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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）舞步因其独特的魅力和易于学习的特点，受到了广大舞者的喜爱。AJ舞步起源于街舞中的Popping，以其流畅的动作和强烈的视觉冲击力，成为了舞者展示个人风格的重要方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全图，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础动作 1. **顶胯**：顶胯是AJ舞步的基础动作，主要锻炼胯部的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭胯**：扭胯是AJ舞步中的经典动作，主要锻炼胯部的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将胯部向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭胯时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 二、AJ舞步进阶动作 1. **顶膝**：顶膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的灵活性。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧顶出，同时保持身体平衡。 - 顶膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **扭膝**：扭膝是AJ舞步中的进阶动作，主要锻炼膝盖的扭动能力。具体动作如下： - 双脚并拢，膝盖微弯，身体重心下沉。 - 将膝盖向一侧扭动，同时保持身体平衡。 - 扭膝时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 三、AJ舞步组合动作 1. **AJ Toprock**：AJ Toprock是AJ舞步中的经典组合动作，主要锻炼舞者的整体协调能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 2. **AJ Downrock**：AJ Downrock是AJ舞步中的进阶组合动作，主要锻炼舞者的身体控制能力。具体动作如下： - 从顶胯开始，依次完成扭胯、顶膝、扭膝等动作。 - 在完成每个动作时，手臂可以做出相应的动作，增加舞步的观赏性。 ### 四、总结 通过以上教程，相信你已经对AJ舞步有了初步的了解。在练习过程中，要注意保持身体的协调性和节奏感，多加练习，才能在舞池中展现你的风采。最后，祝愿大家都能成为舞池焦点，尽情享受舞蹈带来的快乐！

乌克兰国防情报总局下属的 " 普里马里 " 特种部队再次对俄占克里米亚发动新一轮打击，成功摧毁了海岸雷达及两架军用运输机。乌克兰国防情报总局公布此次行动的视频，记录了对 MR-10M1 海岸雷达和另一个地面监视雷达站的打击过程，以及两架安 -26 运输机的毁伤情况，其中一架被完全烧毁。除了摧毁敌方目标的结果之外，了解事件发生的确切地点也同样重要。虽然乌克兰国防情报总局并没有公开事发具体位置，但一段飞越城市上空的画面为定位提供重要线索。这有力地表明，袭击地点是卡恰镇及卡恰空军基地。这意味着，乌军对卡恰空军基地进行了又一次袭击。就在几天前，两架别 -12 水上飞机在遇袭。这些飞机隶属于俄罗斯黑海舰队第 318 混合航空团，常驻卡恰空军基地。此外，在一处显示安 -26 运输机被击中的镜头中，也能看到一架别 -12 水上飞机，独特的外形非常容易辨认，即鸥形机翼和安装在浮筒上方的发动机。由此证实，" 普里马里 " 特种部队对克里米亚的同一处俄军基地再次实施了打击，导致另外两架安 -26 运输机被摧毁。值得注意的是，两次袭击的视频中都没有记录到防空系统。这座空军基地绝对没有被废弃，因为视频显示其中一架安 -26 运输机在袭击后燃起熊熊大火，说明内部已经加满燃油。除了俄军缺乏防空系统之外，很难找到其他合理解释。目标的选择也值得关注，因为无人机操作员可以在打击别 -12 水上飞机、米 -8 直升机和安 -26 运输机之间进行选择。然而，将目标锁定为运输机表明乌军的情报十分精确，能够判断出哪些敌机处于可攻击状态、哪些目标应该被摧毁。