今日官方渠道披露行业动态,健身教练59话揭秘：如何精准攻击身体部位，打造完美身材

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在健身界，每一位健身教练都有自己独特的教学方法和经验。今天，我们要聊一聊一位资深健身教练的59话，揭秘如何精准攻击身体部位，帮助你打造完美身材。 首先，这位健身教练指出，要想精准攻击身体部位，首先要了解人体解剖学。人体共有六大肌群，包括胸肌、背肌、肩肌、腿肌、臂肌和腹部肌肉。每个肌群都有其对应的训练动作，只有针对性地进行训练，才能达到最佳效果。 以下是这位健身教练分享的59话，让我们一起来学习如何精准攻击身体部位： 1. 胸肌：卧推、俯卧撑、飞鸟等动作可以有效地锻炼胸肌。在训练过程中，注意保持正确的姿势，避免受伤。 2. 背肌：引体向上、划船、坐姿划船等动作可以锻炼背肌。训练时，要确保动作标准，避免过度拉伸。 3. 肩肌：推举、侧平举、前平举等动作可以锻炼肩肌。在训练肩部时，注意肩部放松，避免耸肩。 4. 腿肌：深蹲、硬拉、腿举等动作可以锻炼腿肌。训练时，要保持身体平衡，避免膝盖内翻或外翻。 5. 臂肌：哑铃弯举、杠铃弯举、臂屈伸等动作可以锻炼臂肌。训练时，注意手腕和肘部的稳定，避免受伤。 6. 腹部肌肉：仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等动作可以锻炼腹部肌肉。训练时，要控制好呼吸，避免腹部用力过猛。 此外，健身教练还强调了以下几点： 1. 训练计划要合理：根据自己的身体状况和目标，制定合适的训练计划。避免盲目跟风，导致训练效果不佳。 2. 休息与恢复：训练后，要给予身体足够的休息和恢复时间。过度训练会导致肌肉疲劳，甚至受伤。 3. 饮食搭配：合理的饮食搭配对健身效果至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体能量供应。 4. 持之以恒：健身并非一朝一夕之事，需要持之以恒的努力。只有长期坚持，才能收获理想的身材。 总之，精准攻击身体部位是打造完美身材的关键。通过了解人体解剖学，掌握正确的训练方法，结合合理的饮食和休息，相信你也能拥有令人羡慕的身材。记住这位健身教练的59话，让我们一起努力，成为更好的自己！

9 月 25 日，千里科技发布公告称，因股东重庆力帆控股有限公司未按照协议约定完成股票质押回购交易，质权人申万宏源证券有限公司和华创证券有限责任公司拟采用协议转让方式处置力帆控股所持公司股份。此外，公告还显示，力帆控股、梅赛德斯 - 奔驰（上海）数字技术有限公司（下称 " 奔驰数字技术 "）分别与华创股份和申万宏源签署《股份购买协议》，力帆控股将其持有的合计 1.36 亿股公司股份（占公司总股本的 3.00%），以 9.87 元 / 股的价格，通过协议转让方式转让给奔驰数字技术，协议转让对价为 13.39 亿元，以偿还相关债务。同时，奔驰数字技术承诺，自股份过户登记至其名下之日起 12 个月内不减持。交易完成后，力帆控股持股比例降至 10.68%，仍为千里科技第三大股东；奔驰数字技术公司持股比例增至 3%，将成为千里科技第五大股东。天眼查信息显示，梅赛德斯 - 奔驰（上海）数字技术有限公司于 2023 年 6 月成立，注册资本和实缴资本均为 100 万人民币，是一家以从事软件和信息技术服务业为主的企业。股权信息显示，该公司由梅赛德斯 - 奔驰（中国）投资有限公司全资持股，后者由梅赛德斯 - 奔驰股份公司全资持股。依据公告内容，在过去的 2024 年度里，梅赛德斯 - 奔驰（上海）数字技术有限公司营业收入为 4.85 亿元；净利润为 0.27 亿元；总资产为 4.62 亿元。而今年上半年营业收入为 1.63 亿元；净利润为负 725 万元；总资产为 2.43 亿元。至于千里科技则是由力帆科技改名而来。今年年初，力帆科技发布公告称，力帆科技破产重整结束后，汽车业务逐步恢复，整体经营平稳发展，为改善公司品牌形象，拟将公司名称由 " 力帆科技（集团）股份有限公司 " 变更为 " 重庆千里科技股份有限公司 "，将公司证券简称由 " 力帆科技 " 变更为 " 千里科技 "，证券代码保持不变。力帆科技前身即力帆股份，创立于 1992 年，是汽车行业首家上市的民营乘用车厂商。2020 年，力帆股份破产重组引入吉利控股，公司更名为力帆科技。2022 年 1 月，吉利汽车与力帆科技共同投资设立的合资公司完成工商注册登记手续，定名重庆睿蓝汽车科技有限公司（" 睿蓝汽车 "）。在吉利助力下，力帆先后推出换电新能源汽车品牌 " 枫叶 " 和 " 睿蓝 "，重点开拓 B 端市场，探索出租车、网约车、城际专线等特殊的应用场景。目前千里科技董事长由旷视科技联合创始人印奇担任，2024 年 11 月，力帆科技宣布选举印奇为公司第六届董事会董事长。目前千里科技主营业务涵盖科技业务板块和终端业务板块两大板块，前者聚焦于智能辅助驾驶与智能座舱技术，提供面向未来的汽车智能化整体解决方案；后者则深耕乘用车（含新能源汽车）、摩托车、摩托车发动机及通用机械等领域的研发、生产、销售（含出口）。财报显示，今年上半年，千里科技实现营收收入为 41.84 亿元，同比增长 40%；归属于上市公司股东的净利润为 3117 万元，同比增长 19%。截至今日收盘，千里科技总市值为 576.29 亿元。业内人士认为，此次梅赛德斯 - 奔驰（上海）数字技术有限公司入股千里科技，或意味其将进一步深化布局国内智能化领域。需注意的是，公告强调，本次协议转让尚需通过上海证券交易所合规性确认，并在中国证券登记结算有限公司上海分公司办理协议股份过户相关手续，交易各方能否按协议严格履行各自义务，本次股份协议转让是否能够最终完成尚存在不确定性。  汽车行业关注       人气汽车新传媒每天分享有价值的汽车新闻汽车人的平台