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在忙碌的生活中，做饭是我们每天必经的过程。然而，有时候在厨房忙碌的同时，我们可能会感到狂躁不安，这无疑会影响我们的烹饪体验和生活质量。那么，一边做饭一边狂躁怎么办呢？以下是一些有效的方法，帮助你调整心态，保持平和。 ### 1. 调整呼吸，放松身心 当你在做饭时感到狂躁时，首先要做的是调整呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。试着深吸一口气，然后慢慢呼出，感受身体和心灵的放松。通过几次深呼吸，你会发现自己逐渐平静下来。 ### 2. 创造良好的烹饪环境 一个舒适、整洁的厨房环境有助于减轻狂躁情绪。在做饭前，将厨房整理干净，摆放好烹饪工具，这样可以在一定程度上减少你的焦虑感。此外，播放一些轻松的音乐，营造愉悦的氛围，也有助于缓解狂躁。 ### 3. 分散注意力，转移焦点 在烹饪过程中，我们可以尝试分散注意力，将焦点转移到其他事物上。例如，可以尝试回忆一些美好的往事，或者想象自己正在做一件有趣的事情。这样，你的注意力就不会集中在狂躁情绪上，从而减轻焦虑。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间做饭容易让人感到疲惫，进而引发狂躁。因此，在烹饪过程中，要适当休息，保持体力。可以每隔一段时间就站起来活动一下，做一些伸展运动，或者喝一杯水，让身心得到放松。 ### 5. 学会放手，接受不完美 在烹饪过程中，难免会遇到一些小插曲，如食材处理不当、火候掌握不好等。这时，要学会放手，接受不完美。记住，做饭的目的不是追求完美，而是为了满足自己的口腹之欲。学会宽容自己，不要因为一些小错误而陷入狂躁。 ### 6. 培养耐心，享受过程 烹饪是一门艺术，需要耐心和细心。在烹饪过程中，要学会享受每一个环节，从挑选食材到烹饪技巧，每一个细节都值得我们去品味。当你把烹饪当作一种享受时，狂躁情绪自然会远离你。 ### 7. 寻求他人帮助，分担压力 在家庭中，做饭是夫妻或家庭成员共同承担的责任。当你在做饭时感到狂躁时，不妨寻求他人的帮助，分担压力。与家人一起做饭，不仅可以减轻你的负担，还能增进彼此的感情。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，保持平和。通过以上方法，相信你可以在厨房中找到属于自己的宁静与快乐。

来了！第 38 届金鸡奖提名名单终于公布了！颁奖时间在 2025 年 11 月 15 日，将于福建厦门正式举办颁奖典礼。而按照惯例，在结果揭晓前，观众们还是要预测一番。其中最佳故事片的入围作品分别是《小小的我》、《长安的荔枝》、《好东西》、《志愿军：存亡之战》、《唐探 1900》、《破 · 地狱》。要论票房成绩，《唐探 1900》一骑绝尘，但要论口碑，《好东西》赢面更大一些。而且后者这次以 7 项提名领跑，包括最佳导演、编剧、女主等核心奖项，竞争力不容小觑。另外，还要恭喜邵艺辉同时提名导演与编剧，为女性电影人争光。相信未来还会有跟她一样的女创作者们可以崭露头角，在这个行业中发光发热。不过，我猜观众们更好奇这一届都有谁来角逐影帝、影后了，还有最佳女配和男配的入围者又是哪些人。其实如果要用一个词来形容本届金鸡奖，那就是 " 爆冷 "，到底是怎么一回事儿？01 最佳男主角入围本届金鸡奖影帝的演员，分别有——大鹏（《长安的荔枝》饰演李善德）朱一龙（《志愿军：存亡之战》饰演李想）刘昊然（《解密》饰演容金珍）易烊千玺（《小小的我》饰演刘春和）黄晓明（《阳光俱乐部》饰演吴优）说实话，看到这个名单后，我都有点懵圈了，实在不理解大鹏和黄晓明是怎么进去的。难道是主办方为了凑人头？首先，大鹏这部电影就挺平平无奇的，而且他在里面的表现也中规中矩。从咖位、人气、演技来看，沈腾在《抓娃娃》里的演绎明显更出色，却连个提名都捞不到。一时间不知道是喜剧演员这个身份的问题，还是他没有人脉的问题了。其次，黄晓明这部电影，可能很多人都没听过，因为该片压根还没上映呢。既然这样都可以入围，那么待播影片里的男主都有资格了，还谈什么公平可言？而且没上映，观众也不知道他到底演得怎么样，无论最后获不获奖，都毫无说服力。相比之下，最有可能获得影帝的人，就是朱一龙和易烊千玺了。前者不用多说，已经拿过一次金鸡奖，这次演主旋律电影，也具备一定的竞争优势。但还是后者的呼声更高一些，毕竟易烊千玺四次入围金鸡奖，怎么着也轮到他得奖了。更何况在《小小的我》中他的表演确实很有突破性，一看就是奔着冲奖去的。要是这样的情况下他又一次陪跑，那就真的没招了。02 最佳女主角本届金鸡奖影后的提名人选，也挺迷惑的，她们分别是——卫诗雅（《破 · 地狱》饰演郭文玥）宋佳（《好东西》饰演王铁梅）咏梅（《出走的决心》饰演李红）段奥娟（《岁岁平安》饰演刘岁岁）徐海鹏（《但愿人长久》饰演夏蝉）其中观众比较熟悉的女演员，应该只有宋佳和咏梅吧？两人都是公认的实力派，谁能拿奖都不会有太大争议，就怕这次影后真的会爆冷。先说卫诗雅，别看人气不高，可她主演的这部电影将代表中国香港角逐第 98 届奥斯卡金像奖 " 最佳国际影片 "。而且今年 4 月她已经拿下金像奖最佳女主角，没准这一次也能将影后奖杯收入囊中。还有徐海鹏，一位出道 18 年的中年女演员，沉淀了这么久才迎来首个主流奖项。看似没有什么竞争力，可谁又能说得准她的演绎和经历不会打动评委们呢？唯一跟最佳女主看着没关系的人，当属段奥娟了。可能有看过《创造 101》这档选秀综艺的观众对她有点印象，没想到居然转型成为演员了。而这部她主演的《岁岁平安》于今年 6 月在上海国际电影节公映，还没正式登陆各大院线。所以还是有许多观众不清楚她的表演如何，看豆瓣评论区也是差评居多，这样的水平都可以入围金鸡奖了吗？更可笑的是段奥娟入围了，章子怡却没有。尽管《酱园弄》口碑和票房一般，但她在这部电影里的演技却得到了一直好评。哪怕是得不了奖，也起码比段奥娟有入围的资格。还有马丽，今年她在《水饺皇后》中的表演也深入人心。结果还是被金鸡奖拒之门外，真是不知道评委会到底是什么标准了，03 最佳男配角入围最佳男配角的演员分别是——周政杰（《老枪》饰演耿晓军）赵又廷（《好东西》饰演前夫）祖峰（《家庭简史》饰演涂伟父亲）袁富华（《水饺皇后》饰演糖水伯）耿乐（《刺猬》饰演周正爸）很庆幸的是这里面没有流量演员，但观众也挑不出来一个实至名归的人选，甚至还有人提出质疑，因为没有看到周润发的名字。没错，在《唐探 1900》中周润发的表演比主角团都精彩，尤其是法庭辩论的那场戏，看得观众都泪目了。按理来说，他是非常有资格去竞争最佳男配角，可惜这次没有机会。有人猜测是因为周润发的某些争议性言论，导致评委会出于现实的考虑才没选择他。无论什么原因，这一届的男配角角逐，少了很多可看性。04 最佳女配角本届金鸡奖女配角的竞争倒是万分激烈，入围者分别有——宋晓英（《我和我母亲的疼痛》饰演郑淡竹）钟楚曦（《好东西》饰演小叶）黄子琪（《小白船》饰演金明美）蒋勤勤（《小小的我》饰演陈露）惠英红（《水饺皇后》饰演红姐）其中呼声最高的当属惠英红，还记得 2023 年，第 36 届金鸡奖的颁奖典礼，她凭借《我爱你！》首次提名金鸡奖影后，但惜败何赛飞，成为许多人的意难平。当时惠英红在社交平台发文称：" 奖杯很重要，我会继续努力！"果不其然，今年她带着新作品重新回到了战场，只是这一次强敌依旧很多。比如蒋勤勤，视后级别的演员，在电影《小小的我》中将男主母亲形象演得很有人性底色。还有钟楚曦也是人气颇高的年轻演员，只是相较于两位前辈，表演上差了点意思。但具体情况如何，就要看金鸡奖颁奖那天才能为观众揭晓了。结语其实从金鸡奖入围名单就可以看出来，内娱急需要有能力的年轻演员们。演技、人气、作品都缺一不可，否则即便是入围了，也没有这个底气接受观众们的 " 审判 "。而且还是希望评委会能将目光多看看中生代实力派们，尤其是像章子怡和马丽这样的女演员，值得奖项的鼓励与认可。更何况演员之间只有形成了良性竞争，才能让中国电影不断发展。如果连入围名单都被说 " 水 "，让人质疑其公平性，那么金鸡奖的含金量只会下滑。好在这次颁奖典礼还没正式开始，在最终结果揭晓前，一切都是未知数，观众们还是先祈祷一下获奖者可以让大家心服口服，千万不要出现爆冷的情况。那么你心目中，金鸡奖影帝、影后之位应该花落谁家呢？