本周行业报告传达重要消息,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

韩国明星还真是说塌就塌，上一次引爆内娱热搜的韩星还是金秀贤，而这一次居然轮到全智贤了。这回《来自星星的你》两位主演全部翻车，谁能想到会有如今这样的局面？在许多观众心中全智贤一直是女神级别的存在，颜值高，代表作频繁出圈，在内地颇受欢迎。尽管有限韩令的限制，但这些年她在中国可没少赚钱，还是各大时尚品牌的宠儿。然而就是这样一位红透半边天的亚洲巨星，却拍摄了一部涉嫌辱华的电视剧，个人形象直接崩坏，也让观众心中的滤镜彻底碎了。都说 " 国家面前无偶像 "，现在许多中国观众都强烈抵制全智贤和这部新剧《暴风圈》。豆瓣评分从 7.1 分已经降到了 4.2 分，超过 58% 的人给出一星差评，甚至有大量粉丝晒出 " 脱粉认证 "。很明显全智贤这次是踢到铁板了！而且这次的事件也会引起一系列连锁反应，她的好日子是真的到头了，那么到底是什么情况？01 品牌紧急切割，商业价值受影响严重在韩剧《暴风圈》中随处可见有辱华争议的台词和场景。比如全智贤饰演的女主一脸不解地质问道：" 为什么中国会偏好战争？"你看看这台词有没有逻辑？但凡是有认知、有智商的人，都知道中国一直都在反战，坚持和平发展为国策，这种台词明显就是歪曲事实，胡说八道。可恶的地方还不止如此，韩国人又在暗戳戳利用文化符号来羞辱中国。最典型的例子就是会议场所的地毯，是红底印着黄色的五角图案，这不就是在影射我们的国旗吗？他们完全可以选择一条纯红的地毯，弄这些不入流的手段，简直就是小人行径。更可笑的是剧中拍摄的中国大连场景，看起来破败不堪，哪怕 20 年前的大连都不会是这个样子。后来被网友发现原来这根本就不是大连，而是剧组去中国香港棚户区特意找了一处旧地方取景。而且反派全程使用中文台词，也是有恶意误导国际观众的嫌疑，加深对中国的刻板印象。不过，这部剧的问题也不光是针对中国，并非是中国观众太过敏感，其实还有其他国家也觉得被冒犯到了。比如将韩国士兵塑造成越南战争的 " 英雄 "。可事实上，二战时韩国军队曾对越南平民（包括妇女儿童）实施屠杀。所以该剧歪曲历史的行为，也让越南观众感到不满，在外网进行声讨。除此之外，伊拉克还被污蔑为恐怖主义国家，阿拉伯国家观众同样呼吁下架这部剧。一部剧能引起这么多争议，可见内容有多么烂了。而全智贤作为女一号，台词从她的口中说出来，就必须要承担相应的责任。不能光赚钱，不负责吧？以她的咖位，遇到不当台词完全有资格提出更改，甚至可以选择不演。可她偏偏同意出演，那就说明她也认可这部剧的价值观。既然如此，也就别怪观众们抵制了。02 人民文娱点名批评，韩国明星真面目被撕开由于舆论危机已经产生，全智贤的代言品牌，包括 LV、海蓝之谜、伯爵等官方都删除了其相关消息，不敢跟中国观众对着干。毕竟一个全智贤没了，还可以找其他明星。但得罪了中国消费群体，损失可就不止这些了，这些品牌还是分得清孰轻孰重的。不过，全智贤方没有正式回应剧作争议，反倒是着急声明广告没有被取消，只是因为行程而推迟，嘴硬得不是一点点。看样子这次她真的被刺激到了，眼看着商业价值迅速下滑，也没办法继续默不作声。但全智贤还是不够聪明，没有意识到问题的严重性。广告是一方面，而她个人形象受损是很难挽回的。尤其是失去了中国市场后，未来事业想要再起来可不容易，还不如赶紧滑跪道歉。而且随着舆论愈演愈烈，连人民文娱都亲自下场点评此次事件，在文章中对韩剧夹带私货这种现象进行痛批。" 从早年的 " 特制 " 滤镜到如今的夹带私货，部分海外剧综暗戳戳搞小动作的行为屡见不鲜：渲染陈旧的刻板印象，歪曲历史张冠李戴，前脚在中国赚钱后脚上综艺嘲笑 …… 都成为攫取流量的惯用手段。"" 这些，已不仅仅是冒犯，而是借创作之名的扭曲输出，对真实和现实的肆意篡改。"其实除了《暴风圈》之外，另一部热播韩剧《暴君的主厨》同样有辱华现象。剧中将明朝使臣刻画得如同小丑，完全不顾历史事实。还声称中国川菜大厨到朝鲜学了五年厨，甚至偷走了辣椒油。这种偷别国文化现象也不是第一次发生了，很显然已经成为韩国惯用手段。而且女主林允儿在国内人气也不小，面对这次的问题却态度强硬。在社交平台表示自己喜欢新剧女主，明显就是确定了立场，辜负中国观众们的喜爱。对于这些韩国明星，人民文娱的评价也相当精准——" 两部剧的主演，都是在中国具有广泛 " 路人缘 " 的明星，因此更让广大观众和粉丝失望。代言下架、粉丝质疑、低分不断，观众用脚投票，市场也用实际行动表明立场。"既然你们不尊重中国，那也别怪市场不顾情面。而且有网友扒出来原来全智贤早就对中国态度不友好了，之前跟李冰冰一起出席《雪花与秘扇》发布会，在李冰冰进行采访的时候，全智贤全程都是不耐烦的表情，又是玩笔，又是翻白眼。还有两人私下合照，身高比较高的全智贤还继续刻意挺胸抬头，做出一副高人一等的姿态。反倒是显得自己小家子气，上不得台面，根本不如李冰冰长相和行为大气。如今全智贤、林允儿这些韩国明星翻车，也让人知道限韩令的决定是多么英明。而且此次风波过后，限韩令还会继续升级，广电部门明确要求各平台排查韩国相关合作，包括演职人员、合拍项目等。前不久横店影视基地就跟韩方达成了合作项目，现在也被叫停了，据说负责人还被约谈，看样以后项目推进要受阻了。但这也是韩国创作者和演员们自己作的，损失了内地市场后肯定有他们后悔的一天。03 结语全智贤这件事，其实给内娱也敲响了一个警钟。如果我们国产影视剧做得足够出色，观众们也不用去看韩剧了。好在这两年国产影视剧确实有了飞快的进步，演员们单拿出来也比全智贤更为抢眼，因此观众们才有更多的底气去抵制对方。在中国，从来不缺好剧，也不缺女明星。作为来中国讨生活的韩国演员，还是要把姿态放低一些，不能吃了红利后还要砸饭碗，典型的白眼狼作态。无论这件事如何解决，以后全智贤都很难得到中国观众的支持了，也希望她的翻车可以警醒其他韩国明星，不作死就不会死。小看中国，有他们好果子吃！那么你觉得全智贤这件事，对她的个人形象影响大不大，以后还会支持她出演的作品吗？