昨日相关部门发布新政策动态,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

近日，航空摄影师 Bartek Bera 的最新作品引起了众多关注。这组照片拍摄于 8 月 28 日，照片中的主角是波兰空军 2021 年接收的一架波音 737-800 BBJ2（波音公务机 2，Boeing Business Jet 2），命名为 " 伊格纳奇 · 扬 · 帕德雷夫斯基 "，当时它正在飞往波兰中东部拉多姆航展参加彩排。之所以引起关注，就是因为这架波音 737 客机施放热焰弹，这是该机防御系统的一部分。值得注意的是，施放热焰弹是各种军用飞机广泛采用的自卫方式，但民用飞机很少配备这种装备。这种热焰弹不仅可以干扰红外制导导弹，同时施放的还有金属箔条，能够有效干扰雷达制导导弹。根据公开信息来源，波兰空军的波音 737 在接收之前就已经配备了干扰装置。至少有一架波兰空军波音 737 飞机的自卫设备还有一套定向红外干扰（DIRCM）系统，该系统位于机身后部下方一个独木舟形的整流罩内，其他一些飞机也有相同的设备。据报道，波兰空军采用的 DIRCM 系统是以色列埃尔比特系统公司的 J-MUSIC。通过转塔式激光器，致盲红外制导导弹的导引头。波音 737 配备的导弹接近警告系统（MAWS）传感器位于机身周围，该系统能够感知来袭导弹的特征，并可自动、半自动、手动采取防御措施，例如发射热焰弹或定向红外干扰系统（如果配备）。波兰空军的波音 737 装备精良，配备了安全数据链、卫星通信系统，以及用于通信的超高频 / 甚高频 / 高频无线电设备。军用标准航电系统包括塔康导航系统、Mod 5 敌我识别系统（IFF）和带有可选反干扰模块（SAASM）的 GPS 接收机。驾驶舱配备了平视显示器（HUD）和增强型飞行视觉系统（EFVS），为飞行员提供更清晰的舱外视野。波音 737 还配备了专门的医疗设备，可以执行医疗后送任务。目前，波兰空军装备了三架波音 737，是其努力使用西方机型取代苏联时代老式飞机的一部分。此前，波兰空军要员机队包括两架图 -154M 客机，以及十几架执行短途飞行任务的雅克 -40 支线客机。2010 年，波兰空军一架图 -154M 在着陆时坠毁，导致机上 96 人全部遇难，其中包括波兰总统莱赫 · 卡钦斯基。事故发生后，剩余的两架图 -154M 于 2011 年退役，最后一架雅克 -40 于 2012 年退役。取代这些要员飞机的是波音 737 和湾流 G550，这两种机型均服役于华沙第 1 空军基地航空运输中队。2017 年，波兰订购三架波音 737，包括一架已经制造但并未交付给某中国航空公司的波音 737-800，以及两架全新建造的波音 737-800 BBJ2。波音 737 主要用于运送国家元首和高级官员，因此配备了强大的自卫能力和高标准的装备。为了满足其 VIP（要员）任务需求，波兰空军的波音 737 飞机配备了由法国图卢兹的比利时技术公司提供的特殊客舱。该客舱包括一个可容纳四名乘客的客舱、两个独立的 VIP 舱、12 座商务舱和 48 座经济舱。此外，还设有一个供机组人员休息的舱室。航空摄影师 Bartek Bera 拍摄的这组照片展示了一架波兰空军波音 737-800 BBJ2 VIP 飞机，该机配备了强大的自卫系统，包括那些原本为战斗机、运输机研制的热焰弹。