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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）这种充满活力的舞蹈风格受到了越来越多人的喜爱。AJ舞步动作独特，充满个性，是舞者们展示自我风采的绝佳方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础 1. **站立姿势**：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉，保持身体平衡。 2. **头部动作**：头部随着音乐节奏轻轻摇晃，眼神专注，展现自信。 3. **手臂动作**：手臂自然下垂，随着音乐节奏进行摆动，可配合头部动作。 ### 二、AJ舞步教程 1. **基本步伐**： - **侧滑步**：以一脚为轴心，另一脚向侧面滑动，身体保持平衡，重复动作。 - **滑步**：与侧滑步类似，但向前后滑动，动作幅度更大。 - **点步**：以一脚为轴心，另一脚轻轻点地，身体保持平衡，重复动作。 2. **基本动作**： - **拍手**：双手合十，拍打掌心，动作要快而有力。 - **拍腿**：双手拍打大腿，动作要快而有力。 - **拍头**：双手拍打头部，动作要快而有力。 3. **组合动作**： - **AJ基础组合**：将基本步伐和动作进行组合，形成一段完整的AJ舞步。 - **AJ进阶组合**：在基础组合的基础上，加入更多高级动作，如旋转、跳跃等。 ### 三、AJ舞步技巧 1. **重心转移**：在舞步过程中，注意重心转移，保持身体平衡。 2. **节奏感**：跟随音乐节奏，调整舞步速度和幅度。 3. **身体协调**：手臂、腿部动作要协调，展现流畅的舞姿。 4. **表情管理**：保持自信的表情，展现舞者的风采。 ### 四、AJ舞步练习建议 1. **多观看视频**：学习其他舞者的AJ舞步，借鉴他们的动作和技巧。 2. **请教专业人士**：参加AJ舞步培训班，向专业舞者请教。 3. **坚持练习**：每天抽出时间练习，不断提高自己的舞技。 4. **参加比赛**：积极参加各类舞蹈比赛，锻炼自己的舞台表现力。 通过以上教程，相信你已经对做AJ的姿势有了更深入的了解。只要坚持练习，你一定能掌握潮流舞步，成为舞池焦点！加油！

新华社北京 9 月 22 日电日本执政党自由民主党新总裁选战 22 日正式打响，茂木敏充、林芳正、小泉进次郎、高市早苗和小林鹰之五人正式宣布参选，赢家如无意外将成为日本下一任首相。值得关注的是，本次选举不仅面临有权投票党员锐减的新情况，还存在派阀争斗的老问题，新总裁更需直面执政联盟 " 两院失守 " 的少数执政困境。拼版图片，从左到右分别为茂木敏充、林芳正、小泉进次郎、高市早苗、小林鹰之。" 败者复活战 "日本首相石破茂 7 日宣布辞去自民党总裁职务后，自民党 22 日发布党总裁选举公告，定于 10 月 4 日进行投计票。自民党总裁选举管理委员会已开始受理候选人报名，各候选人将依次发表政见演讲。按日本媒体说法，本届自民党总裁选举 5 人竞争格局已基本确定，分别为自民党前干事长茂木敏充、现任内阁官房长官林芳正、农林水产大臣小泉进次郎以及曾任经济安全保障担当大臣的高市早苗和小林鹰之。候选人预计将就遏制高物价、与在野党合作等热点话题展开辩论。五名候选人均参加过去年 9 月的自民党总裁选举，最终败给石破茂。在野党阵营因而嘲讽新一届自民党总裁选举是 " 一年前败者的复活战 "。当前距离 10 月 4 日选举投计票仅剩不到两周。在这段时间里，候选人将举行联合记者会、政策讨论会和地方演讲会，其主张能否打动党内议员和党员及党友，将直接影响下一任总裁归属。9 月 7 日，日本首相、执政党自民党总裁石破茂在日本东京首相官邸举行的记者会上发言。新华社发（Pool 图片，花井亨摄）党内大佬话语权重在日本媒体对于谁适合担任自民党下一任总裁的民意调查中，小泉进次郎和高市早苗名列前茅。日本时事社本月 12 日至 15 日发布的民调显示，小泉进次郎以 23.8% 的支持率位居榜首，高市早苗以 21% 的支持率名列第二。不过，民调归民调，自民党总裁选举是党内投票，最终要看谁在党内的支持率高。自民党内向来有 " 派阀政治 " 的传统，即便党内大部分派阀已因 " 黑金丑闻 " 解散，但麻生太郎、岸田文雄、菅义伟等自民党 " 大佬 " 在党内仍有不小话语权，可决定部分选票流向。另据日本《朝日新闻》报道，" 石破票 " 的流向同样重要。在去年的总裁选举中，石破茂在第一轮投票中所获票数位列第二。报道称，上次总裁选举中投票给石破茂的人可能在此次选举中会把选票投给能继承石破茂政策的候选人。与去年的选举相比，此次选举还有一大不同。去年选举时，自民党和公明党组成的执政联盟在国会众参两院均占据多数地位，而如今执政联盟在两院都已经 " 失守 "，不管谁坐上总裁之位，都将继续面临少数执政的困境。在这一局面下，如何与在野党博弈，并通过有效政策赢得民众支持，是当前自民党面临的重要课题。7 月 20 日，人们在日本东京的一处投票站内参加投票。新华社 / 共同社14 万党员 " 跑了 "自民党总裁选举管理委员会 21 日发布的数据显示，有权参与本届选举投票的党员数量降至约 91.56 万，较上届选举减少逾 14 万。本届自民党总裁选举将采取 " 党员参与 " 方式投票，第一轮总票数为 590 票。其中，295 名自民党国会议员每人一票，各地普通党员和 " 党友 " 即注册支持者按比例折合成 295 张地方票。第一轮投票中得票过半者即可当选；若无人得票过半，则得票前两名的候选人进入第二轮投票。自民党总裁选举管理委员会 21 日发布的选举人名册显示，有权参与本届选举投票的党员约 91.56 万，较上届选举减少逾 14 万。自民党相关人士表示，这一方面是由于自民党党员整体数量减少，另一方面是由于本届选举规定交纳党费满两年的党员才能投票，导致部分新党员无权参与投票。自民党 2023 年底曝出 " 黑金 " 丑闻后，党员人数连续两年下降。自民党今年 3 月发布的数据显示，该党党员人数已降至不足 103 万。（记者：陈泽安、张旌）