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随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

9 月 26 日，小鹏汽车宣布正式进入瑞士、奥地利、匈牙利、斯洛文尼亚和克罗地亚五国市场，标志着其欧洲战略实现跨越式升级。这是继 2021 年以挪威为首站开启欧洲布局后，小鹏全球化进程的又一重要里程碑。目前，小鹏汽车销售与服务网络已覆盖全球超 46 个国家和地区，2025 年 1-8 月国际及港澳台市场交付量达 24,702 辆，同比增长 137%，展现出强劲的全球化发展势头。欧洲市场表现尤为亮眼，小鹏 G9 斩获中大型中国品牌纯电 SUV 销量冠军，G6 则成为最受欧洲用户欢迎的中型纯电 SUV。在瑞士市场，小鹏与欧洲领先出行服务商 Hedin 集团达成合作，计划 2025 年底前建成 8-10 个销售网点，2026 年再新增 10-20 个。奥地利市场将复制德国成功的授权经销商模式，初期覆盖维也纳等核心城市，2026 年网点将扩展至 20 个。匈牙利、斯洛文尼亚和克罗地亚三国业务则由 AutoWallis 与 Salvador Caetano 集团合资运营，通过快闪店形式展示 G6、G9 等明星车型。小鹏汽车中欧市场负责人 Markus Schrick 表示，本地化合作伙伴的深厚资源是品牌可持续增长的关键。小鹏汽车全球本地化战略加速落地：慕尼黑研发中心已正式启用，专注欧洲用户需求；印尼生产的首辆 X9 于 7 月交付；奥地利格拉茨麦格纳工厂 9 月启动欧洲本地化生产，首批 G6、G9 顺利下线。未来该工厂还将投产更多车型，显著提升欧洲市场竞争力。这一系列举措体现了小鹏 " 技术 + 本地化 " 的双引擎战略，为其全球化布局提供坚实支撑。2025 款 G6 与 G9 将成为欧洲市场主力车型，2026 年上半年还将推出 P7+。通过沉浸式快闪店和场景化体验，小鹏着力强化与消费者的情感连接。在欧洲中高端纯电市场，小鹏已位居中国品牌销量榜首，产品力获得广泛认可。Hedin 集团 CEO Ernst Ramic 特别称赞小鹏在智能科技方面的领先优势。随着五国同步上市，小鹏汽车在欧洲进入体系化深耕阶段。未来，小鹏将继续通过技术创新和本地化运营，为全球消费者提供更智能、绿色的出行解决方案，加速向 " 全球领先的智能电动汽车品牌 " 目标迈进。欧洲市场的成功经验，也将为其全球化战略提供可复制的范本。更多原创热点汽车资讯可关注 58 汽车微信号：wubache