本月行业报告披露新动态,拔萝卜床上运动：又疼又叫的趣味健身法

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在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了身体的健康。而今天，我要向大家介绍一种既有趣又有效的床上运动——拔萝卜，它不仅能让您在欢笑中锻炼身体，还能让您在劳累之余得到放松，体验“又疼又叫”的独特健身乐趣。 拔萝卜，顾名思义，就是模拟拔萝卜的动作进行床上运动。这项运动起源于我国民间，经过现代人的改良，逐渐成为了一种时尚的健身方式。下面，就让我为大家详细介绍一下拔萝卜床上运动的具体做法和注意事项。 ### 拔萝卜床上运动的做法 1. **准备阶段**：选择一个宽敞舒适的床上，铺上柔软的床单，确保运动过程中不会受到伤害。 2. **热身运动**：在开始拔萝卜运动之前，先进行5分钟的热身运动，如扭动颈部、活动手腕、脚踝等，以预防运动损伤。 3. **拔萝卜动作**： - **站立姿势**：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。 - **下蹲动作**：慢慢下蹲，双手尽量伸直，模拟拔萝卜的姿势。 - **起身动作**：用力将身体向上拔起，同时发出“嘿哟”的声音，仿佛在拔萝卜。 - **重复动作**：按照上述动作重复进行，每组10-15次，每次进行3-5组。 4. **放松阶段**：运动结束后，进行5分钟左右的放松运动，如深呼吸、伸展四肢等，帮助身体恢复。 ### 拔萝卜床上运动的注意事项 1. **运动强度**：运动过程中，要根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累。 2. **动作规范**：拔萝卜动作要规范，避免因动作不当导致关节、肌肉损伤。 3. **场地选择**：选择柔软的床上进行运动，以减少对身体的冲击。 4. **持之以恒**：拔萝卜床上运动需要长期坚持，才能达到良好的健身效果。 ### 拔萝卜床上运动的好处 1. **锻炼全身肌肉**：拔萝卜动作涉及全身多个部位的肌肉，有助于增强肌肉力量。 2. **提高心肺功能**：运动过程中，需要用力呼吸，有助于提高心肺功能。 3. **缓解压力**：在欢笑中运动，有助于缓解生活和工作带来的压力。 4. **增进亲子关系**：家长可以和孩子一起进行拔萝卜运动，增进亲子感情。 总之，拔萝卜床上运动是一种既有趣又有效的健身方式。让我们在欢笑中锻炼身体，享受“又疼又叫”的健身乐趣吧！

9 月 26 日，理想 i6 正式上市，新车共推出 1 款车型，售价 24.98 万元。新车定位中大型纯电 SUV，全系标配 AD Max 高级辅助驾驶、理想同学智能体，动力方面搭载新一代 5C 磷酸铁锂电池，可实现 10 分钟 500km 补能。新车的外观设计延续了家族化语言，却在细节处藏着讨好年轻群体的巧思。与 i8 高度相仿的前脸保留了品牌辨识度——上移至前风挡下方的贯穿式 3D 立体星环日行灯形成独特视觉符号，分体式大灯与前包围两侧的进气口组合，既维持了科技感，又通过简化线条弱化了 i8 的商务厚重感，车头顶部的激光雷达彰显了其智能驾驶配置的延续性，未因定位调整而减配。值得一提的是，新车全系标配前备厢，并支持连续敲击开启。新车长宽高分别为 4950*1935*1655mm，车身侧面的变化更具针对性：3000mm 轴距与 i8 的差距仅 50mm，确保前两排空间未受明显压缩，而车身长度缩减 135mm，配合降低 85mm 的车高，让原本偏向家用的 SUV 姿态更显灵动。21 英寸可选轮圈则为车辆增添了进阶的豪华感，平衡了家用与个性需求。新车尾部的溜背设计与动感后扰流板形成呼应，上下双色拼接与贯穿式尾灯强化了横向视觉宽度，相较 i8 的方正造型，更贴近年轻用户青睐的运动风格，其后备厢常规容积 728L，盖板下方还拥有一个大面积下沉储物空间。双色车身设计共提供 5 种车身颜色选择，分别为珍珠白、外星银、黑武士、小灰鲨和云朵黄。为了满足用户的户外需求，新车首次提供原厂拖挂套装，能够同步车辆的转向灯等信号灯，确保驾驶安全。此外，理想汽车还定制了原厂自行车架、原厂车顶行李架等扩展配置，让其成为自驾游、骑行、摩旅等户外场景的好搭档。内饰部分，尽管定位五座纯电 SUV，新车的内饰仍未脱离品牌擅长的舒适冗余逻辑，双 3K 15.7 英寸中控屏与副驾屏，满足主副驾的行车信息和车控功能以及娱乐化体验，此外，新车还配备有 HUD 抬头显示、流媒体后视镜以及双 50W 的无线充电面板，中央岛台区域拥有丰富的储物空间。配色方面，新车也拥有橙黄色、灰棕色和白色。座椅方面，新车采用了 i8 同款座椅，7 层材质，厚度超过 15cm。" 单人床模式 " 下，前排座椅躺倒直接与二排座椅连接，1.83 米身高也能轻松平躺，不用床垫也能睡得舒服，搭配座椅加热与按摩功能，用户在车内就能够享受专业的按摩体验。"i 人空间 " 功能下，车内侧窗隐私帘打开，同时用户可在后舱娱乐屏调取车外任何一个摄像头，随时观察车外情况，为用户打造私密且安全的独享空间。后排的配置密度令人印象深刻：8.8 升智能冷暖双用冰箱、21.4 英寸 3K 后舱娱乐屏、铂金音响、侧窗隐私帘等豪华配置，延续了理想对乘坐体验的重视。安全配置方面，新车配备有全速域 AEB 自动紧急制动、AES 自动紧急转向，以及激光雷达、增强型 AES 自动紧急转向等主被动安全配置，守护用户安全。智能化配置方面，新车全系标配了基于 VLA 司机大模型的 AD Max 高级辅助驾驶，以及基于理想汽车自研的 MindGPT 模型打造的理想同学智能体，可进行六种方言对话，并可定制开发桌面卡片、自动停车缴费等任务。动力方面，新车基于 800V 架构打造，两驱版车型电机最大功率 250 千瓦，四驱版车型电机综合功率 400 千瓦，电池方面，全系标配 87.3 度全新 5C 磷酸铁锂电池，CLTC 续航里程最高可达 720 公里，两驱版本拥有 "10 分钟 500 公里 " 的充电速度。为了让 "5C 速度 " 真正解决纯电用户的里程焦虑，截至 9 月 26 日，理想汽车已上线超过 3300 座超充站和超过 18,000 根超充桩，拥有全国最大规模的车企高速超充网络，超过 1000 座高速超充站覆盖全国最繁忙的 " 九纵九横 " 高速公路核心路段，平均间隔 150 公里。理想城市超充站总数突破 2200 座，总覆盖城市数量达到 267 个，并在一二线城市建成 "10 分钟充电生活圈 "。理想 i6 的上市，本质是理想在纯电市场的一次精准卡位。面对增程市场的失守与 MEGA 的销量平淡，这款车承载着双重任务：既要以五座纯电 SUV 身份切入 25-30 万元主流市场，与 Model Y、小鹏 G7 等竞品争夺年轻用户；又要通过保留家族化舒适基因，避免流失核心的家庭用户群体。从战略层面看，理想 i6 是对 " 年轻化 " 与 " 奶爸车 " 定位的平衡尝试，成，则理想成为 " 家庭纯电 " 新定义者；败，则连 " 奶爸 " 基本盘都会被问界、零跑反向收割。接下来三个月，理想没有退路，i6 也不允许 " 小步快跑 "，这场仗，必须赢，否则，千玺也救不了理想。更多原创热点汽车资讯可关注 58 汽车微信号：wubache