今日官方渠道传递行业新研究成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

秦国灭掉魏国之后，大梁城的孔氏家族被迁到了南阳，你以为这个家族会衰落吗？没有！到了西汉时期，他们已经成了远近闻名的宛地孔氏。司马迁把他们家族复兴的故事，写在了《史记 · 货殖列传》中，虽然只有寥寥几笔，但是，也足以给我们带来一些启发。孔氏原本是大梁人，以炼铁为生，这也是一个拥有专业技术特长的家族，跟咱们前面提到的卓氏夫妇、程郑一样。但是，孔氏家族的命比较好，或者说有一些手段（往后看），被安排到了中原地区，迁徙到南阳。到了南阳后，他们开始大规模熔铸金属，继续从事老本行，同时还开池塘养鱼。此外，孔氏还组织车马出游，带领家族成员到各个诸侯国游说、做生意。在拜访诸侯时，孔氏出手非常大方，就像贵公子一样，因此获得了 " 游闲公子 " 的名声。虽然孔氏花了不少钱，但他们赚得更多。相比那些吝啬节俭的人，孔氏要大方得多，也强得多。家中积累了数千斤黄金，所以南阳地区的商人都效仿孔氏，学习他们从容稳重而大方的风度。小二，上原文！宛孔氏之先，梁人也，用铁冶为业。秦伐魏，迁孔氏南阳。大鼓铸，规陂池，连车骑，游诸侯，因通商贾之利，有游闲公子之赐与名。然其赢得过当，愈于纤啬，家致富数千金，故南阳行贾尽法孔氏之雍容。孔氏家族被秦人解放了，但是，也被迫远离家乡，但是，他们也为我们树立了一个东山再起的典型。那么，孔氏家族经商有什么秘诀呢？司马迁其实告诉了我们答案。" 大鼓铸，规陂池 "，大规模经营，多元化经营，" 连车骑，游诸侯，因通商贾之利，有游闲公子之赐与名 "，车队遍布天下诸侯，无论去哪个诸侯国，都不能空着手，到了当地还要和本地人打好关系，出手很大方呐，这样才能顺利做生意。孔氏的秘诀，咱们其实可以用一句话概括：关系也是生产力。人家不仅有技术、能生产产品，还能把产品卖到各地。为什么他能卖得出去？为什么不会被当地人排挤？为什么能顺利经营、不被刁难？这说明他打通了高层关系，出手大方，所以获得了 " 游闲公子 " 的名声。学会搞关系，其实你要想变富，应该也不会太难。这是孔氏给我们的启示。再说一个发家致富的故事。这次说的是鲁国的曹邴氏家族。鲁人一向崇尚节俭，甚至节俭到极致。而曹邴氏在节俭这方面，可以说做到了极致。曹邴氏家族是靠炼铁起家的，财富多得数也数不清。不过，他们家有一条严格的家规，无论是父子、兄弟还是子孙，都必须遵守：地上掉的东西，都要弯腰捡起来，抬头看到有价值的东西，都要收起来，加以利用。在他们眼里，任何东西都有用，这就是所谓的 " 变废为宝 "。他们极度节俭，善于把废物利用起来。正因为有这样的商业智慧，他们才能积累大量财富。有钱之后，曹邴氏又做起了放贷生意。他们的放贷对象遍布天下各地，各个郡国。邹地、鲁地的人受到曹邴氏的影响，很多人都放弃了学业，转而经商、追求财富，这都是受到曹邴氏的带动。鲁人俗俭啬，而曹邴氏尤甚，以铁冶起，富致巨万。然家自父兄子孙约：" 俯有拾，仰有取。" 贳贷行贾遍郡国。邹、鲁以其故多去文学而趋利者，以曹邴氏也。——《史记 · 货殖列传》曹邴氏为什么能富裕？有两点。第一，节俭。用《货殖列传》中的话说，就是有一条重要的家规：只要看得见、捡得到的东西，都要加以利用，发挥它的价值，也就是 " 变废为宝 "。第二，放贷。把钱借出去，收取利息。可以说，他们算是早期的银行家，既节俭又善于经营。靠冶铁发家，靠勤俭持家，靠放贷生财，早期靠劳动致富，中期靠家风稳富，后期靠钱生钱成为富豪家族，这就是曹邴氏发家致富的秘诀。本文总结了两个发家致富的家族。第一个是孔氏家族，他们从魏国大梁迁到南阳，通过建立关系网，将商品贩卖到全国各地。第二个是曹邴氏家族，他们通过劳动致富、勤俭持家 + 以钱生钱，积累了财富。你有木有发现，那些成功致富的人，往往不是靠老老实实干活，而是在积累第一桶金后，迅速发家致富，要么搞关系（人脉经济），稳住财富，扩大经营，要么就是以钱生钱（资本运营），都是野蛮生长啊！这两家富豪，一个靠 " 撒钱术 " 通吃天下，一个靠 " 捡钱术 " 富可敌国！财富之道，不拘小术，皆可致富！煮酒论英雄，持杯赞豪杰。关注我，为你分享一读就上瘾的人物故事。阅读更多《货殖列传》的解读文章，关注一下我的小号↓《货殖列传》已经解读完，正在汇总整理成电子书，过几天免费分享给大家。