本月相关部门发布新政策,“挺直腰杆，告别腰痛：一个简单有效的自我疗愈方法”

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在我们的日常生活中，腰痛已经成为了一个普遍存在的问题。无论是长时间坐着工作、学习，还是因为不良的生活习惯，腰痛都给我们的生活带来了极大的困扰。然而，你是否知道，一个简单的方法——把腰挺起来，就能有效缓解腰痛呢？ 首先，让我们来了解一下腰痛的成因。腰痛可能是由于肌肉紧张、骨骼错位、姿势不良等多种原因造成的。而把腰挺起来，实际上就是通过调整我们的姿势，来缓解这些不适。 当我们把腰挺起来时，我们的脊椎会变得更加直立，这样可以减少脊椎的压力，缓解脊椎和周围肌肉的紧张。同时，挺直腰杆还可以改善内脏器官的血液循环，促进新陈代谢，从而减轻腰痛的症状。 那么，如何才能做到把腰挺起来呢？以下是一些实用的方法： 1. **调整坐姿**：在坐姿时，尽量保持背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部保持同一高度。如果需要长时间坐着，可以使用腰垫来支撑腰部。 2. **站立姿势**：站立时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心均匀分布在双脚上。保持背部挺直，收腹提臀，让整个身体呈现一个微微上翘的S型。 3. **日常活动**：在日常生活中，注意保持良好的姿势。无论是行走、弯腰、提物，都要尽量保持腰部的挺直。 4. **锻炼腰背肌肉**：通过锻炼腰背肌肉，可以增强肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而减少腰痛的发生。常见的锻炼方法包括瑜伽、普拉提等。 5. **调整生活习惯**：保持良好的作息时间，避免长时间保持同一姿势，适当参加户外活动，都有助于缓解腰痛。 当然，对于一些严重的腰痛患者，仅仅依靠调整姿势和锻炼可能无法完全解决问题。这时，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，把腰挺起来，不仅是一种简单有效的自我疗愈方法，更是一种健康的生活态度。让我们从现在开始，关注自己的腰背健康，养成良好的生活习惯，让腰痛远离我们的生活。

【人不在江湖江湖仍有 ta 的传说】这句话，大概是形容一个人在行业内的影响力和权威度的最佳体现了吧！就比如今天要聊的港片女神——王祖贤 ↓今天，姐又双叒叕上热搜了，有人在加拿大某家健身房偶遇她也在锻炼 ↓照片中的王祖贤身穿黑色宽松运动服，长发披肩，戴着眼镜和口罩，专注观察教练演示腿部训练动作 ↓有消息称她每周至少锻炼三次，已将健身纳入日常生活，以保持健康体态和活力。此外，她还长期保持慢跑、瑜伽等运动习惯，注重身材管理与身心健康。但这次女神身形和体态看着有些许臃肿，所以也有不少人吐槽：看着不像是常年健身的样子。也许只是拍摄角度的原因，有些照片看上去挺正常 ↓ 何况她都 58 岁了，能保持如今这个状态算蛮自律了吧！话说王祖贤真的是内娱史上神奇的存在，都隐退 20 多年了，一举一动仍备受网友关注，每年都要在热搜上闪现几次。光是今年她就上了好几次话题热榜。今年 3 月，87 版《倩女幽魂》4K 修复重映引发网友热议，主演们也再次受到关注。即便大家对影片的故事倒背如流，仍有很多人甘愿掏钱进影院 ↓有的是为了情怀和回忆，有的则认为经典值得反复看。片中的三位主演：张国荣、王祖贤和午马，两人已经不在人世，还有一位退出娱圈，岁月变迁物是人非，想来也确实令人感慨不已。还有人直言：光是在 4K 高清大银幕里欣赏张国荣和王祖贤年轻时的绝美脸蛋就值回票价啦！这就是顶级美貌的生产力吧！就算是时间杀猪刀来了，也不会打折半点。今年 4 月时，贤姐现身上海机场，吸引了大批粉丝围观追随 ↓女神打扮清雅戴着口罩，但气质仍旧超吸睛 ↓面对镜头热情打招呼 ↓有人递上了《倩女幽魂》的海报，姐还毫不犹豫地就签上了大名。据悉当时她是去无锡参加国际灸法大会。还上台发言了 ↓女神整个人状态看着非常好，除了眉眼有点疲态，身形跟三四十岁的人差不多 ↓另外，女神这次不是简单亮个相，而是自己在温哥华就开了艾灸馆，专注养生事业以及中医文化传播。有网友晒过在她艾灸馆的体验测评，称很多事王祖贤都是亲力亲为，十分负责。不过店里每日仅接待少量顾客，贤姐常驻店内，亲自参与调理、解答养生问题，甚至为客人推拿刮痧。除此之外，今年 3 月份，还有人爆料王祖贤在加拿大灵岩山寺为已故的大 S 立了一个超度牌位（消息真假不可知，尚待证实） ↓舆论发酵后，很多网友称赞她不愧是修行人，人美心善重情重义。值得一提的是，大 S 走红之时，王祖贤已经差不多半隐退了，她们并没什么交集。不过两人都演过聂小倩这个角色，一个是电影，一个是电视剧版本。贤姐也是 S 生前最爱组欣赏的女演员之一！不只一次在公开场合表达过自己的喜欢和崇拜。虽然两位美女没有真正的交集，但或许正是这种跨时空的传承，冥冥之中也牵起了某种不可名状的缘分和感应吧！可以说，2025 年，是王祖贤这几年话题最为频繁的一年。当然，先前她也没少出现在热搜上，大多时候都是一些容貌上的变化引发关注。去年 1 月，女神 57 岁生日时，还专门晒出素颜自拍照。照片中她状态良好，皮肤白皙、眼神明亮、发量浓密，真 · 岁月不败美人 ↓23 年时状态也非常好，打扮朴素但优雅气质难掩 ↓值得一提的是，2023 年 10 月王祖贤也曾回国，在南京牛首山时被人偶遇 ↓女神戴着口罩，打扮休闲又少女 ↓牛首山是我国佛教名山，是佛教牛头禅宗的发祥地。而王祖贤修佛多年，应该就是为了礼佛归来。粉丝热情请求合影和签名，女神毫无架子答应了。粉丝称她气度不凡，仍是人群中一眼就能注意到的特殊存在。当年 4 月，她在加拿大一间寺庙也曾被偶遇，正面照曝光，状态还不错 ↓能看出岁月痕迹，美是美的 ↓当年 1 月时还被拍到参加当地的华人聚会。据悉上台发言时她一度感动哽咽表示过去没什么朋友 ......2020 年 1 月 31 日，当时正值疫情初始期，她在自己 53 岁生日时罕见主动晒出新照。戴着口罩出镜的她号召粉丝要注意防护，同时也隔空为武汉加油。当年 2 月时，粉丝还拍到王祖贤现身加拿大温哥华的某公益活动现场 ↓打扮低调的她，梳起头发，站在台上诵唱经文 ↓再往前的 2018 年，有人在火锅店偶遇到王祖贤拍下照片，气质清冷的的侧脸一眼万年 ↓可能是退圈后女神也疏于身材管理放飞享受人生美食，整个人体态看上去多了很多烟火气少了仙气 ↓据悉当年这张照片曝光时，王祖贤体重确实不轻。不知道是不是看到一些网友吐槽后自己也开始注意了，几个月后女神就成功瘦身，一下回春不少 ↓2016 年 11 月，王祖贤父亲去世，当时她曾返回台湾陪爸爸走完最后一程。记者拍到她身着素服，戴着墨镜，双手合十，神情悲痛。在告别式后接受媒体采访，王祖贤回忆父亲对她的栽培和对篮球的热爱。同时也向所有关心她的朋友表示感谢，强调希望外界不要轻信不实传闻，她将感恩的心面对生活中的一切。有传言王祖贤可能会复出，对此她澄清重心就是在加拿大潜心学佛，多陪家人。表示已经把最好的留给观众朋友及关心自己的人，这样就足够了。据悉，2013 年王祖贤曾秘密返港，当时有传某品牌出价 100 万邀她出席活动，就是在为复出试水。但事实证明，传言只是传言。这么多年过去，港娱黄金时代女神们，连赵雅芝、叶童、林青霞都复出参加综艺或者继续演戏，还有息影很久的张曼玉都开通个人账号了。只有王祖贤依旧是那个远离娱圈，一心只过自己想要的生活的人。关于王祖贤在华语影史上的地位，不必多做介绍，成绩当然是足以载入史册的亮眼。在不算长的演艺生涯中，她没有拿下多少权威奖项，但演技有目共睹，塑造的经典角色很多。而且有一条独属于自己至今无可替代的赛道，很多人戏称她是 " 奈河的女儿 "。还有就是，她那气质超群的绝代美貌，惊艳过好几代人，着实是令人难忘的存在。可惜因为感情方面的挫折以及追求个人理想，2001 年拍摄完《游园惊梦》后，王祖贤就淡出娱乐圈去美国读书了。再后来她复出参演《美丽上海》，拍完后就做出了一个令人意外的决定——永久退出娱乐圈。然后就真的淡出了大众视野，移民加拿大过上了隐世的普通人生活。这些年，她的生活重点基本是围绕着佛学修行展开。据悉，王祖贤信奉佛教已经很多年，2019 年的时候就以 " 行觉居士 " 的法名皈依佛门，成为带发修行者。对于一代女神的退圈，粉丝深感惋惜。虽然这些年大家一直心心念念着她能复出活动，然而王祖贤的决心坚定，最终未能改变。大家唯有默默祝福，她能远离纷扰，一直过着幸福快乐的生活就好。如今能在网上零星看到她的消息，对于很多意难平的影迷来说，也是一种宽慰：无论女神身处何地，她的存在，时刻能唤起我们对那个黄金时代的美好记忆。