今日行业协会发布重大通报,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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近日检测中心传出核心指标:本月官方披露重大研究成果,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

孟非凭着综艺《非诚勿扰》成为家喻户晓的人物。他的主持风格幽默风趣，是观众心中的月老形象。可是他却逐渐淡出主持人的圈子，仿佛 " 消失 " 一样。网友们突然理解了，原来他才是真正的 " 人间清醒 "。别具一格的主持特色当提及他的名字，朋友们都会不约而同想起《非诚勿扰》这档相亲综艺。不管是男孩女孩，尤其是妈妈级别的阿姨们，都对这档节目情有独钟。除了可以看到很多俊男美女，最重要是他的主持风格，深受观众的喜爱。留着光头的发型，西装革履的站在台上，面对尴尬场面的时候总能迎刃而解。在男女互动对话的时候，他也会用睿智的头脑，陈述自己的观点，给大家传递正能量。让人印象深刻的是，曾经有某位女嘉宾说自己喜欢在宝马汽车上哭泣，也不会选择坐在自行车上。他便也笑着回应说，那得看开自行车的人是谁，万一是刘德华呢？这话音刚落，逗得台下的观众哈哈大笑，屏幕前的朋友更是响起了热烈掌声。用调侃似的话语，又不失幽默的讲述观点，让大家读懂了，幸福不一定是用财富去衡量。他曾经还在节目里教大家没事要多看看书，学到活到老。其中有一本书他特别喜爱，热烈的推荐大家去阅读，那就是《一句顶一万句》。他说这本书表达了人与人之间的沟通跟理解，每个人都渴望有人读懂自己。如果能懂这本书，或许就能读懂人性。就是因为他这份主持热情跟风格，同时又能教会大家对待生活的态度。这档综艺维持了十三年之久，大家不仅对节目充满情怀，更多是对他的支持跟喜欢。有人说他为什么长期留着光头，不把头发留起来，肯定更帅更年轻。毕竟他从出道开始就是这个发型，已经成为观众心中的有爱标签。可是真正了解他的朋友就知道，这个发型在他年轻时就已经保持到现在，也是他一直奋斗的经历标志。为了理想拼搏很多人就觉得他是品学兼优的高材生，从小成绩学习优异。那大家就大错特错了，他小时候除了文科厉害，理科是很差劲的，偏科的他导致于无法考上大学。只有高中学历的他，想要在社会立足特别困难，因此他就从底层做起，做一些埋头苦干的工作。这段时间的打拼也让他深刻体会到社会的险恶跟残酷，没有文凭跟技能，就只能老实本分做一些体力活。只要手停就会没有收入，更别说解决温饱问题了。当时来深圳拼搏的雄心壮志，经历了一顿毒打以后，就灰头土脸的回到自己家乡了。回到南京后，他进了印刷厂上班，总算是一份按部就班的稳定工作。可是人倒霉起来喝水都会呛到，他在工作的时候不小心把手指卷入印刷机器里面，差点弄成残疾。父母眼看孩子那么狼狈不堪，又伤痕累累的，于是在父母的帮助下，他进了江苏的电视台上班。也是从这里，他逐渐接触了关于主持方面的知识，开启了自己主持人之路。刚开始，他做的是关于摄影师助理的工作，觉得十分帅气。谁知道那部摄影机非常的重，他小小的身板扛起来显得有点吃力。每一次扛起机器的时候，他就跟自己说要出人头地，要进修自己，干出一番天地。这时候的他还不是光头的造型，还是有头发的，那他是什么时候留起了光头了呢。那就得从他的爱情缘分开始讲起，在工作的这段经历里，还重遇了自己高中同学李雪，两个人还情投意合的在一起了。当时对方已经是一位大学生，还有一份稳定的工作。原来对方是他的小迷妹，因为高中时他文科很厉害，尤其在写作方面，常常将他的作文为作为范文。怪不得他的口才那么好，总能说出一些意味深长的话语，让人深有体会。原来一切都是有迹可循，他的口若悬河的文采都是从小就流露出来。当时李女士没有介意他的状态，并且还鼓励他重回校园继续学习。或许是爱情的动力，他竟然开始不分昼夜的学习，希望可以提升自己学历，带给喜欢的人幸福的生活。工作的压力，让他逐渐成为了地中海，眼看着有点别扭，就干脆剃得一干二净，变成了小光头的造型。谁能想到，这个光头的发型一直保持到现在，还为他的事业带来新的高度。保持人间清醒凭着自己的努力拼搏，他考上了南京大学的中文系。有了正儿八经的学历，他的事业也是节节高升，逐渐来到荧幕前工作，不再是躲在幕后低头工作了，还收获了观众好评。他还主持一档新闻节目《南京零距离》，充满个性的主持风格，让观众听得意犹未尽。而真正让他爆火的，当然是大家耳熟能详的相亲综艺《非诚勿扰》。节目的环节模式深深地吸引了观众，还有就是他主持时的亲和力跟独特风格。当时除了他还有乐嘉老师，两人一唱一和的配合，更是将节目的收视率推向高潮。他的事业开始蒸蒸日上，这档节目一办就是 13 年。可是当这档节目停播以后，大家就很少看到他的身影了，逐渐淡出圈子的他，却在迈向一个新的篇章，被网友称人间清醒。如今他更向往宁静的生活，把重心留给家人跟自己，注重养生跟学习。8 月 25 日，他在微博分享了自己的生活碎片，称自己去看了京剧《珠帘寨》的全本。还被里面两位角儿的唱戏而感动，前文后武的表演方式，让他觉得颇为惊喜，难度很大。后面还有两位娘娘出场，妆容都非常出彩又惊艳。他称自己每个月都能看一出好戏，是生活中一件美好的事，可见他的生活过得悠然自得，非常的充实。8 月 27 日，他阅读了一本《喧哗与骚动》的书籍，并在微博里跟大家分享了读后感。他称这书属于地狱级的阅读难度，看到后面才理清故事结构，一开始看得云里雾里的，不知道谁说谁。如果没有耐性的朋友，估计看不到 10 页就会自动放弃，没有阅读欲望了。可是他还是坚持看下来了，最后还称这本书籍值得诺奖，还称赞福克纳厉害，还分享了书籍封面的照片，还有自己的个人照片。身材黑色的 T 恤跟裤子，带着一顶黑色的帽子，身材比例保持得不错，远看就像一位年轻小伙。他是认真在看评论的，经常会跟网友们参与互动，特别的接地气又亲民。他没有随波逐流，一直追寻自己想要的东西，回归生活的平淡，在自己的家庭里，读自己喜欢的书。" 读人间清醒的句子，读懂人性，看透人心 "，在这个世界里，享受世界另一端的宁静。不知道您对此有什么看法呢？欢迎在下方评论区留下你的想法。