可比肩日本动漫和韩剧。美国黑人女孩埃森丝 · 惠特克便是模仿抖音妆容的一员。除了抖音仿妆外，她也会在小红书上学习中国女孩的各种妆容。现年 27 岁的埃森丝从小就喜欢化妆，曾经在上过 2 年美容学校，正在一家化妆品美容专柜工作。埃森丝的仿妆显得她非常俏皮可爱  2017 年时，埃森丝首次看到针对中式妆容的仿妆，便觉得非常漂亮，直接爱上。她最爱底妆，感觉看起来非常自然，显得皮肤状态非常好，甚至赞叹属于 " 锋芒中带着柔美 "。不过，当时她觉得亚洲女孩的妆容并不适合一个黑人女孩，虽然非常欣赏，可是并没有想过进行尝试。直到 " 抖音妆容 " 在欧美爆火后，一众美妆达人纷纷争相模仿，埃森丝才开始尝试。而且令她意想不到的是，有些东亚女孩的妆容在她脸上重现后非常不违和，反而还挺可爱。埃森丝仿妆中最受网友欢迎  于是，自 2022 年 9 月开始，埃森丝便在 TikTok 和 Ins 等平台分享自己复刻抖音和小红书上的妆容以及仿妆教程，在各个社交平台吸引了几十万粉丝。此外，为了紧跟中式美妆潮流，埃森丝在一位朋友的帮助下，在小红书上也创建了账号，每当浏览到喜欢的妆容作品时，她便会关注发帖人，发布仿妆视频时也能标注灵感来源。为了效果好，埃森丝购买了不少中国的彩妆品牌，譬如上海的万花镜和橘朵。埃森丝非常喜欢万花镜的交响三色修容盘和单色腮红，她每次仿妆交出都至少要用到其中 3 种产品。虽然价格并不高，但质量非常好。而橘朵的口红和高光也非常受到埃森丝的认可。埃森丝个人最喜欢的仿妆  在埃森丝发布的所有仿妆视频里，有一个视频浏览量高达 2000 万，网友称她化的妆容非常温柔，不过她个人却更喜欢另一个眼妆更酷的妆容。其实，埃森丝不过是众多欧美仿妆达人中的一员。据环球网报道，自 2022 年以来，以抖音妆容 #Douyin Makeup 为标签的美妆潮流，以惊人的传播力占领抖音的国际版 TikTok，截至该年年底，该标签就斩获了近 6.5 亿次浏览量。中国妆容除了在欧美掀起潮流，" 中式妆容 " 也成为日韩社交媒体的热门话题。现在不少日本年轻女性也喜欢用中国彩妆打造 Chiborg（美到不真实的中式美女）风格的化妆效果。中国美妆产业正凭借对消费者，尤其是年轻 Z 世代独特审美的敏锐捕捉，成功跨越国界，赢得全球年轻一族的青睐与追捧。中国美妆火到海外中式仿妆在海外爆火的同时，也带动了中国美妆出口畅销。此前，随着韩流走红，韩系穿搭、韩式妆容和韩国化妆品牌都在中国异常火爆。数据显示，2015 年时，韩国化妆品类在中国的出口额高达 49.89 亿元，是中国化妆品第二进口国。但最近几年，随着韩剧韩团热潮渐褪，加上核污水排放等多层因素影响，日韩美妆在华地位大不如前，悦诗风吟大规模撤店、春雨面膜终止在华市场运营、资生堂在华销售额也处于下滑状态 ……但如今中韩美妆出口情况却发生了逆转。2023 年，央视财经报道称，受物价上涨的影响，韩国消费者在化妆品上总体支出减少。消费者不再追求高端化妆品，反而更倾向于性价比高的平价化妆品。受此影响，韩国化妆品企业售卖的高端产品愿意为之买单的消费者越来越少，反而中国本土美妆产品靠着物美价廉而备受韩国消费者青睐。中国美妆正在韩国走红  不但有韩国美妆博主表示她现在化妆不能没有来自中国的遮瑕膏，就连韩国明星化妆室赫然出现中国彩妆品牌的全套唇泥产品。随着中国化妆品在韩国走红，在韩国的出口额同比也大幅上升。据海关统计数据，2023 年 1 至 9 月中国美容化妆品及洗护用品出口总值为 348.61 亿元，累计同比增长 26.6%。而 2023 年前八个月，中国化妆品对韩国的出口额同比上涨大约 190%，眼影同比增长 187%，粉饼同比增长 135%。事实上，不光是韩国，自 2023 年以来，我国化妆品出口额就一直保持着快速增长。2023 年，我国化妆品零售额达 4142 亿元，同比增长 5.1%。其中，东南亚和日韩是最重要的出口目的地。据日本进口化妆品协会统计，2022 年日本从中国进口彩妆类产品较上年增长近 44%，总额达 104 亿日元（约合人民币 5.08 亿元），在日本进口化妆品国家中排名第三。位于新宿 Ainz&Tulpe 的橘朵柜台  数据预测，2023 年国货美妆销售额有望同比增长 21.2%，市场份额达 50.4%，首次超过外资化妆品品牌。亮眼的贸易逆差背后，昭示着中国美妆产业崛起。现如今，国妆品牌出海已经成趋势，在全球美妆市场东方力量即将占据主导地位。但还有很多路要走在过去 20 多年的发展中，在时代的背景影响下，中国美妆一直被 " 破 " 和 " 立 " 裹挟向前发展。早在 10 年前，国内就已经有美妆品牌在宣传 " 让世界看见东方美 "，但受困于产业发展和国际话语权，美妆出海还是局限于 " 让世界买到中国品 "。当年美妆产业为了出海，一方面积极参加各种海外各类展会，另一方面则发挥自身的供应链优势，向海外渠道输出产品。不过，现如今美妆尽管中国美妆出口额不错，但是大多知名度低，缺少真正国际大牌，并没能真正占领市场。日本主流时尚杂志总结 " 中国妆 " 可以说，迄今为止，还没有一家中国美妆企业已经实现真正意义上的全球化。最近几年，国货美妆虽然依靠营销走进大众视野，售价并不低，但在高端市场上，存在感并不足。2023 年，" 口红一哥 " 李佳琦一句 " 哪里贵了，有时候想想自己的原因好不好，这么多年有没有认真工作 " 遭到大众吐槽。李佳琦的言语固然不妥，透露出一股傲慢，但也侧面反映出，其实大众并不认可一些国货品牌高价售卖。重营销轻研发也是国内不少美妆厂商的软肋。反观国外高端品牌，显然在研发投入上更舍得 " 下本 "。财报数据显示，欧莱雅在确定转型美妆科技之后，每年研发费用均超过 10 亿欧元。因此，客观而言，中国美妆产业要走的路依旧很长。但庆幸的是，国货美妆在出海这条路上已经迈出了成功的一步，不过要想走好接下来的 99 步，还得提高自身硬件，才能在海外真正大放异彩。