今日官方发布政策通报,双人睡前肢体接触运动：增进感情、放松身心的小秘密

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在忙碌的生活中，我们常常忽略了对伴侣的关心和爱护。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进夫妻间的感情，还能帮助双方放松身心，享受美好的夜晚时光。这种简单而温馨的运动，成为了许多情侣和夫妻之间的小秘密。 ### 一、增进感情 双人睡前肢体接触运动，如拥抱、抚摸等，能够传递出温暖和爱意。当我们在睡前与伴侣进行肢体接触时，大脑会释放出一种名为“催产素”的激素，这种激素有助于增进亲密关系，提升彼此的幸福感。 1. **拥抱**：拥抱是一种简单而有效的肢体接触方式。它能够传递出安全感，让彼此感受到对方的关爱。在拥抱的过程中，我们可以闭上眼睛，深呼吸，感受对方的气息，让心灵得到放松。 2. **抚摸**：抚摸是一种温柔而细腻的肢体接触方式。通过抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位，我们可以传递出关心和爱意。这种接触方式有助于缓解压力，增进彼此的亲密感。 ### 二、放松身心 双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进感情，还能帮助双方放松身心，为美好的夜晚做好准备。 1. **缓解压力**：在一天的工作和学习中，我们难免会遇到压力。双人睡前肢体接触运动可以帮助我们缓解压力，让身心得到放松。当我们在睡前与伴侣进行肢体接触时，可以尝试深呼吸，让身体和心灵得到放松。 2. **提高睡眠质量**：双人睡前肢体接触运动有助于提高睡眠质量。研究表明，拥抱、抚摸等肢体接触方式可以降低心率，减少焦虑，从而帮助我们更快地进入睡眠状态。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时机**：在睡前进行肢体接触运动，可以让双方在放松的状态下享受这份温馨。 2. **营造舒适的氛围**：关闭灯光，播放轻柔的音乐，让房间充满浪漫的氛围。 3. **从拥抱开始**：在睡前，我们可以先给对方一个温暖的拥抱，传递出关爱和安全感。 4. **进行抚摸**：在拥抱之后，我们可以尝试抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位，让彼此感受到温暖和爱意。 5. **相互倾诉**：在肢体接触的过程中，我们可以相互倾诉彼此的喜怒哀乐，增进彼此的了解。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单而有效的增进感情、放松身心的方式。让我们珍惜这份温馨，让它在我们的生活中绽放光彩。

北京时间9月22日，在本赛季的“蒙超”（内蒙古足球超级联赛）赛场上，出现了一个熟悉的身影。他就是乌兰察布队6号球员何朕宇，这位前国安红星无疑是“蒙超”最大牌球员。本赛季内蒙古足球超级联赛，何朕宇已在前5轮比赛打入3球，是球队的绝对核心，他帮助乌兰察布市代表队，暂居C组榜首。从比赛中的画面可以看到，尽管才24岁并且还是职业球员，但何朕宇身体发福明显。而24岁的黄金年龄，却只能在业余性质的联赛踢球，何朕宇的现状确实令人唏嘘不已。24岁的何朕宇出生于辽宁沈阳，出道于英超劲旅狼队青训，2021赛季他曾短暂效力过中超豪门北京国安，半个赛季出场10次，只有2次首发，没有任何进球或者助攻。因为表现黯淡，赛季末结束租借回归狼队U23。时隔一年后的2023赛季，何朕宇再次重返中超加盟长春亚泰，但在效力长春亚泰的两个赛季，他只代表长春亚泰出场3次。本赛季初，何朕宇与亚泰合同到期，自由身离队。值得注意的是，何朕宇还曾入选过U18国足，并且为U18国足出场过2次。