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下肢运动是许多健身爱好者喜爱的锻炼方式，它不仅能够增强腿部肌肉，还能提高心肺功能，对身体健康大有裨益。然而，对于两个男生一起进行下肢运动，有一些注意事项是必须遵守的，以确保锻炼效果和安全性。以下是两个男生在进行下肢运动时需要注意的几个要点。 ### 1. 选择合适的运动项目 在进行下肢运动之前，首先要根据自身的身体状况和运动目标选择合适的运动项目。例如，深蹲、硬拉、卧推等都是锻炼下肢肌肉的经典动作。两个男生在运动前应共同商议，选择既适合双方，又能达到锻炼目的的动作。 ### 2. 热身充分 在进行下肢运动之前，两个男生应进行充分的热身，以预防运动损伤。热身活动可以包括慢跑、跳绳、拉伸等，特别是针对下肢肌肉的拉伸，有助于提高关节的灵活性和肌肉的伸展性。热身时间通常为10-15分钟，确保身体逐渐进入运动状态。 ### 3. 重视动作规范 在进行下肢运动时，动作规范至关重要。不规范的动作不仅会影响锻炼效果，还可能导致运动损伤。两个男生在锻炼过程中应互相监督，确保动作准确无误。以下是一些常见下肢运动动作的注意事项： - 深蹲：保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，下蹲时臀部向后坐，起身时用大腿肌肉发力。 - 硬拉：保持背部挺直，腿部弯曲，用腿部力量将杠铃拉起，注意不要用腰部力量。 - 卧推：保持背部紧贴卧推凳，手臂伸直，用胸部发力将杠铃推起。 ### 4. 控制运动强度 在进行下肢运动时，两个男生应根据自身身体状况和运动经验，合理控制运动强度。过高的强度可能导致肌肉疲劳、关节损伤，甚至引发运动性贫血。以下是一些建议： - 初学者：从低强度、低重量开始，逐渐增加强度和重量。 - 进阶者：根据自身能力，适当提高强度和重量，但避免过度训练。 - 耐力训练：进行长时间、低强度的下肢运动，如慢跑、跳绳等。 ### 5. 注意休息与恢复 在进行下肢运动后，两个男生应注意休息与恢复。适当的休息有助于肌肉生长和修复，预防运动损伤。以下是一些建议： - 休息时间：保证充足的睡眠，每天7-8小时。 - 恢复训练：进行适量的拉伸、按摩等恢复训练，促进血液循环。 - 饮食补充：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，为肌肉生长提供能量。 总之，两个男生在进行下肢运动时，应注意选择合适的运动项目、充分热身、规范动作、控制运动强度以及注意休息与恢复。通过遵循这些要点，他们能够更好地享受锻炼带来的益处，同时降低运动损伤的风险。

据媒体周四报道，韩国互联网巨头 Naver 正推进收购该国最大加密货币交易所 Upbit 的运营商 Dunamu，这一并购将把韩国最强的 Web2 和 Web3 力量结合，为其稳定币项目和数字金融业务全球扩张奠定基础。据韩国联合通讯社和朝鲜日报周四援引行业消息人士报道，Naver 金融将通过股票交换方式将 Dunamu 纳为子公司，相关董事会会议将很快召开以批准这一股权置换交易。Naver 被誉为 " 韩国谷歌 "，是该国顶级搜索引擎公司，Dunamu 被称为 " 韩国币安 "。收购完成后，Naver 金融计划推出韩元支持的稳定币项目和其他数字金融举措，作为积极探索海外扩张的重要步骤。消息传出后，Naver 股价周四大涨超 11.4%，至每股 25.4 万韩元。这一合并将创造韩国数字经济领域的超级平台，结合 Naver 在搜索、支付等互联网服务的主导地位与 Upbit 在加密货币交易的市场份额，为韩国金融科技行业的全球化提供强劲动力。Naver Pay 若搭载 Dunamu 开发的区块链钱包 "Giwallet"，未来有望整合稳定币、代币化存款、代币化股票等所有金融资产。结合 Naver 的人工智能技术，该平台可实现从资产管理到投资的全方位服务。 韩国数字巨头强强联合、打造完整数字金融生态圈Naver 作为韩国最大的互联网公司，不仅运营着该国顶级搜索引擎，还通过子公司提供电子邮件托管、博客、地图和移动支付处理等综合服务。根据 CoinMarketCap 数据，Upbit Korea 是韩国交易量和客户基数最大的加密货币交易所。Dunamu 虽未公开上市，但其运营的 Upbit 交易所在全球排名第四，24 小时现货交易量达 29 亿美元。相比之下，全球最大的交易所币安的交易量为 238 亿美元。据朝鲜日报援引行业消息人士称，这一合作将成为 Naver" 成为全球金融科技公司的垫脚石 "。此次合并将创造一个涵盖传统支付与加密资产的完整金融生态系统。如果 Naver Pay 发行稳定币，Dunamu 可通过自有区块链 "Wemade" 进行流通，并在 Upbit 上市提供国内外流动性，实现与其他虚拟资产或法定货币的便捷兑换。 稳定币项目成战略重点收购完成后，Naver 金融将推出韩元支持的稳定币项目，这与韩国金融业的整体趋势相符。八家韩国主要银行已在 6 月宣布计划在 2025 年底或 2026 年初推出与韩元挂钩的稳定币。韩国政府和执政党正在推进韩元稳定币的引入，为两家公司的合并提供了重要的政策窗口。在美元稳定币两大巨头 Tether ( USDT ) 和 Circle ( USDC ) 占据近 90% 全球市场份额的情况下，韩元稳定币的成功需要具备实际应用场景的平台和市场主导力的企业支撑。Naver Pay 在韩国电子支付市场的主导地位，结合 Upbit 在加密货币交易领域的技术优势和市场份额，为韩元稳定币的推广奠定了坚实基础。 韩国加密市场快速增长韩国加密货币用户数量在 2 月超过 1600 万，业界推测在该国 5100 万人口中加密货币用户可能在年底达到 2000 万。根据在线数据平台 Statista 预测，韩国加密货币市场收入预计在 2025 年达到 11 亿美元，到 2026 年增长至 13 亿美元。Naver 在第二季度报告收入超过 20 亿美元，净利润超过 3.55 亿美元。虽然与行业领导者谷歌同期 960 亿美元的收入相比仍有差距，但这一收购显示了其在数字金融领域的雄心。